精選大班健康活動教案範文8篇

精選大班健康活動教案範文8篇

  作為一名優秀的教育工作者,時常需要編寫教案,藉助教案可以讓教學工作更科學化。優秀的教案都具備一些什麼特點呢?以下是小編收集整理的大班健康活動教案8篇,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

大班健康活動教案 篇1

  活動目標

  1、運用不同的材料進行操作、探索、體驗赤腳遊戲的樂趣。

  2、培養幼兒在活動中積極,勇敢、堅韌、進取等良好品質。

  活動準備:

  錄音機、音樂磁帶、各種玩具、

  各種顏色的紙、腳丫表情。

  活動過程:

  一、活動準備:

  1、幼兒聽音樂走入活動場地。(腳跟腳尖、跑跑跑)

  2、幼兒進行脫鞋,脫襪子(教師講清規則)

  師:新的一天來到了,小腳丫要開心地出來活動了。請幼兒脫鞋襪,坐在地毯上。(老師也光腳)仔細看一看,我們的小腳丫都有什麼呀?自己說一說。腳背(用手拍一拍)、腳趾頭(自己動一動)。腳指甲(手指敲一敲)、腳後跟(拳頭捶一捶)。

  3、做腳操:主要做腳腕,腳趾,小腿等部位。

  把小腳丫伸出來,撓一撓腳心有什麼感覺?(癢)幼兒互相撓一撓,抓一抓,用腳趾互相撓一撓,看一看感覺一樣不一樣。小腳丫伸一伸,小腳趾勾一勾。

  4、在音樂伴奏下,師生一起用小腳做不同動作。(用腳尖走路、跳舞、見面打招呼、互相擁抱、碰一碰、蹬車等)。

  二、提供活動材料,幼兒自由探索、交流遊戲。

  1、幼兒創造性地用小腳丫取東西,鍛鍊小腳的肌肉力量和協調,發展思維

  a、練習用小腳取物品:

  師:今天我為大家準備了好多玩的東西,請你用你的小腳把它送到我這兒來。想一想,你打算怎樣做?

  b、幼兒自由創造性地用小腳丫送物品,教師巡迴指導。

  小結幼兒的方法。請一,二個幼兒示範。

  師:其實每位小朋友的小腳丫都很能幹,它可以把不同的物品用不一樣的方法送到其它地方去,可以用小腳丫抓住物品,也可以用小腳丫夾住物品。

  c、幼兒再次練習用小腳丫取物品

  幼兒自由取物品。

  2、遊戲“撕紙”鍛鍊小腳丫的靈活性、協調性。

  a、“我的小腳丫也挺能幹的,小腳不僅可以單獨遊戲,還可以它能把這些紙撕成一片片的,不信呀,你們仔細看一看。”老師示範用腳撕紙。

  b、你們的小腳丫會撕紙嗎?想不想試一試?好,我們一起用小腳丫試一試,看誰撕的又碎又快。

  c、幼兒分散自由探索用腳撕紙,教師巡迴觀察並指導,鼓勵幼兒合作。

  d、將用腳把紙片撿入筐內,並教幼兒要保護環境

  3、小腳丫的本領這樣大,我們怎樣保護小腳丫?常剪指甲、常洗腳,冬天穿上棉鞋、襪子,用溫水給小腳丫洗澡,夏天穿涼鞋

  4、小腳丫聽小朋友這一說,它非常高興,你們看腳丫媽媽笑了。(老師在自己腳背上貼上眼睛和嘴)我們小腳丫也笑一笑好嗎?(指導幼兒自己貼上小眼睛和小嘴巴)

  5、小腳丫笑了,小朋友們高興嗎?

  三、活動結束:

  穿襪子比賽:咱們的小腳丫這樣有本領,快穿上鞋襪,把它保護起來好不好?(隨音樂穿好鞋子、襪子。

大班健康活動教案 篇2

  設計意圖:

  此活動選材來源於生活。眾所周知,蔬菜是幼兒經常接觸的一種食物。雖然他們知道的不少,但對蔬菜的食用部分及其營養及對人身體的好處不是很瞭解。因此有必要透過觀察、討論、猜謎等一系列活動,讓幼兒瞭解蔬菜特性的同時,知道蔬菜的營養價值.,加深對蔬菜的喜愛,激發幼兒愛吃蔬菜的情感,並形成良好的飲食習慣。如《綱要》中所說“幼兒園的活動設計既符合幼兒的現實需要又有利於幼兒的長遠發展;貼近幼兒的生活,選擇感興趣的事物或問題,有助於拓展幼兒的經驗和視野”。因此本次活動來源於幼兒生活又能服務於幼兒的生活。

