女性健身時不要穿緊身衣褲

　　女性天生都是不愛運動的，但是，為了塑身，她們也不得不做些讓人頭痛的塑身運動。如今時興“骨感美人”，眾多的女士為了追求“苗條”，不惜金錢和時間去尋找五花八門的減肥方法。其中，穿塑身衣“塑造”身材成了減肥一族的新寵。

　　沒過多久，陰部瘙癢，白帶增多，發出異常氣味。經檢查，原來患了真菌性陰道炎。經醫生多方分析，排除了其他原因，確定是每天穿塑身衣惹的禍。

　　一天到晚穿緊身褲，將下身包裹得密不透風，外陰部皮膚的汗液不能及時散發，外陰整天溼漉漉使人難受不說，更因為汗液中含有蛋白質、尿素和其他有機物質，成了真菌繁殖的良好培養基。可想而知，在這樣的“舒適”環境下，細菌、真菌才會乘機大量生長，興風作浪。

　　其實，穿塑身衣只能起到暫時收緊人體贅肉，臨時保持體形的作用。如果身軀天天被塑身衣裹著，過度地壓縮了肌膚和內臟，就會使軀體的血液迴圈及肌肉活動度受到影響，使人感到呼吸不暢、腹部脹滿，下肢靜脈血液迴流受阻，引起下肢水腫、靜脈曲張等病。

　　穿塑身衣還會壓迫乳房，影響乳腺血液和淋巴液的迴圈，長期可導致氣血淤滯，引發乳房脹痛，甚至乳腺纖維增生;皮膚長時間受塑身衣壓迫，影響皮膚呼吸和汗腺排洩，易生痱子、丘疹、癤腫和色素沉著等皮膚病。

　　我們身邊的健身房越來越多，與此同時，我們身邊的朋友，也有越來越多的人投入到健身運動中。在透過力量訓練鍛鍊肌肉的`同時，健身者要多吃雞蛋、魚肉等高蛋白食物，因為蛋白質對肌肉增長同樣重要。

　　蛋白質是人體的重要“建築材料”，是構成肌肉的主要成分之一，蛋白質合成速度決定肌肉增長的速度。肌肉的生長需要正氮平衡，為了達到正氮平衡，人體必須有足夠的蛋白質。肌肉長得越多，需要的蛋白質就越多。

　　因此，力量訓練者每公斤肌肉應該補充２～３克的蛋白質。

　　魏教練說，一般食物或正餐都可以提供足夠的蛋白質，但是要注意選用完全蛋白質，最佳的蛋白質來源是蛋清，根據每個人的體質不同，一天可以吃６～８個雞蛋，每天進食５～６次。

　　蛋白質的食物來源很多，單單靠雞蛋補充蛋白是遠遠不夠的，而且只吃雞蛋也顯得單調，肉類也可以提供所有人體合成蛋白質所需的氨基酸，比如魚和牛羊肉是很好的蛋白補充來源，但是牛羊肉由於含有過高的脂肪和熱量，因此攝入要適量。

　　我們常會見到有些女士在跳健身操、跑步時，身穿緊身衣、緊身褲、緊腿襪，愣把全身上下的尺寸縮了再縮，認為這樣才能減肥。

　　殊不知，運動時因迴心血量增加，容量負荷加重，心臟必須加倍工作，才能克服擠壓造成的血管阻力，將更多的血液泵到全身四肢，以保證機體運動對血氧的需求。由於塑身衣的壓迫，影響了心肺功能，極易出現胸悶胸痛、呼吸困難、頭暈目眩、噁心等症狀，嚴重者會暈倒在地。

　　可見，穿塑身衣不但不能減肥，反而容易招致意想不到的病痛。因此，女士們不要盲目趕一些所謂的“時尚”，使身體受到傷害。