2021年湛江中考體育考什麼專案

2021年湛江中考體育考什麼專案

　　體育中考是透過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即透過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。接下來由小編為大家整理出2021年湛江中考體育考什麼專案，希望能夠幫助到大家！

　　2021年湛江中考體育考什麼專案

　　1、必考科目：男子1000米（女子800米）或游泳。

　　溫馨提示：是否選取游泳專案作為考試科目，由各縣（市、區）根據當地實際情況決定。

　　2、選考科目：立定跳遠、投擲實心球。

　　溫馨提示：考生從二個選考專案中選一個專案為考試專案。

　　拓展：

　　一、2021湛江中考體育考試專案分值

　　1、今年的中考體育考試由必考專案和選考專案組成，其中必考專案為男生1000米（女生800米）或者游泳，其中是否選取游泳專案作為考試科目由各縣（市、區）根據當地實際情況決定；選考專案為立定跳遠、投擲實心球。考生體育考試除了參加必考專案外，還需要從二個選考專案中選擇一個專案為考試專案。

　　2、據瞭解，今年的中考體育考試將嚴格《國家學生體質健康標準》測試按照教育部規定執行。體育考試專案規則及評分標準則按照《廣東省中考體育專案規則及評分標準》執行。擇考考試專案、規則和評分標準，按照《廣東省中考體育專案規則及評分標準》執行。

　　二、體育考試前注意事項

　　1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長時間運動等，晚上10：30必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

　　2、安全、飲食衛生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。考試當天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應控制適當飲水，可在各個測試專案前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。

　　3、需多吃果蔬。考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。

　　4、考試裝備。考前要準備好考試的.裝備，運動短褲和短袖T恤、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就開始準備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現大小不合適，磨腳等現象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時訓練的鞋子，這樣在考試的時候沒有陌生感。有關鞋子的選擇，主要遵循以下幾個原則：一是要跟腳（包裹性強），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩衝的作用，不利於體育考試時的發力。