  活動目標:

  1.瞭解幾種常見的蔬菜,透過認識蔬菜的外形特徵,知道不同的蔬菜有不同的食用部位與營養價值。

  2.按不同的食用部分給蔬菜分類(根類、莖葉類、果實類),發展幼兒的分類能力。

  3.懂得多吃蔬菜身體好的道理,並養成不挑食的良好飲食習慣,樂意與同伴交流自己知道的蔬菜營養。

  4.知道人體需要各種不同的營養。

  5.初步瞭解健康的小常識。

  活動準備:

  經驗準備:幼兒已經認識了幾種常見的蔬菜。

  物質準備:胡蘿蔔、黃瓜、白菜、土豆、花菜等蔬菜圖片,蔬菜拼盤圖片

  活動過程:

  一、遊戲匯入,遊戲“蹲一蹲” 玩法:從教師開始分別說出自己蹲和別人蹲,要接得快。例如:黃瓜蹲,黃瓜蹲,黃瓜蹲完白菜蹲。第二個小朋友接著往下說。

  二、設定情景,激發幼兒探究興趣。

  (1)今天一群蔬菜寶寶來做客,幼兒觀看各種蔬菜圖片或實物:提問:你們認識這些蔬菜寶寶嗎?(出示西紅柿、蘿蔔、菠菜、土豆)詢問幼兒,你喜歡吃哪一種蔬菜,介紹每種蔬菜所含有的`營養價值。

  西紅柿——含有維生素,對皮膚有好處,可以讓爸爸媽媽爺爺奶奶更年輕。

  蘿蔔——含有礦物質,幫助我們消化食物。

  菠菜——保護我們的眼睛,讓小朋友的眼睛又大又明亮,看的更清楚。土豆——含有澱粉、維生素。不僅可以當蔬菜還可以當糧食吃。

  看看這些菜的顏色一樣嗎?不同的顏色還養護我們身體裡的不同器官呢!

  綠色對肝臟好,可以減肥,還對失眠的人有好處。你能幫我找一找綠色的蔬菜嗎?(菠菜、生菜、白菜、薺菜、芹菜、香菜、綠蘿蔔、綠辣椒、黃瓜、瓠子、甘藍、西蘭花……)

  紅色對心臟好,能增強抵抗力。防感冒。最近很多寶寶感冒了,請你找一找預防感冒的紅色蔬菜!(西紅柿、紅辣椒、)

  黃色對胃好,對骨頭好,還能延緩衰老(金針菜、胡蘿蔔、南瓜)

  白色對肺好,(花菜、藕、白蘿蔔)

  紫色對腎臟有好處。(洋蔥、茄子、紫甘藍)

  小結:它們有一個共同的名字——蔬菜,不同的蔬菜有不同的營養,小朋友現在正是長身體的時候,需要多種營養,所以不挑食的孩子才會更健康的。

  (2)出示一副完整的植物生長圖,知道植物的身體是由(根、莖、葉、花、果實、)五部分組成。

  三、透過猜謎語,瞭解蔬菜的食用部位和營養價值。

  (1)謎題:紅紅棒子地裡鑽,長長綠尾露在外。謎底:胡蘿蔔紅漆桶,地下埋,綠的葉子頂上栽,切開紅漆桶,清涼可口好小菜.(胡蘿蔔)說一說它是什麼顏色的,對我們哪裡好?我們吃的是它的哪一部分?還有什麼蔬菜我們可以吃它的根?

  食根類:白蘿蔔,胡蘿蔔,芋頭,土豆,紅薯;藕

  (2)紅紅小嘴綠鸚哥,大力水手最愛它。謎底:菠菜。說一說它是什麼顏色的,對我們哪裡好?我們吃的是它的哪一部分?還有什麼蔬菜我們可以吃它的莖葉?

