不同年齡女性吃什麼護膚

不同年齡女性吃什麼護膚

　　不同年齡段的女性對於營養的需求是不盡相同的。不同時期的女性生理發育和心理發育都有差別，從而也影響了在營養補充上的調整。下面隨小編一起來看一下日常保健支招：不同年齡的女性吃什麼護膚。

　　文章主要根據女性年齡段，把女性分為了四個時期。分別是15至25歲、25至30歲、30至40歲、40至50歲。

　　不同年齡的女性吃什麼護膚

　　15至25歲

　　這 一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時 期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生 素和無機鹽。這一時期，特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

　　25至30歲

　　這 一時期為女性發育成熟的.鼎盛期，且情感豐富，易於多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。所以在飲食方面應 多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易於消耗體內水分的煎炸食 物。此外，不要飲酒、抽菸，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

　　30至40歲

　　這一時期女 性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易於乾燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉 頭還會出現較深的豎皺紋。這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

　　40至50歲

　　這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱;眼瞼易於出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚乾燥而 少光澤。在飲食上的補救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪裡紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能，抑 制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

　　每個年齡段都有很多皮膚問題。青少年時期代謝旺盛，青春痘總是會來打擾;到了中年皮膚又已經走向衰老，偶爾的一次熬夜也會讓皮膚看上去老了好幾歲。女性朋友們可以對應自己的不同年齡段來針對性地進行護膚。保持皮膚的一個良好狀態。

　　除了上述說到的不同年齡吃的食物護膚方法外，下面這些食物也是可以護膚的哦!

　　1、草莓增白和滋潤保溼

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

　　2、菠蘿淡化面部色斑

　　菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

　　3、魚類可以防曬

　　科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚美白健康。