校外中考體育培訓方案（通用6篇）

　　為有力保證事情或工作開展的水平質量，常常需要提前進行細緻的方案准備工作，方案的內容和形式都要圍繞著主題來展開，最終達到預期的效果和意義。那麼方案應該怎麼制定才合適呢？下面是小編收集整理的校外中考體育培訓方案（通用6篇），歡迎閱讀與收藏。

　　校外中考體育培訓方案1

　　一、立定跳遠

　　1．測試目的

　　測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。

　　2．場地器材

　　電子智慧型測試儀器，紅外線非接觸感測器測量，自動測量成績。

　　3．測試方法

　　測試學生兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不得踩線。考生兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。兩次跳完後，記錄其中最好一次成績。

　　4．注意事項

　　（1）腳尖不要踏線犯規，跳出雙腳觸地時身體向前，手不要背後觸地，跳完後都要從正前方走出，並繞過紅外測試杆，兩次試跳犯規者視為無成績。

　　（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑膠涼鞋參加測試。

　　二、引體向上

　　1．測試目的

　　測試學生的上肢肌肉力量的發展水平。

　　2．場地器材

　　高單槓或高橫槓，槓粗以手能握住為準。

　　3．測試方法

　　測試學生跳起雙手正握槓，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止後，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫槓上緣為完成一次。記錄引體次數。

　　4．注意事項

　　（1）測試學生應雙手正握單槓，待身體靜止後開始測試。

　　（2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得藉助其他附加動作撐起。

　　（3）兩次引體向上的間隔時間超過7秒停止測試。

　　三、仰臥起坐

　　1．測試目的

　　測試學生的腹肌耐力。

　　2．場地器材

　　墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。

　　3．測試方法

　　測試學生仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。用腳背勾住測試儀器，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。

　　4．注意事項

　　（1）如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。

　　（2）兩手指沒有交叉貼於腦後，該次不計數。

　　四、800米跑和1000米跑

　　1．測試目的

　　測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。

　　2．場地器材

　　400米、300米、200米田徑場跑道，地質不限；

　　電子智慧型測試儀器，電子感應式測量，自動測量成績。測試學生佩戴感應腕錶進行測量。

　　3．測試方法

　　測試學生按20人一組，依此類推，尾陣列隨後，排隊站在起點線後，聽測試儀器發令聲響後開始起跑。

　　4．注意事項

　　（1）如果在非400米標準場地上進行測試，監考員向測試學生報告剩餘圈數，以免多跑距離。

　　（2）監考員告知學生在跑完後應保持站立並緩慢走動，不要立刻坐下，以免發生意外。

　　（3）測試學生不得穿皮鞋、塑膠涼鞋、釘鞋參加測試。

　　校外中考體育培訓方案2

　　一、考試物件和考試報名

　　（一）考試物件

　　凡參加西安市20xx年初中畢業學業考試的考生均須參加體育考試統一考試。

　　（二）考試報名

　　體育考試報名與初中畢業學業考試報名同步進行，統一編號，統一在考生報名區縣參加體育考試。體育考試統一考試專案在網上報名過程中由考生自行選報，報名資訊確認後，不得修改。

　　二、考試內容、成績評定、考試辦法

　　體育考試由平時考核和統一考試組成，滿分為50分。其中平時考核滿分為15分，統一考試滿分為35分。考試結果以A、B、C、D四個等級呈現，50—45分為優秀（A），44.9分—37.5分為良好（B），37.4分—25分為及格（C），24.9分以下為不合格（D）。原始分計入中考總成績。

　　（一）平時考核

　　1.應屆生平時考核：平時考核每學年5分，三年滿分為15分。其中，體育課成績每學年3分，三年滿分為9分；《國家學生體質健康標準》測試成績每學年2分，三年滿分為6分。平時考核由學校負責組織實施。應屆生的平時考核成績，各學校需於4月26日前上報各區縣招生考試機構。

　　2.往屆生平時考核：由區縣招生考試機構按平時考核滿分的80%（即12分）直接記入。

　　3.我市在外地和跨區縣就讀的應屆考生，由就讀學校出具平時考核得分證明，報區縣招生考試機構稽核記入成績。

　　（二）統一考試

　　統一考試由各區縣招生考試機構組織實施，時間為：20xx年4月6日至4月30日。

　　1.考試專案：

　　專案1：1000米跑（男），800米跑（女）；（必考專案）

　　專案2：立定跳遠，50米跑；（考生二選一）

　　專案3：單槓引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實心球；（考生二選一）

　　專案4：籃球技能，排球技能，足球技能；（考生三選一）

　　統一考試各專案滿分均為100分。

　　2.考試辦法:按照《西安市20xx年初中畢業學業體育考試統一考試實施細則》規定的考試辦法說明及《西安市20xx年體育考試統一考試崗位工作流程》（以下簡稱工作流程）執行。統一考試所有專案，都必須在影片監控下組織實施考試。

