保健養生的方法

保健養生的方法

　　一、保健養生的誤區

　　1、蘆薈美容

　　由於社會忽然太嚴重，導致很多天然食物和護膚品受到汙染，最為代表性的就是蘆薈，蘆薈即可以作為保健品也可以作為護膚品。蘆薈對人體的妙用的確很大，但是，蘆薈的品種很多樣，總共有500多個品種，但可以入藥的只有10多種，能夠用來食用的就更少了，所以慎重選擇。

　　2、排毒

　　不少女性都選擇了“洗腸”，為的是清理腸道，排出毒素，還有一些人不習慣用這個方法，所以選擇了節食排毒，也就是在一週中選出一天來不吃飯，只吃水果和蜂蜜水。在中醫上講，洗腸容易使腸管變粗，如果經常洗腸，還會使機能麻痺，容易導致疾病。

　　3、補海鮮

　　有些人為了不讓體重增加，所以經常大吃海鮮，海鮮的確富含很多營養成分，比如蛋白質，並且味道鮮美。只是食用過多反而會給人體帶來傷害，容易患上痛風病，因為在海鮮中含有一種叫嘌呤的物質，它會在體內不斷囤積，從而導致痛風病的發作。

　　4、穿塑身內衣

　　有些女性喜歡穿塑身衣來塑造好身材，但是在女性腹部裡有很多重要的器官，像子宮和卵巢，如果長時間穿戴塑身衣則會使生理功能受到限制，並且還容易導致下肢血液迴圈不暢，如果一次穿戴8個小時，則會使腹腔處於缺氧的狀態。

　　5、飯後刷牙

　　不要以為在飯後刷牙就是一種好習慣，在牙冠的表面有一層琺琅質，在用餐後琺琅質會變軟，如果馬上刷牙的話，就很容易使它受傷，如果經常飯後刷牙的話，就會使琺琅質減少，於是就容易患上牙本質過敏症，比如一嚼東西的時候就會出現痠痛的感覺。建議飯後可用清水來漱口，過1～2個小時之後再刷牙。

　　6、野外活動

　　當人處於野外的`時候，容易受到風寒和溼氣，而潮溼的地方很容易使人產生皮膚病，不過戶外運動總好過室內待著，只是需要注意這些問題就可以了。

　　7、每天8杯水

　　每個人需要補充水分的程度都不一樣，如果喝水過多一樣對身體不利，會造成腎臟負擔過重，使腎臟的排水量增加，會讓腎臟功能提早衰竭，因此反而傷害了腎臟的健康。

　　8、裸睡更健康

　　裸睡只是會覺得更舒服，與健康沒有什麼直接關係，雖然穿著睡衣睡覺會影響排汗，但是被罩床單上一定會存在一些微生物，如果什麼都不穿躺在上面，就容易受到這些微生物的侵害，使感染機率增加。

　　二、如何保健養生

　　1、吃，就是飲食保健。並不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加註意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎嚥沒怎麼咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶牆，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。

　　2、睡，就是休息。不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且儘量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。

　　3、心，指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關係。

　　4、好，指的是興趣愛好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放鬆，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什麼興趣愛好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。

　　5、 煉，是鍛鍊身體。俗話說生命在於運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家裡也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每週一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛鍊身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。

　　三、保健養生的方法

　　1、梨子皮

　　梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗淨切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。

　　2、蘋果皮

　　蘋果皮有收斂作用。用它煎湯或泡茶，可治胃酸過多、痰多，將它曬乾研末，空腹調服（每日2-3次）對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病症有一定的療效。另外，拿一把鮮蘋果皮搗爛成泥，蘸在布條上擦拭浴缸、面盆、坐便器等到，可使其光亮如初。

　　3、柚子皮

　　能理氣化痰、止咳、平喘。將一個柚子皮切碎，加適量蜂蜜或飴糖蒸爛，再加少量熱黃酒，早晚各一匙內服，可治老年的咳嗽和氣喘；用柚子皮煎湯服，能化痰、消食、定喘、止疝痛。另外，將柚子皮放在廚房的碗櫃、冰箱裡可除異臭味。

　　4、香蕉皮

　　香 蕉皮中含有蕉皮素，可醫治由真菌和細菌感染所引起的皮膚瘙癢症。蕉皮還有止煩渴、潤肺腸、通血脈、增精髓等功效。將香蕉皮搗爛加上薑汁能消炎止痛。用香蕉 皮搓手足，可防治皸裂、凍瘡。除此以外，它還可治療高血壓、防治腦溢血癥。把香蕉皮曬乾磨成粉還是保護皮膚的美容佳品。另外，用香蕉皮反覆擦拭皮鞋，可除 掉鞋面上的汙跡。然後再打上鞋油，頓時可使足下生輝。

　　5、冬瓜皮

　　冬瓜皮有消暑、健脾、利溼之功效，可用於腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。

　　6、橘子皮

　　橘皮洗淨蒸糖水飲用，有順氣清肺祛溼，止咳化痰的功能。另外，橘子皮內含有鹼性質，用它蘸點鹽，可將陶瓷，搪瓷，鋁鐵類飲具，餐具上的汙跡一擦而淨。橘子皮還含有較多的芳香物質，將它放少許在冰箱中，可除異味。家制生物有機化肥裡放點橘子皮，可使花肥液料不發臭。

　　7、西瓜皮

　　西 瓜皮的作用優於瓜瓤。中醫稱瓜皮為“西瓜翠衣”，具有清熱解署，瀉火除煩，降血壓等作用。對貧血，咽喉乾燥，唇裂，以及對膀胱炎，肝腹水，腎炎患者均有一 定療效。另外，因為西瓜皮含有維生素C，E。用它擦肌膚，或將它搗成泥漿狀塗在皮膚上，待過10至15分鐘後用水洗淨，有養膚，嫩膚，美膚和防治痱癤的作 用。

　　8、番茄皮

　　番茄皮預防癌症。番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，能防治心血管疾病、提高機體免疫力、預防癌症，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助於維護腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營養。