  頸葉類:韭菜,白菜,菠菜,蒜苗,香菜,生菜,小蔥

  (3)謎題:紅紅臉蛋像蘋果,切開裡面汁兒多。生吃熟食都可以,酸酸甜甜就是我。謎底:番茄。說一說番茄是什麼顏色的,對我們哪裡好?我們吃的是它的哪一部分?還有什麼蔬菜我們可以吃它的果實?

  果實類:番茄,豆角,南瓜,黃瓜,絲瓜,茄子,豌豆;

  (4)謎題:底部鈍形像朵花,西餐配菜營養多,謎底:花菜(屬於蔬菜的一種,有白色的也有綠色的。營養非常豐富,很容易殘留農藥,不易清洗)說一說它是什麼顏色的,對我們哪裡好?我們吃的是它的哪一部分?還有什麼蔬菜我們可以吃它的花?

  食花類:花菜,金針菜,韭菜花,西蘭花

  四、給蔬菜寶寶找朋友,將蔬菜分類

  教師:老師給每一位小朋友都準備了一些蔬菜寶寶給每個幼兒提供一個蔬菜寶寶,讓幼兒根據蔬菜的特徵找朋友。!.qu老師.教案網!請你看一看自己框裡的蔬菜寶寶是吃什麼部分的,然後聽音樂去找也是吃同樣部分的蔬菜寶寶做朋友。

  第一組:根 第二組:莖 葉 第三組:果實 第四組:花

  師:現在好多了,客人來參觀就非常清楚了,一看就知道哪些蔬菜是吃根的,哪些蔬菜是吃果實的……

  組織幼兒互相檢查討論分類是否正確,教師做總結。

  五、蔬菜拼盤美味又營養

  出示圖片,請幼兒說一說這些都是用什麼蔬菜做成的?蔬菜的吃法還真多!你想吃嗎?

  小結:蔬菜中含有大量水分、多種礦物質、維生素和食物纖維等。這些都是我們身體所需要的營養,所以小朋友們要多吃蔬菜,蔬菜能使我們長得更高更快更聰明。

  六、延伸活動:

  請幼兒回家和爸爸.媽媽一起做做蔬菜拼盤,鞏固對蔬菜的認識。

  活動反思:

  活動選材來源於生活。眾所周知,蔬菜是幼兒經常接觸的一種食物。在春夏秋冬四個季節裡,蔬菜隨處可見,它們種類繁多,幾乎每個孩子都能說出幾種來。如:常見的番茄、土豆、黃瓜、白菜、辣椒等。雖然他們知道的不少,但對蔬菜的食用部分及其營養及對人身體的好處不是很瞭解。因此有必要透過觀察、討論、猜謎、製作等一系列活動,讓幼兒瞭解蔬菜特性的同時,知道蔬菜的營養價值,加深對蔬菜的喜愛,激發幼兒愛吃蔬菜的情感,並形成良好的飲食習慣。既符合幼兒的現實需要又有利於幼兒的長遠發展;貼近幼兒的生活,選擇感興趣的事物或問題,有助於拓展幼兒的經驗和視野。因此本次活動來源於幼兒生活又能服務於幼兒的生活。

大班健康活動教案 篇3

  活動目標:

  1、透過學習用不同的方法過獨木橋,鍛鍊幼兒的平衡能力,發展幼兒的創造性思維。

  2、透過這個活動,培養幼兒堅強勇敢不怕困難的精神。

  3、促進幼兒手腳和全身動作的協調性和靈活性。

  4、喜歡與同伴合作,體驗運動的挑戰與快樂。

  5、增強合作精神,提高競爭意識。

  活動準備:

  平衡木

  活動過程:

  一、開始部分

  1、走跑運動

  2、準備運動

  二、基本部分

  1、小朋友今天我們去郊遊好嗎?郊遊時要經過獨木橋和小山丘等,你們有什麼方法過去呢?(請個別小朋友示範,再請幼兒一起學習,)再請小朋友們想一想還有什麼不同的方法過去。(請幼兒示範大家一起學習)。

  2、剛才小朋友們都用了不同的方法過獨木橋,你們還能不能用更加困難的方法過獨木橋呢?出示沙包,看哪個小朋友最勇敢不怕困難第一個了來試一試。(請勇敢的幼兒出來試一試,再請全體幼兒一起學習。)

  三、結束部分

  1、小結剛才遊戲的情況。

  2、放鬆運動離場。

大班健康活動教案 篇4

  活動目標:

