受到發怒的情緒影響時不要做出任何的決定

　　情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。下面是小編收集整理的受到發怒的情緒影響時不要做出任何的決定，希望對大家有所幫助。

　　成吉思汗是蒙古族最偉大的首領，年輕時也是個容易發怒的人。有一天，他帶著心愛的飛鷹去打獵，直到中午都一無所獲。正在口渴難忍的時候，他看見前面小山上的泉水一滴一滴落下來。成吉思汗大喜，立刻走上前去，取出了杯子，耐心地接著泉水。誰知接連兩次，水杯都在快滿的時候被鷹打翻。成吉思汗不禁大怒，拔出尖刀，當鷹再次靠近時，迅速殺死了它。

　　成吉思汗殺了鷹，好不容易爬到了山頂的水池邊，他正準備喝個痛快，忽然發現水邊躺著一條死去的毒蛇。那一刻，成吉思汗才恍然大悟：原來，這水早就受到了蛇毒的汙染！他後悔不已，望著飛鷹的'屍體，暗暗發誓，從此以後，絕不在發怒時作出任何決定。

　　【小貼士：遇到使自己生氣、怒不可遏的事情時，應該怎麼辦呢？】

　　1.自我暗示——例如，在內心默唸：暴躁和發怒，不僅會讓事情更糟，而且會影響自己的身體甚至一天的心情。不要發怒，保持平靜！

　　2.身體調節——怒氣來臨前，深深吸氣，緩緩撥出，反覆幾次，讓自己慢慢平靜下來。

　　3.“逃避”策略——暫時放下手頭的事情，轉移注意力，想一些愉快的事情，聽些輕鬆的歌曲。

　　4.發洩、疏導——去運動場上揮灑，排遣情緒垃圾。

　　5.調整認知——找到使你憤怒的原因，解決問題。

　　拓展內容：如何控制情緒

　　我要學會控制情緒，讓每天的生活充滿幸福和歡樂。我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行動控制思緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：

　　沮喪時，我引吭高歌，忘掉不快。

　　悲傷時，我開懷大笑，忘掉煩惱。

　　病痛時，我加倍工作，忘掉呻吟。