　　3.計分方法:按照《陝西省初中畢業生升學體育統一考試內容及成績轉化標準》評分表查詢各單項得分。

　　換算公式為：總分35分=（專案1得分+專案2得分+專案3得分 +專案4得分）÷4×35%

　　4.考試器材：統一考試的所有專案使用電子測試儀器考試。

　　三、考務規定及要求

　　（一）考務機構

　　每個區縣設定唯一的一個考務機構，負責體育考試統一考試的組織實施。

　　考務機構設主考1人，由區縣教育局分管局長擔任，副主考1-2人，由區縣招生考試機構主任、副主任擔任。考務機構下設考評組、醫務安保組和資訊管理組。

　　1.考評組職責：設定考試程式；按考試專案要求規範佈置考試場地、嚴格檢查考試器材及設施；對考評員進行合理的崗位分工和紮實的業務培訓；組織實施各專案考試工作；處理考試過程中的考務問題；裁決和制止考生的違紀、違規行為。考評組長由具有高階職稱的體育教師擔任。

　　考評組下設檢錄小組和考試小組，其職責分別為：

　　（1）檢錄小組：檢查考生著裝是否符合規定；督促考生做好準備活動；對待考考生按要求進行檢錄分組（分組必須按照每組同班級、同性別、同項目的原則進行）；按工作流程將檢錄過的考生列隊帶入考試場地。

　　（2）考試小組：核對考生本人與《西安市20xx年初中畢業學業體育考試統一考試准考證》(以下簡稱《准考證》)上的照片是否一致；在考生督查監督下（每組第一名考生為督查），按照規定的考試辦法進行考試；考試完成後，現場列印二份《西安市20xx年初中畢業學業體育考試統一考試成績單》，考生簽字後一份留存區縣招生考試機構備查，一份交考生保管；保障統一考試過程中儀器的使用安全；維護考風考紀；對考生的現場申訴立即進行核實並予以答覆，對疑難問題應及時向考評組長彙報。

　　2.醫務安保組職責：負責統一考試期間考點的醫療救護、安全保衛和後勤保障；配備相應的醫療急救裝置、急救藥品和專業救護車及相應的安保器材；妥善處理考生或工作人員在考試場地出現的突發疾病、傷病及身體不適；封閉統一考試場地，進行無線電訊號遮蔽。

　　校外中考體育培訓方案3

　　一、考試物件

　　考試物件為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業生。

　　二、考試專案及計分辦法

　　1、考試專案：立定跳遠、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。

　　2、計分按《國家學生體質健康標準》單項計分辦法計算，折算後，考試成績以滿分為70分計入中招成績總分。

　　三、考試的時間和形式

　　1、體育考試時間：4月中旬，具體時間另行通知。

　　2、每位考生只能在統一安排的時間內參加一次體育考試，並將考試成績計入該生升學考試總分，且不得因任何理由進行補考。

　　四、考場及考試器材

　　1、有確保各專案順利進行，免受外界干擾的全封閉條件；

　　2、具有保障體育考試所需要的設施、器材和其它有關條件。

　　3、我市中招體育考試考場全部使用智慧化測試儀器，以實現考試手段的現代化、科學化。

　　五、考試辦法

　　1、考試採取全封閉方式進行。考試期間監考人員（初中學校的體育教師應予以迴避）應與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便於統一標準，監考人員必須保持穩定，考試期間不得更換。

　　2、考生報名及考試順序編排採用微機管理辦法。考生准考證內容及照片由市教體局統一按中招序號由微機編號列印。

　　3、每個單元時間內測試完畢後的原始記錄必須加封，並由兩名機要員直接送往微機室。

　　六、考試規則

　　1、考生參加體育考試，要身著運動服裝或輕便服裝，穿運動鞋或平底輕便鞋。

　　2、體育專案考試按照先進行柔韌性專案和力量性專案，最後進行耐力性專案的順序。

　　3、每位考生三項考試應在一個單元時間內完成。如因天氣變化考生不能在一個單元時間內考完三項，可延長至當天完成。當天不能夠完成三項考試的考生，已考專案成績無效，另行安排時間重新進行考試。

　　4、立定跳遠

　　受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人連續試跳三次，測試儀自動記錄其中成績最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數。

