運動改造大腦讀後感

運動改造大腦讀後感

　　讀完某一作品後，大家一定都收穫不少，此時需要認真思考讀後感如何寫了哦。那麼你真的懂得怎麼寫讀後感嗎？下面是小編為大家整理的運動改造大腦讀後感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　運動改造大腦讀後感1

　　從小，我就不愛運動。小時候，爸爸為了讓我運動想盡了方法，但都無果而終。特別是跑步，那種跑得筋疲力盡、口乾舌燥的感覺一點也不好，我一度納悶為什麼有人不僅能跑還喜歡馬拉松。可是最近，我嘗試著開始快走慢跑，開始堅持每天運動。這樣的改變與《運動改造大腦》這本書有著密切的關係。

　　該書由美國作家約翰·瑞迪和埃裡克·哈格曼共同完成。約翰·瑞迪是國際公認的神經精神醫學領域專家；埃裡克·哈格曼是美國《戶外》雜誌、《大眾科學》雜誌編輯，他曾榮獲美國年度最佳體育寫作獎。在這本書裡，兩位作者用嚴謹的神經科學發現，條分縷析地論證了運動可以魔力改造打包；壓力、焦慮、抑鬱、低效等種種困擾，可以隨著運動煙消雲散。運動最大的魅力，就在於他能讓大腦處於最佳狀態。

　　《運動改造大腦》這本書對我而言，就像神奇的魔盒，讀完後，我發自內心地想要去運動。因為我感受到了運動的奇蹟。在書裡，無論是實驗、案例、原理還是行動的具體方法，都極具意義又令人信服。單是目錄就足夠誘人：運動功效之改變壓力狀況、解決焦慮根源、掙脫抑鬱的枷鎖、克服成癮、調整激素作用、延緩衰老……每一個標題都感覺戳中現狀、點中要害。因此，想要改變，最好的方法就是跟著書中的大腦訓練計劃行動起來。

　　“我今天很忙啊，我今天很累啊”這就是我時常在沒去運動時安慰說服自己的藉口。可在讀完這本書後，我在手機上下載了有關運動的軟體，每天出行的工具由公交車、私家車變成了共享單車，陪同孩子一起鍛鍊時，我不再只是陪著，而是和他一起鍛鍊……我體會到了運動後的酣暢淋漓和身心愉悅，感覺自己更加有活力，也更能專注地完成一件事情，失眠的情況也得到改善。重要的是，一天天的堅持成為了習慣，我也從改變自己開始，看到了孩子的改變。他的體育曾和我一樣，可以在班上排倒數，而現在我看到他跑步時，能專注目標和當下，在小組賽中得到第一的改變。

　　“行動最艱難，卻也最有用”。我們總在不斷追求更好地自己，而最好的便是“當你嘗試著先邁開一小步，然後一大步，逐漸積累並讓它們塑造你生活的骨血，融入你的生活中，被你最終堅持下來。”

　　運動改造大腦讀後感2

　　空閒之餘，快樂的童年記憶會湧上心頭，記憶中的場景是我們不停的奔跑著，從這個山頭到那個山頭；從山頂順著梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎熱的夏季，一群人在山上的水池裡戲水等。

　　為什麼童年時快樂的？因為我們其實一直在運動，而運動究竟為什麼會帶來那麼多快樂，透過閱讀《運動改造大腦》這本書以後，真正明白了運動究竟是怎麼樣影響著我們的大腦？

　　書中解釋了運動的原理：越運動越多的腦細泡。人人都知道，運動可以讓身體更加健壯，可以讓人們自我調解壓力，可以讓讓人感受到快樂，但是卻不知道我們感受到快樂的真正原因是：運動讓大腦處於了最佳狀態。

　　1、運動平衡了大腦

　　如何平衡？失衡的`大腦會引發常見的抑鬱症、焦慮症和強迫症。現有的大多數改善精神狀態的藥物，都是以調節神經遞質為目標。而經過實驗發現，長跑1600米與服用極小計量藥物場上的效果是一樣的。運動使大腦中的神經遞質和其他化學物質之間達到了平衡。

　　2、運動讓大腦成長。

　　大腦成長自然就離不開大腦的優質營養肥料——腦源性神經營養引資，簡稱BDNF。透過實驗室的小白鼠的實驗，喜歡主動運動的小白鼠在解剖後，發現跑得越多的老鼠，大腦內的BDNF的水平越高。

　　3、運動誘發神經新生

　　很長時間以來，很多人都認為神經元的數量是恆定的，且只能被不斷地消耗，不能新生。但是當新進的裝置對人腦進行掃描之後發現，神經元竟然像身體的其它細胞一樣，在分裂生長。而多個實驗已經證明運動是會誘發這種“神經新生”。

　　4、運動如何在三個層面提高了我們的學習能力？

　　首先，它完善了你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅動力；其次，它讓神經細胞準備就緒，並促使它們相互連線起來，這是連通新資訊的細胞基礎；最後，運動激發海馬體的幹細胞分化成新的神經細胞。而如何運動才是最有效的呢？書中給出的答案是：兼顧技巧訓練和有氧訓練。

　　以上是書中的部分摘選，如果你想知道更多關於運動改造大腦的原理的話，推薦這本《運動改造大腦》。

　　如果你只是知道運動有很大好處，卻邁不開腿的話，那是因為你知道的用處太少了，所以給你推薦這本《運動改造大腦》。堅持運動！享受運動帶來的改變！