女生跑步三年減重69斤，網友：又想騙我去跑步！

　　夏季來了，減肥運動的季節又到了，近日，一則女生靠跑步減肥逆襲成為女神的新聞在微博等上熱搜，究竟是怎麼一回事呢？

　　據報道，5月18號，內蒙古呼和浩特醫科大學的大三女生，名叫演員，靠跑步三年，成功從原來體重174斤減到105斤，被同學稱之為女神。

　　然而人家是個低調的小姐姐，她謙虛的說自己其實並沒有那麼優秀，只是在面對跑道的時候會盡自己所能去做到最好，學習也一樣，所以這位演員曾多次獲得獎學金，綜合成績排名也一直名列前茅！

　　看到這麼勵志的故事，網友們坐不住，紛紛表示：又想騙我去跑步！

　　跑步能夠減肥但是不一定適合所有人，而且跑步有很多注意事項，一旦不瞭解，往往會適得其反，讓自己的腿變得越來越粗！

　　那麼跑步都有哪些注意事項呢？小編為你羅列了以下5點：

　　1、夏季天氣炎熱，在選擇跑步時間的時候應該儘量避免選在早晨10點到下午3點之間，這段時間是一天中最熱的時候，如果在這個時候進行大量的運動，容易導致中暑！

　　2、在夏季高溫的環境下跑步，應該儘量放慢跑步的速度，這樣可以幫助我們降低身體的溫度，因為在高溫的情況下，人體肌膚是需要更多的血液來降溫的，當皮膚需要血液降溫時，能供給肌肉的血液就會少，所以血液肌肉供給不足的情況下應避免高速的'運動！

　　3、跑步時應該著淺色寬鬆的衣物，既可以抵擋陽光中的有害射線，又能讓身體保持涼爽，可以的話戴上帽子，塗上防曬霜會更好的保護身體防止曬傷！

　　4、最重要的一點是在高溫下跑步，應該注重補水，及時的補充水分，以保證在大量流汗，身體水分流失嚴重的情況下，能夠達到體內水分的平衡！

　　5、進行跑步等大量運動後，不宜大口喝水，應該小口分幾次飲用，因為大口喝水會加速身體的水分流失！

　　6、跑步過後記得進行一定的拉昇運動，讓肌肉達到一定的放鬆狀態，這樣就可以減緩第二天的肌肉痠痛感以及肌肉抽筋的症狀出現！

　　以上就是夏季跑步需要注意的事項，想要減肥的小夥伴趕緊管住嘴，邁開腿跑起來，堅持下來，下一個逆襲成女神（男神）的就是你！