大學生瑜伽課心得體會

大學生瑜伽課心得體會

　　從某件事情上得到收穫以後，就十分有必須要寫一篇心得體會，這樣就可以透過不斷總結，豐富我們的思想。但是心得體會有什麼要求呢？下面是小編為大家整理的大學生瑜伽課心得體會，歡迎大家分享。

大學生瑜伽課心得體會1

　　轉眼，大一已臨尾聲。

　　這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學期還是會選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實在是不喜歡其它體育運動。

　　記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕鬆與減肥。這一學年下來發現，瑜伽課也不是輕鬆的而肥胖依舊。但相較於其他體育運動，瑜伽課的確是舒服。

　　繼而又一個學期的練習，對於瑜伽有了一個更完整的認識。“瑜伽”一詞出自印度梵語，意為“一致”與“結合”。我想應該可以用中國傳統儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協調的運動形式。瑜伽對於提高人肢體的協調性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。

　　這個學期的瑜伽課是上學期瑜伽課的繼承與發展。繼承了上學期瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式、斜板式等等。並在此基礎上又學習了新的內容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種複習結合教授新知識的教學模式，循循漸進，對於我們對於動作的消化和吸收很有幫助，不至於學習新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。

　　對於我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至於沒有收穫。透過練習瑜伽的體位法、調息法等練習，調節了身體各個器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環境下放鬆身體練習瑜伽，對於消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益。尤其對於我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。

　　瑜伽的閉眼冥想對於我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息。當專注於冥想時，思想凝聚，所有雜念煩擾沉澱，得來內心一片祥和寧靜。

　　有些遺憾是，這個學期因外出寫生衝了兩節。下雨天也衝了些課程。這個課程便拖沓了些，希望在下學期，天氣好點，能夠多點時間練習瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動作。

　　這是我這個學期的瑜伽課心得體會。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導。

大學生瑜伽課心得體會2

　　戶外習練瑜伽，能夠更好的提高練習的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內臟的作用，有利於加強心肺功能，可以放鬆身心，親近大自然，融合大自然。

　　回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會員們相約而至，儘管清晨微微秋涼，可絲毫沒能阻止各位伽人們對戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來參與這次身軀放鬆，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍天白雲，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的.音樂，拉伸，擰轉，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放鬆，輕柔曼妙的舒展全身。輕閤眼簾，寧靜深長的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達到“天人合一”的境界。當陽光透過雲層溫柔閒散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風景。沐浴陽光，沐浴清風，放飛心情，全身心的體驗感受戶外瑜伽的獨特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個過程中的快樂，開心，喜悅，放鬆......正如在習練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關注當下，享受過程，找尋快樂。

　　希望在以後的日子裡，能夠給我們的會員朋友們帶來更多的美麗，健身，和快樂。

大學生瑜伽課心得體會3

　　瑜伽是一個透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發展到今天，則更趨向於一種平和心性與健身的運動。

　　瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到透過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕鬆，心情也保持平靜、放鬆的狀態。

　　學習瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，並讓心態重獲活力，時間越久，效果越好。之後會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放鬆頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態更優美。然後是我們考試內容裡十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱並伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液迴圈，呼吸系統也得到了鍛鍊，對於我們這些初學者有非常好的鍛鍊效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作後，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作並不標準，但是身體得到了前所未有的放鬆，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎麼運動的關係，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收穫。

　　在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助於關節以及以後可能的腿疾病，還能幫助我們優美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對於女孩子來說，會一點舞步以後總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對於瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛鍊的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。

　　瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛鍊的同時，精神方面也得到了一定的提高與收穫。現在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。