預防兒童近視的辦法

預防兒童近視的辦法

　　一、如何預防兒童近視

　　在生活中，我們時常看到有些才上小學的孩子就患上了近視眼，眼睛是心靈的窗戶，如何保護我們的眼睛，如何有效的預防近視眼呢？

　　1、眼保健操

　　它透過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動作穴位準確，就可以起到治療和預防近視眼的作用。

　　2、用眼衛生

　　培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在闇弱或強光下看書。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鐘，眼與螢幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明，避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。

　　3、控制用眼時間

　　看書、學習、上網或看電視不宜時間太長，每到40-60分鐘，就要閉上眼睛休息一會兒，或者看遠處的景物，從而恢復睫狀肌狀態，緩解視力疲勞。此外，在陰暗的角落裡看書也會造成用眼損傷，這種光線昏暗的環境中，極容易發生近視眼。

　　4、勿在暗光強光下讀書寫字

　　夜間在室內寫字或看書的話，室燈和檯燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。

　　5、電視電腦時間減少

　　每天看電視時間應少於兩小時，玩電腦的時間也不應少於兩小時。

　　6、保證睡眠充足

　　兒童每天的睡眠時間應不低於10小時，這樣才有利於眼睛的自我修復。

　　7、合理安排生活制度

　　切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天堅持1小時的體育活動，並注意合理營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。

　　8、照明要標準

　　不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關係。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，檯燈應放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大螢幕，距離眼睛應在3米以上。

　　9、定期檢查視力

　　發現視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光，進行視力康復治療或者配戴適度眼鏡。

　　10、加強體育鍛煉

　　堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺於遊戲機、電腦、電視中。

　　二、導致近視的'原因

　　導致近視的原因可能與下列因素有關。

　　1、遺傳因素

　　據調查近視有一定遺傳傾向，一般認為高度近視屬常染色體隱性遺傳，中低度近視屬多基因遺傳。

　　2、發育因素

　　嬰幼兒時期眼球較小，常為生理性遠視，隨著年齡的增長，眼軸逐漸加長而趨向正視，如發育過度則形成近視。

　　3、外因

　　青少年學生與近距離工作者中近視眼較多，這表明，近視眼的發生和發展與近距離工作有密切關係，尤其是照明不足，閱讀距離過近，閱讀時間過久，字型不清或過小，以及姿勢不良等都與近視的發生有關。

　　現在越來越多的孩子因為用眼的不注意而導致眼睛的近視。而兒童患近視，對升學、就業、參軍、以及今後他們的生活都產生極大的影響。

　　三、近視對眼底會造成危害

　　高度近視常常呈進行性發展，如果不及時矯正就可能近視度數越來越深，高度近視到晚期可發生退行性病變，且配鏡不能矯正。黃振平說，高度近視還會引起眼底病變及很多併發症。高度近視眼底病變易引起哪些併發症呢？

　　1、後鞏膜葡萄腫

　　發生率為77.1%。主要表現為眼球后極部向後擴張，視神經和黃斑周圍視網膜變性萎縮，矯正視力下降。近視度數越高，後鞏膜葡萄腫的發生率越高。

　　2、視網膜下新生血管

　　發生率5%-40%。表現為後極部視網膜下新生血管，引起出血，影響視力。

　　3、視網膜萎縮變性、出血和裂孔

　　由於眼軸變長，後鞏膜葡萄腫等因素，高度近視患者容易出現視網膜變性、裂孔，引起出血和視網膜脫離，導致失明。

　　4、視網膜脫離、白內障、青光眼

　　由於鞏膜擴張和視網膜變性，高度近視患者出現視網膜脫離的機會比非高度近視者高7-8倍。高度近視併發白內障和青光眼的機會也比正常人高。研究證明，高度近視眼併發開角型青光眼的發病率比正常眼高6-8倍。

　　保護眼睛要做日常生活中做起，養成良好的作息和學習習慣，眼睛是美麗的，是心靈的窗戶，要好好愛護它。