壓力管理與心理調節讀後感

壓力管理與心理調節讀後感

　　認真品味一部名著後，大家心中一定有不少感悟，不能光會讀哦，寫一篇讀後感吧。那麼你會寫讀後感嗎？下面是小編精心整理的壓力管理與心理調節讀後感，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

　　本書透過認識壓力、管理壓力、疏導壓力、瞭解不良心理、調節控制情緒、打造積極心態、培養健全人格的系統介紹，根據在實際工作、生活中可能遇到的各種壓力和心理問題，以及解決方法來幫助我們學會如何透過強化自己的心理防線，淨化自己的心靈來抵禦壓力和心理問題的侵擾，讓我們在這個壓力重重的崗位上也能夠保持一顆健康的心。

　　人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放鬆自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩度過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力。隨著社會的不斷髮展，人們的生活水平也在不斷的提高，大家開始享受這個社會所帶來的很多福利。不過工作中的壓力也是非常大的，受到最大影響的就是大家的情緒，人們變得不開心煩躁，心情壓抑，甚至會有輕生的想法，那麼如何管理情緒和壓力呢？

　　1、自我定位.我們不能改變社會，但是我們可以改這自己，我們要做的就是調節自己，以適應社會的需要，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。在不同的環境中認清自己的角色,懂得時刻轉變角色,不斷正確調整自己的情緒和壓力,時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。

　　2、提高自我認識。要全面的認識自我，要有一個清醒的`自我意識，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足。要學會從周圍的環境中獲取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特徵。一個人能正確認識自己就能接受自己，社會適應能力也就越強，反之，就會產生緊張不安的焦慮心理。

　　3、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發自己獨特的個人魅力，沒有更好的自己，只有當下如實的自己。

　　4、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實自作出努力的程度。工作中，我們要制定適當的目標，儘可能使自己的目標與現實接，,同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程，一種接納自我的途徑。

　　透過以上的介紹想必大家已經對如何管理情緒和壓力有了很好的瞭解，想要很好的管理自己的情緒那麼就一定要先對自己有個很正確的認識，也務必要保持豁達的態度，不要太過於在意一些事情，太在意別人的看法就容易失去自我。學會調整心態，化壓力為動力，強化自己的服務意識、愛崗敬業，以滿腔的熱情投入自己從事的工作，享受工作樂趣。