  1、和爸爸媽媽共同參與運動會,享受親子活動的快樂。

  2、能控制自己的情緒,遵守運動規則。

  活動準備:

  佈置運動場地

  活動過程:

  1、幼兒和家長根據專案需要穿上服裝,並簡單化妝。

  2、隨著運動員進行曲,幼兒和父母一起分組入場。

  3、支援人宣佈運動會開始,並解釋比賽規則。鼓勵幼兒和家長髮揚友誼第一,比賽第二的精神。

  4、開展各種體育運動專案。

  (1)為增加活動氣氛,可採用新穎的比賽方式。

  (2)鼓勵幼兒為家長、同伴吶喊助威。

  5、頒獎:

  (1)宣佈各個專案的成績。

  (2)由家長和孩子代表為各項冠、亞、季軍頒發獎牌,還有體育精神獎。

  6、邀請一名家長代表發言評價本次活動。

  肯定幼兒熱愛運動、關心同伴、家長積極參與、合理競爭等事例。

大班健康活動教案 篇5

  活動目標:

  1. 能挑擔走過多種障礙物,發展平衡能力。

  2. 能利用持物動作調節身體平衡。

  3. 養成愛勞動的好習慣。

  4. 喜歡與同伴合作,體驗運動的挑戰與快樂。

  5. 培養幼兒團結合作的觀念。

  活動準備:

  1. 用飲料瓶和短棍製作成挑水的水桶,飲料瓶裡的水多少不一。

  2. 場地上畫出不同的小路。

  3. 易拉瓶若干,平衡木 4 麻,紙板若干。

  活動過程:

  (一)準備活動:幼兒聽訊號變速度或跑。

  1 .幼兒隨教師進行走跑練習,利用場地上的不同區域,進行繞過小樹林一走過小路—走過獨木橋—跨過小河溝等練習,最後站成六路縱隊。

  (二)幼兒練習挑擔走。

  1 .教師:今天我們要做送水員給小動物送水,送水前先要練習挑水走路的本領,現在請每位小朋友拿一根“扁擔”挑兩桶水,去試一試。

  2 .根據幼兒自己的能力,選擇不同重量的水桶,自由練習挑擔走。

  3 .引導幼兒討論:怎樣才能走得又快又穩。

  4 .請幼兒分別在不同的區域進行示範。

  5 .幼兒自由交換區域,教師注意提醒幼兒要在每一個區域活動。

  (三)遊戲“小小送水員”。

  1 .教師介紹遊戲玩法和規則:幼兒分成人數相等的四隊,每隊第一名幼兒挑著裝水的水桶繞過障礙,走過小橋,將水桶放下,再挑起旁邊空的水桶,從原路返回,交給第二名幼兒,第二名幼兒挑空桶送過去,再換裝水的桶返回。依次進行,先完成的隊獲勝。

  (四)幼兒兩兩結伴放鬆操:抖臂、揉肩,拍腿、結束活動。

  活動反思:

  本次活動開展得很順利,各個環節清晰,每個幼兒都非常積極參與遊戲,在遊戲中雙腳併攏行進跳的動作得到進一步的鍛鍊,投入送水員的角色,出色地完成了送水任務,在活動中教師與幼兒打成一片,互動效果好,激發幼兒體驗與大家合作送水的快樂,在活動中結合了社會領域的教育,教育幼兒要樂於助人,體驗到幫助別人是一件快樂的事。

大班健康活動教案 篇6

  活動目標:

  1、瞭解隨便吃藥的危險性,懂得生病時要根據醫生的診斷服藥。

  2、樂意與同伴一起製作小藥箱。

  3、初步瞭解健康的小常識。

  4、積極的參與活動,大膽的說出自己的想法。

  5、加強幼兒的安全意識。

  活動重難點:

  活動重點:懂得生病時要根據醫生的診斷服藥。

  活動難點:瞭解隨便吃藥的危險性。

  活動準備:

  1、收集社會上因吃錯藥而導致不良後果的例項。

  2、製作藥盒的紙、剪刀、固體膠。

  活動過程:

  一、匯入活動。

  師:小朋友,如果你生病了,該怎麼辦?(看醫生,吃藥,打針)

  二、教師例項分析,進行提問。

  1、師:有一個叫牛牛的小朋友,他一個人在家,突然覺得肚子很不舒服,他開啟家裡的小藥箱,裡面有很多藥,但是他不知道該吃那種藥,牛牛翻了一下藥箱,看到了一種媽媽曾經給他吃過的藥,牛牛想:上次感冒的時候媽媽給我吃了這種藥,病很快就好了,現在,我把這種藥吃下去,肚子就會舒服的,於是,牛牛拿起了藥就想吃。

  提問:牛牛能吃這種藥嗎?為什麼?