　　5、坐位體前屈

　　受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15釐米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動遊標，直到不能前移為止。每人連續測試兩次，測試儀自動取最好成績。以“釐米”為單位記錄成績，保留一位小數。測試時，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發力動作，否則視為犯規，成績無效。

　　6、800米跑（女）或1000米跑（男）

　　受測者10—20人一組進行測試，站立式起跑。受試者在監考人員的指導下佩戴終點資訊接收器，當聽到“跑”的口令後開始起跑。計時員看到旗動開始計時。當受試者的軀幹部到達終點線垂直面時儀器自動錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。

　　7、考生每考完一項，考生可當場知悉本人的考試成績。

　　8、考生參加各專案考試，每專案點名三次不到者，按放棄考試處理，該項成績按“0”分計算。

　　七、對體育考試特殊情況的處理

　　因傷、病、殘而不能參加體育考試的學生可申請免試，免試生應參加正常的考試報名。

　　1、因肢體殘疾喪失運動能力的初中畢業生，可申請免試體育，按上一年度中招體育考試的平均成績計算。因病、傷在體育考試之前已在學校長期免修體育課，確實不能參加體育考試的初中畢業生，也可申請免試體育，其體育成績按滿分（70分）的60%計算。上述兩類免試生，均應在體育考試一週前，持殘疾證、縣級或縣級以上醫院診斷證明和免試申請表（一式三份），到體育考試考務辦公室辦理申請免試手續後，經稽核批准，並把免試生的醫院診斷證明或者殘疾證影印件及免試表裝入該生中招考試檔案中，以相應免試條件計分標準記入該生總成績。

　　2、因病、傷或女生月經期，暫不能參加體育考試的學生，可在當天考試測試前，由考生學校的帶隊教師，持考生本人或家長的書面申請和學校出具的證明，向本考場主考申請辦理緩試手續，經同意後方可緩試。緩試學生統一由考務辦公室在體育考試時間內另行安排時間進行考試。緩試生的體育考試，按正式考試的各項規定執行。

　　3、考生在體育考試中因傷、病等突發事件而中止體育考試，已考專案成績有效，未考專案按無成績計算。如果該生申請緩試，必須經主考批准，已考專案成績無效，同緩試生在統一安排的時間內重新進行考試；如該生因傷、病不能參加體育考試，其考試成績按已考完的專案統計計分。

　　八、嚴格體育考試紀律

　　1、為確保體育考試工作順利進行，教體局將加強領導，做到嚴密組織、嚴肅考風、嚴格紀律，同時要使考試工作做到公開、公平、公正。

　　2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀律的考生，一經查實，體育成績按“0”分計算，並取消該生報考重點高中的資格。

　　3、凡徇私舞弊、違反考試紀律的考務人員，一經查實，應立即停止工作，並視情節輕重，按考試紀律嚴肅處理。

　　4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時間的人員，一經發現，交有關部門嚴肅處理。

　　九、體育考試的安全工作

　　1、各單位在體育考試前要加強宣傳工作，結合體育學科特點，科學地指導學生進行鍛鍊，同時要教育學生根據自身實際情況報考，既不要隱瞞病情，也不能虛報疾病。

　　2、各初級中學要做好考前體檢工作，對不應參加體育活動的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不准他們參加體育考試。

　　3、對赴城區考試的考生，學校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛生等安全工作，確保考生的安全。

　　十、考試的收費標準

　　體育考試收費標準按照《關於規範我省普通高階中學和中等職業學校收費專案及標準》檔案執行，每位考生應繳納10元考務費。

　　校外中考體育培訓方案4

　　一、考試時間安排：

　　4月23日，12：40考生集中學校教室；13：00統一坐車出發；13：30到實驗中學，考生下車排隊到職專學校熱身；14:30檢錄，開始考試；15：30考試結束，返程。

