女性春季的飲食養生原則及養生食物

女性春季的飲食養生原則及養生食物

  春天是陽氣上升,萬物復甦的季節,也是養生的季節。那女性春季吃什麼養生呢?女性春季的飲食養生原則又有哪些呢?一起來看看吧。

  春天是一個春暖花開的季節,也是一個陽光明媚的季節,但是有一點就是春季臉上容易乾燥,春風一吹,臉上容易起幹皮兒。我想女性朋友對這個都不陌生吧!下面就來說一下春季的飲食養生原則吧。

  女性春季的飲食養生原則

  1、保持飲食清淡

  油膩的菜餚使人飯後產生疲倦現象,表現為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降。春季風多,空氣乾燥,人容易上火,口苦咽乾。因此,飲食宜清淡適口,忌油膩、生冷及刺激性食物。

  2、攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物

  春季容易使人感到疲乏,即所謂的“春困”。而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂奶製品等富含蛋白質的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物,如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等,因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。

  3、攝取足夠維生素

  春天氣候由寒轉暖,溫度變化大。細菌、病毒等微生物開始繁殖,容易侵犯人體而致病。因此,應多攝取富含維生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等,可提高人體免疫功能,增強人體的抗病能力。

  4、飲食結構要合理

  調配營養構成應以高熱量為主,除穀類製品外,還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量。要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣,理想的安排是早餐攝入熱量多,中餐次之,晚餐最少。

  女性春季養生食物

  1、葡萄乾

  葡萄乾在我們的休閒生活中是一個飯後茶點的常客,它其實對於春季女性朋友養生是有著很好的作用,因為它有著補血、益氣的作用,對於貧血有著很好的改善作用。春天對於女性朋友來說,容易患有頭暈症狀,那是因為氣血不足所導致的,每天食一小把葡萄乾養生休閒兩不誤。

  2、龍眼

  俗話說春困,在春天睡眠質量不好,精神狀態差,就犯上了所謂的'春困了,那是因為陽氣不足所導致的,龍眼有著安神、養血之功效。每天食五至十個龍眼,可以讓氣血迴圈無阻,頭也不暈了,睡眠質量也上去了,當然氣色也就好了,人也精神了。不過體質燥熱、易上火的人應少食。

  3、山藥

  山藥性平味甘、益氣健脾,春季是疾病傳染的流行季,經常食用山藥可提高人體的免疫力,抵抗細菌、病毒的入侵,不僅去除風寒疾病,還有著滋養的作用,讓你的美麗與健康同行,在這個春日的暖風裡做個明媚動人的女子。

  4、蘿蔔

  蘿蔔有著很好的清理腸道之作用,可以有效的防止便秘,第一時間把腸內不良的物質排出體外,這樣的話,上火的症狀就很快被消除,而我們人體的膚質跟腸道的及時清理及暢通是有著非常大的關係,經常食用蘿蔔,不僅有益於健康,還讓你的皮膚美麗又有光澤。

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