學生夏季健康小常識

學生夏季健康小常識

　　夏天是充滿生氣的季節，但是也是讓人容易犯困的時候，下面是小編給大家整理收集的大學夏季作息時間調整通知，歡迎大家閱讀。

　　大學夏季作息時間調整通知1

　　各處室、院部：

　　自2016年5月1日至2016年9月30日我院執行夏季作息時間，下午上班時間調整為14：30至18：00。

　　特此通知

　　聊城職業技術學院

　　2016年4月x日

　　大學夏季作息時間調整通知2

　　學校各直屬單位:

　　根據多校區執行管理實際情況,經學校教代會執委會討論及代表投票,學生事務委員會討論並廣泛徵求意見,學校九屆 45 次黨委常委會審議決定調整學校作息時間。

　　學生上午 8∶30 開始上課,下午 13∶30 開始上課。教職員工上午 8∶30 上班,下午 16∶30 下班,12∶00—13∶00 為午休時間。北洋園校區和衛津路校區作息時間一致。

　　各單位要遵照執行學校作息時間,合理安排工作,確保學校各項工作平穩有序進行,多校區協調運轉。

　　該安排自 2016—2017學年度第一學期(秋季學期)開始試 行。

　　特此通知。

　　天津大學

　　2016 年 x月x日

　　大學夏季作息時間調整通知3

　　院屬各單位：

　　根據季節變化特點，結合學院教育教學資源實際情況，為進一步提高學習、工作效率，經學院研究決定對學院夏季作息時間進行調整，調整後的作息時間從5 月1 日開始執行。現將有關事項通知如下：

　　一、教學時間

　　上午8:00-12:00，安排4 節課;下午14:30-18:30，安排4節課;晚上19:30-21:20，安排2 節課。調整後的作息時間安排見附件。

　　二、機關單位辦公時間

　　上午8:00-12:00;下午14:30-18:30。

　　院辦字〔2016〕5 號

　　三、有關要求

　　1.相關單位要根據新的作息時間做好各項準備工作，及時妥善安排上下課鈴聲和學生宿舍熄燈、鎖樓門工作。

　　2.各系部要認真執行新的作息時間，並採取積極措施解決好因作息時間調整出現的新情況、新問題。

　　3.要加強對新作息時間的宣傳，引導廣大師生員工轉變作息習慣，適應新的作息制度。

　　希望全體師生員工嚴格遵守工作、學習紀律，遵守上下班、上下課時間，共同維護學院正常的教學和生活秩序。

　　學生夏季健康小常識

　　夏天氣溫高，腸胃功能減弱，加上出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，有時因天熱貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂;氣溫高細菌容易繁殖，食物被致病菌汙染後易引起腸道傳染病或食物中毒。因此夏季飲食要注意：

　　1.三餐有規律，按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，勿過飽過飢;這樣會打亂脾胃功能正常活動，導致發生胃病。

　　2.膳食要平衡，葷食與蔬菜配製合理，細糧與粗糧要適當配搭吃，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食，肉類以豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鴨肉、烏龜、甲魚及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉，以補充汗液中損失的`B族維生素，維生素C，礦物質。

　　3.夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，如苦瓜有利增進食慾，番茄可生津止渴、清熱解毒，牛乳、豆腐漿增強營養。多食含水多，高鉀低鈉的瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多食清熱去溼的涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等和增加食慾的苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

　　4.夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能更差，可喝白開水或礦泉水取代冷飲，在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食慾。

　　5.搞好飲食飲水衛生，預防細菌性痢疾和食物中毒;要把好“病從口入”這一關。首先要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂汙染過的食物。堅持做到飯前便後洗手，生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮後再吃。食具要按時煮沸消毒。冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透。多食抗炎殺菌的蔬菜(大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等)，其中豐富的植物廣譜殺菌素，能夠收到較好的預防效果。