焦慮對身體健康危害大緩解焦慮情緒吃這些食物

焦慮對身體健康危害大緩解焦慮情緒吃這些食物

　　伴隨著工作競爭壓力越來越大，失眠、神經衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病逐漸侵蝕著白領的身體和心理。到底如何才能緩解高壓帶來的傷害，享受幸福的生活？心理專家表示，焦慮如果長期持續得不到改善，有可能會引起甲狀腺疾病。

　　焦慮對身體健康危害大

　　上班族不斷地忙碌工作，當遇到一些緊急事情的時候，身體各個系統會處於一種應急狀態，來應對工作上的突發狀況。“比如血糖、腎上腺素、甲狀腺素可能都會增高，這種情況下及時休息就沒事，但如果這個工作做了一半，那個工作又來了，長期始終處於一種應急狀態，那可能就會造成甲狀腺功能紊亂。”

　　甲狀腺疾病因素有很多，是代謝、遺傳、環境等多種因素導致的。“不是所有人都會得甲狀腺疾病，甲狀腺疾病早期，也會有一些神經系統的指標，通常表現為焦慮的症狀，還有的人會表現為情緒比較低落。這個時候就提醒我們，甲狀腺功能可能受到了影響，但不一定是甲亢。”

　　焦慮對身體健康的危害極大，那麼應該如何緩解焦慮呢？下面為大家介紹緩解焦慮的幾種方法：

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　3、保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　4、轉移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的'工作氣氛。

　　5、深呼吸

　　當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　隨著人們的壓力越來越大，現在很多的人都會存在這樣的疾病，建議大家要引起重視，並且要做適當的調節，才可以更好的維持自身的健康，希望上述的介紹可以給大家帶來一些必要的幫助。

　　日常生活中，緩解焦慮情緒還可以多吃以下幾種食物：

　　1、棗麥粥

　　棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

　　功效養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　2、玫瑰花烤羊心

　　鮮玫瑰花50克（或幹品]5克），羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

　　功效補心安神。適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。

　　3、天然草藥

　　可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、並頭草、纈草根。

　　4、常吃大蒜，會感覺比較不那麼疲倦和焦慮。

　　其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮症狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。

　　5、多吃土豆，有鎮定的功效。

　　你可能覺得土豆就是那麼個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮定下來。此外不含糖或者低糖的穀物食品也有同樣的功效。