　　二、組織機構

　　組長：xx

　　組員：xx、九年級班主任

　　三、職責分工：

　　1.考務組：xx及各班主任與帶隊老師。主要負責考務工作：聯絡家長、通知學生、組織報到檢錄等。

　　2.安全組：xx及各班主任。主要負責安全工作：預案制訂、來回交通、安全管理等。

　　3.技術組：xx。主要負責技術指導：考試注意事項、考前準備工作等。

　　主要工作有：

　　做好班級考生考勤工作，並強調考生紀律，確保考試的順暢進行；學生考完後，指導學生及時查閱成績；確認無誤後督促學生集合上車返校；

　　四、紀律要求：

　　1、聽從學校安排，不得隨意離開崗位。

　　2、分工協作。做好本職工作的同時，做好學生的.服務性工作。

　　3、班主任考前要向學生強調考試紀律要求，做好學生的心理輔導工作。

　　4、聯絡電話：x校長x，x老師x，x老師x

　　校外中考體育培訓方案5

　　一、測試物件

　　全市所有參加初中升學考試的在校在籍學生及社會考生。

　　二、測試專案

　　測試共三項：

　　1、男生1000m跑，女生800m跑。

　　2、立定跳遠（男女）。

　　3、男生擲實心球（2kg），女生1分鐘仰臥起坐。

　　三、測試分值（後附評分標準）

　　總分30分，其中每項滿分為10分。

　　四、測試時間

　　測試時間：5月5日20日。

　　五、免試、緩試（後附免試申請表）

　　（一）免試

　　1、對確實喪失運動能力的殘疾考生，有國家民政部門的殘疾證明，其他因患有嚴重疾病或受傷嚴重不能參加劇烈運動的考生，持市級或以上醫院出據的有效診斷證明以及相關病例和化驗、診查資料，經本人申請、家長簽字、學校稽核、旗縣區教育局稽核彙總後報市教育局體衛藝科批准後可以免試；免試考生還應提供初中3年的體檢檔案。免試學生中考體質測試成績按18分計入中考升學考試總分。

　　2、參加市級及以上教育部門組織的中小學生運動會、籃球賽、校園足球聯賽三項比賽，獲得個人前八名或團體前六名的學生成績按滿分計。由旗縣區教育局在規定時間內將考生提供比賽成績證書原件及影印件（初中學生在校期間）報市教育局體衛藝科稽核，稽核透過方可按滿分計。

　　（二）緩試

　　因測試前或測試中患病、受傷、女生月經期等原因，經本人申請，經考務領導小組稽核批准，可以緩試。緩試時間原則上安排在本校正式測試後一週進行。因測試中受傷需緩試的考生在緩試時必須參加全部規定專案的測試。

　　六、要求

　　在統一組織中考學生體質測試時，提前安排好具備各專案測試要求的場所，提前對測試所用器材進行安裝除錯，確保在測試過程中不出差錯。加強安全保障措施，提高安全防範意識，防止傷害事故的發生。

　　校外中考體育培訓方案6

　　一、指導思想

　　堅持以學生為本，以健康第一為指導，面向全體學生，著力抓好體能、技能訓練，全面增強學生的素質，提高中考體育成績。

　　二、基本情況

　　九年級1班開學至今進行了國家學生體質健康專案的測試，從資料分析上看，大多數學生體育成績不理想，學生的體育技術技能掌握能力很差，離我們期待的目標還有很大的差距，有待於今後不斷加強與提高，尤其是加強班級前20名同學的指導和訓練，做到有的放矢。

　　三、具體措施

　　1、加強思想教育，提高思想認識。

　　透過學校、班主任、體育委員、家長等多種途徑，加強宣傳力度，分析當前教育形勢，努力提高大家的思想意識，轉變觀念，使全體師生和家長更加重視，並能夠相互配合，努力使學生形成積極鍛鍊的態度，讓他們意識到中考體育成績對整個升學考試有著重要的意義。（20XX年體育中考有可能進行改革，總分提高至60分，取消原有的一些專案，增加800米耐力跑專案，按照學生真實得分計入中考成績。）

　　2、班級建立學生體育成績測試表。

　　測試表分男女兩部分，名單順利按照班級的名次依次排序，便於及時瞭解學生。

　　3、體育課上實行分男、女分小組練習，每組選出一名負責的同學擔任組長，按照老師的要求帶領同學加強體育鍛煉。

　　4、緊抓課堂教學工作。

　　初三年級每週三節體育課，全部安排考試專案的訓練內容，每節課加大訓練的強度和訓練量，提高練習的次數和質量，加強中考體育專案教學和訓練方法的指導。

　　5、按照往年備考經驗，提前做好學生的選項工作，針對自己的選項有重點的強化鍛鍊。

　　6、印發中考體育考試專案評分標準，讓學生提前瞭解自己的成績對應的分值，做到心中有數，調動學生鍛鍊的積極性。

　　7、分階段，制定工作計劃。

　　第一階段：（12--1月中旬）主要進行考試專案的基礎練習，重點抓學生的基本動作要領和技術技能，加強身體素質練習，強化體能訓練。

　　第二階段：（2-5月份）提高階段，對所有考試專案進行強化訓練，力求在短時間內有所提高。

　　8、合理安排好上午大課間跑步鍛鍊。

　　好的體育成績不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅持不懈的毅力和很長時間的一個訓練週期才會有所提高。