小學乒乓球興趣小組訓練計劃

　　時間過得可真快，從來都不等人，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，寫一份計劃，為接下來的工作做準備吧！那麼你真正懂得怎麼制定計劃嗎？以下是小編為大家整理的小學乒乓球興趣小組訓練計劃，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

　　一、指導思想：

　　被譽為國球的乒乓球運動是我國普及十分廣泛的大眾健身體育專案，它是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技戰術完美結合的典型。本學期透過乒乓球興趣小組讓學生了解乒乓球及攻防技術動作，激發學生打乒乓球的興趣，培養學生的協調、靈活、腦體並用、敢打敢拼的精神。

　　二、訓練目標：

　　1、培養學生的興趣愛好，增強學生的身體素質。

　　2、初步學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

　　3、進一步加強訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，並且能夠在訓練當中靈活運用。

　　4、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

　　三、訓練內容：

　　一、二年級：簡單瞭解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。

　　三年級、四年級的訓練要求

　　1、推擋訓練

　　2、發球練習

　　3、正、反手攻球訓練

　　五年級、六年級的訓練要求

　　1、正、反下旋球練習

　　2、發球搶攻

　　3、接發球搶攻

　　首先，將繼續鞏固已學的.訓練內容；其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，並結合到訓練與實踐當中。再次，透過一段時間的訓練，教學生比賽，培養學生對學打乒乓球的興趣，也透過比賽，鍛鍊學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

　　輔助訓練（體能訓練）

　　透過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，發展學生們的身體素質，提高學生乒乓球的水平。

　　四、訓練時間：

　　（每週一、四下午16:50-17:50）訓練地點：乒乓球場/操場

　　3月4月：（基本功練習）

　　1.顛球10分鐘/天；正手動作練習30次/6組；基本動作練習30次/6組。（一二年級）

　　2.正手攻球練習200次/天；反手攻球練習200次/天；動作完整、協調發球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（三四年級）

　　3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；掌握動作要領，動作完整、協調下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（五六年級）熟練掌握動作要領，動作完整、協調

　　4月5月：（優秀隊員選拔/備戰小學生乒乓球比賽）

　　1.正手動作練習50次/6組；反手動作練習50次/6組；熟練掌握動作要領，動作完整、協調正手發球練習5分鐘/天；並步步法練習5分鐘/天。（一二年級）

　　2.正手攻球練習200次/天；反手攻球練習200次/天；動作完整、協調發球練習5分鐘/天；練習比賽（迴圈制2勝/3局）（三四年級）

　　3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；掌握動作要領，動作完整、協調

　　4.正、反下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天；（五六年級）

　　5.接發球搶攻。要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協調各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力注意回球路線變化

　　5月-7月：（備戰小學生乒乓球比賽）

　　1.階段性比賽及評價。（分組迴圈制2勝/3局）

　　五、訓練總結：

　　（總結本學期各個隊員訓練情況並提出假期訓練要求與目標）