孕期的心理調節

　　如果你是一名孕婦，你是否出現過這種情況：剛才還好好的，突然一下子就變得莫名其妙地悲哀起來？或者因為一件很小的事情就大發脾氣？可能你會在整個孕期都受著這樣情緒所控制。懷孕後怎樣做好心理保健，讓胎兒健康地生長髮育，在任何年代都是一件非常重要的事情。下面我們“盤點”3個時期的心理保健。

　　孕前期的心理保健

　　進入孕早期，應該以什麼心情接受和對待受孕？

　　1、如果是計劃之內懷孕，特別是求之而得，妊娠自然會給女性帶來難以言狀和自豪和安慰。但周圍的新人的特別照顧和期望又可能會使孕婦變得十分“嬌氣”，由此產生過多不適。

　　2、如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那種壓抑和自卑會得到很大解放，她的妊娠尤其會受到人們的關注。

　　3、最有意思的是“假妊娠”。有的女性盼子心切，千方百計（劑），竟然月經真的不來了，腹部也飽滿起來，甚至還感覺到了“胎動”。於是，心裡美滋滋地去醫院檢查。可醫生用手摸、用超聲波掃描後，都未發現子宮增大的胎兒。其實，她並沒有懷孕，由此可見，心理活動有多麼巨大的“威力”（據報道，有假孕婦曾到產房分娩）。

　　4、當然，臨床上也不乏見到一些不孕夫婦，經過檢查並未發現患有特殊疾病。然而，一經解除思想顧慮和焦躁情緒，後來不期而孕。因此，對於受孕無論是哪種情況，最好採取“既來之，則安之”的策略。過多的精神負擔對身體生理過程無疑是一種不良干預。

　　5、現在已可用現代技術監測孕母情緒變化對胎兒發生的影響，如憂慮、焦躁、悲痛會使胎動增加，影響胎盤血液迴圈和氧提供。可以肯定，孕婦愉悅、豁達的心情有益於胎兒的生長髮育。

　　孕中期的心理保健

　　進入妊娠中期以後，孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應反應也逐漸消失，孕婦的.情緒也變得相對穩定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點應在於透過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態。

　　一、避免心理上過於放鬆

　　身體狀況的安定，可能會導致精神上的鬆懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期並不一定就平安無事。如由於懷孕造成各個系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合徵和貧血等，放鬆對身體狀況的注意，很可能會導致不良後果。所以，應定期到醫院接受檢查。

　　二、減輕對分娩的恐懼

　　雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼並不是好辦法，孕婦應學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結局有所瞭解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。

　　三、過分依賴

　　毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，並參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不願活動，每天不幹任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。醫學界認為，孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對於改善心理狀態也大有益處。

　　孕晚期的心理保健

　　進入孕晚期以後，孕婦子宮已經極度脹大，各器官、系統的負擔也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。

　　由於體型變化和運動不便，孕婦心理上產生了一些變化，有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不願活動。

　　由於臨近預產期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重，對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產時如何應付，如有臨產先兆後會不會來不及到醫院等過於擔心，因而稍有“風吹草動”就趕到醫院，甚至在尚未臨產，無任何異常的情況下，纏住產科醫生要求提前住院。

　　所以，孕晚期心理保健應注意以下問題：

　　1、瞭解分娩原理及有關科學知識

　　克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。

　　2、作好分娩準備

　　分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦瞭解到家人及醫生為自己做了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。

　　孕晚期以後，特別是臨近預產期時，孕婦的丈夫應留在家中，使妻子心中有所依託。

　　3、身體沒有意外情況時，不宜提早入院

　　毫無疑問，臨產時身在醫院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待時間太長也不一定就好。首先，醫療設定的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕婦入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到後入院者已經分娩，對她也是一種刺激。另外，產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候並不十分有利。

　　所以，孕婦應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。