女性春季的飲食養生原則及養生食物

　　春天是陽氣上升，萬物復甦的季節，也是養生的季節。那女性春季吃什麼養生呢？女性春季的飲食養生原則又有哪些呢？一起來看看吧。

　　春天是一個春暖花開的季節，也是一個陽光明媚的季節，但是有一點就是春季臉上容易乾燥，春風一吹，臉上容易起幹皮兒。我想女性朋友對這個都不陌生吧！下面就來說一下春季的飲食養生原則吧。

　　女性春季的飲食養生原則

　　1、保持飲食清淡

　　油膩的菜餚使人飯後產生疲倦現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風多，空氣乾燥，人容易上火，口苦咽乾。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

　　2、攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物

　　春季容易使人感到疲乏，即所謂的“春困”。而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂奶製品等富含蛋白質的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。

　　3、攝取足夠維生素

　　春天氣候由寒轉暖，溫度變化大。細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病。因此，應多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等，可提高人體免疫功能，增強人體的抗病能力。

　　4、飲食結構要合理

　　調配營養構成應以高熱量為主，除穀類製品外，還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。

　　女性春季養生食物

　　1、葡萄乾

　　葡萄乾在我們的休閒生活中是一個飯後茶點的常客，它其實對於春季女性朋友養生是有著很好的作用，因為它有著補血、益氣的作用，對於貧血有著很好的改善作用。春天對於女性朋友來說，容易患有頭暈症狀，那是因為氣血不足所導致的，每天食一小把葡萄乾養生休閒兩不誤。

　　2、龍眼

　　俗話說春困，在春天睡眠質量不好，精神狀態差，就犯上了所謂的'春困了，那是因為陽氣不足所導致的，龍眼有著安神、養血之功效。每天食五至十個龍眼，可以讓氣血迴圈無阻，頭也不暈了，睡眠質量也上去了，當然氣色也就好了，人也精神了。不過體質燥熱、易上火的人應少食。

　　3、山藥

　　山藥性平味甘、益氣健脾，春季是疾病傳染的流行季，經常食用山藥可提高人體的免疫力，抵抗細菌、病毒的入侵，不僅去除風寒疾病，還有著滋養的作用，讓你的美麗與健康同行，在這個春日的暖風裡做個明媚動人的女子。

　　4、蘿蔔

　　蘿蔔有著很好的清理腸道之作用，可以有效的防止便秘，第一時間把腸內不良的物質排出體外，這樣的話，上火的症狀就很快被消除，而我們人體的膚質跟腸道的及時清理及暢通是有著非常大的關係，經常食用蘿蔔，不僅有益於健康，還讓你的皮膚美麗又有光澤。