  師:對了,這個藥牛牛是不能吃的,因為牛牛是肚子痛而不是感冒,吃錯了藥反而會生病的。

  2、教師講述因吃錯藥而導致不良後果的例項。

  師:現在,老師就給我們小朋友講講因為吃錯藥而差點導致失去生命的事件。

  第一個例子:一位老人在家看護4歲的孫子,孫子捂著肚子,大聲喊痛,老人便拿出兩片安乃近給孫子服下,孫子仍啼哭不止,老人以為藥力不夠,又給孫子服下3片,不一會兒,小孫子臉色蒼白,失去知覺。老人急忙把孫子送往診所,經過4個多小時的搶救,男孩才脫離了危險,據醫生說,安乃近這種止痛藥,副作用大,服用過量會危及生命。

  第二個例子:據報紙報道,家住天津南開區的一位年輕媽媽發現兩歲的兒子腹瀉不止,就找出痢特靈,給兒子服下4片,不到半小時,兒子捂著腹部啼哭不止,並且直喊疼。媽媽急忙把兒子送往醫院搶救,醫生問明發病原因後,馬上確診為藥物中毒,立即採取了催吐,輸氧,輸液等一系列急救措施。經過三個多小時的搶救,才挽回了孩子的生命。據醫生介紹,痢特靈作為一種治療菌痢的藥物,因具有較大的毒性,臨床中嚴禁兒童服用。

  三、說說怎樣吃藥才安全。

  師:聽了這兩件事情,你覺得怎麼樣吃藥才是安全的?(看說明書,按照醫生說的吃)如果你生病了,爸爸媽媽又不在家,你應該怎樣吃藥(怎樣做)?那老師告訴你們,有些藥盒裡面裝的不是這種盒子上寫的藥,裝的可能是另外一種藥,所以,我們小朋友吃藥前都要看清楚。

  四、活動延伸。

  製作小藥盒:每位幼兒製作一個簡單的小藥盒,貼上標記,讓幼兒可以把自己的藥放在這個藥盒中,以確保吃藥的安全。

  活動反思:

  一開始先讓幼兒聽了兩例發生在人們生活周圍的例項來提醒幼兒,首先讓幼兒意識到吃錯藥的危險性。然後發生這類事情的處理方法及如何有效避免。

  大班幼兒基本上了解生病要吃藥的常識。本節課的關鍵就是指導幼兒如何正確的吃藥,因為幼兒還不能看懂說明書之類的,所以教導他們一定要在醫生或者大人的監督下才能用藥。活動過程中,幼兒的回答都很正確。

大班健康活動教案 篇7

  活動目標:

  1、透過自主活動,發展幼兒的動手探索操作能力和創造能力。

  2、透過自我嘗試操作,知道手的用處很大,可以用手做許多事情。

  3、知道自己長大了,應該做力所能及的一些事情,而這些都需要手的幫忙。

  4、樂意分享自己和別人的快樂。

  活動準備:

  角 色 區:廢舊紙、衣物、玩具;皮筋、線團、酸奶瓶若干等。

  角 色 區二:室內環境一角,勞動工具幾件。

  探 索 區:磁力玩具如小貓釣魚等 。

  泥 工 區:小鏟子、小水桶、泥土等。

  環境創設:作品展示區

  活動過程:

  活動手指玩遊戲。

  1、介紹新增設的工作區。

  2、幼兒按自己的興趣和意願進入活動區活動。

  3、教師時刻觀察幼兒,適時指導幼兒使用材料,如剪刀握緊了剪東西會快,小手也不會累;玩泥時是否加了適量的水。

  4、師生交流與共享。(請幼兒將作品放在展示區,鼓勵幼兒將 自己的作品介紹給同伴,進而互動學習。

  活動延伸:

  討論:我們應該怎樣保護自己的手?

  手的本領很大,能為我們做許多事,假如我們沒有了手,會很不方便。所以我們要注意保護手。那我們應該如何保護自己的手呢?如:不玩尖銳的東西,不用刀子或剪刀把手弄破,不做危險的事,不咬手指頭,注意保持手的衛生,勤剪指甲、勤洗手,冬天還要擦護手霜等。

大班健康活動教案 篇8

  活動目標:

  1.練習跨、鑽、助跑等動作,培養幼兒平衡能力;

  2.體驗一種大繩多種不同玩法,激發幼兒積極參與體育遊戲。

  活動準備:

  體操墊12塊、大繩1條、圓球1個、音樂

  活動過程:

  (一)開始部分

  1.遊戲匯入:聽指令互動激趣。

  教師:今天我們來玩一個有趣的遊戲,大家都愛拍照嗎?拍照喜歡擺什麼手勢?(幼兒剪刀手),當我說小朋友你們說耶,小朋友,(耶)小女生(耶)小男生(耶)。

  2.熱身教師:學習北斗神拳動作,舒展身體學習動作,跟隨音樂做遊戲"北斗神拳"。

  (二)基本部分

  1.大繩的不同玩法

  1)小朋友們,今天我可不是空手來的,我帶來了一個神奇的寶貝,什麼呢?想看嗎?(幼兒:想)請坐得好的小朋友幫助我!

  2)請你爬到我身邊,順著我的手看,請你跑過去,扛起來,拉過來,是什麼呢?

  3)剛剛小朋友說了我的寶貝是什麼?(繩子)你們看這繩子長什麼樣?

  4)你們平常見這繩子是怎麼玩的?(幼兒回答)

  2.嘗試大繩的幾種玩法教師:你們說的這些玩法我們都不玩,今天來玩老師帶來的大繩遊戲,什麼呢?移動的繩子,等會請小朋友躲在繩子的下面,跟著繩子移動,記住不要讓繩子碰到。(教師遊戲,幼兒左右移動,變快變慢,高低變化)

  3.幼兒探索用身體的不同部位夾住大繩並嘗試走動

  1)教師:喜歡這條繩子嗎?把它拿在手上,摸一摸,繩子什麼感覺?(幼兒回答)除了用手拿繩子還可以放在身體的什麼部位?(幼兒回答)

  2)教師:我們用脖子試一試、用腳試一試。

  4.請幼兒進行舞龍游戲。幼兒高舉大繩隨音樂。

  5.挑戰不同的方式穿越大繩

  1)繩子高度低於30釐米,引導幼兒用多種方式從下面鑽過大繩。

  教師:繩子向我們發起挑戰,你們敢不敢接受?小朋友們看,繩子升高了,怎麼到繩子的另一頭呢?(幼兒:爬、跳、鑽等)現在我們從繩子的底下過去,不能讓繩子碰到,誰想來試試?(請一名幼兒示範),誰能用不一樣的方法過去呢?(女生示範,教師講解,有匍匐、爬、滾等,男生示範。)

  2)繩子高度在40釐米至45釐米之間,請幼兒從上面越過大繩。

  教師:挑戰升級,繩子繼續上升,小朋友們,如何到繩子的另一頭呢?(幼兒:跨)請你來試試?快跑還是慢跑?注意不要讓繩子碰到,注意安全。

  教師:誰想試試?人數太多,我們5位小朋友一組,從繩子上方跨過。(幼兒分組練習)

  3)繩子高度在50釐米至55釐米之間,鼓勵幼兒勇敢面對困難,從大繩上面快速翻過。

  教師:小朋友們都從繩子上方跨過了嗎?還想不想接受挑戰(幼兒:想)那我們接受繩子最大的挑戰,小朋友們看,來了一塊大墊子,墊子上面非常安全和舒服,繩子繼續上升,邀請小朋友飛過去,你們會飛嗎?(會)那我們來試試。誰想試試?邀請一名幼兒嘗試。爽不爽?(幼兒:爽)。

  教師:誰想嘗試?教師分批嘗試。

  小結:今天我們和大繩做了很多遊戲,想了很多辦法,特別是在飛越大繩時大家都勇敢探索,勇於挑戰,我們一起來為自己加油鼓勵!

  (三)結束部分

  隨音樂與繩子舞動,放鬆身體。

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