延年益壽的最佳健身方式有哪些

延年益壽的最佳健身方式有哪些

  返序運動包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等,能使人全的神經系統得到全面鍛鍊,從而建立新的平衡,具有強身健體的功效。返序運動不受時間和場地的限制,簡便易行,是延年益壽的最佳健身方式,專家呼籲返序運動應大力提倡和推廣。

  運動學家認為,返序運動能使人全的神經系統得到全面鍛鍊,從而建立新的平衡。運動著的器官由於受到張弛的返序,可以使伸肌和屈肌得到鍛鍊,提高機體的靈活性,胸腔內的各種臟器也由於返序運動的作用,暫時改變了對胸腔壁內的壓力,並使臟器間產生相互按摩的作用,加強了各臟器的生理功能和協調作用,血液迴圈也由此得到改善。

  倒立——倒立對人體來說是一種逆反姿態。人的正常態勢是頭向上的,在地球引力的作用下,腰脊柱、關節受一定壓力,血液迴圈和呼吸系統也同頭朝上的姿態相適應。倒立時地球引力不變,但人體各關節、各器官所隨的壓力發生了變化,特別是關節間壓力的減弱和消除,以及某些部位肌肉的鬆弛,對防止腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的療效。而且,倒立時透過肌肉骨骼系統之間的`反射作用,對內臟和神經系統也會產生積極的影響,可以改善系統和內分泌系統調節機能,消除胸腔和腹腔器官司充血,改善大腦血液迴圈,鎮靜神經,從而使視覺、聽覺、記憶、睡眠得到改善。難怪有的運動學稱:“倒立五分鐘,勝過睡眠兩小時。”

  爬行——人類處在直立狀態時,體內血液受到地心引力的影響,血液的重力和心臟的支力在上垂直線上,心臟要推動血液迴圈,就要克服血液的重力影響,而且人在直立運動時,下肢屬主要活動器官,血液會更多地分配到下肢,而心臟和心臟以上的器官血液供應減少,因而容易引起各種機能性疾病。而人在爬行時,可以保持人體各部位隨地心引力的一致和血液迴圈分配的均衡,從而達到健康長壽的目的。

  倒行——人們總是習慣於向前行走,但它使肌肉活動分為經常活動和不經常活動兩部分,影響了人體的微妙平衡,而倒行則可彌補前行的不足,給不常活動的肌肉以刺激,致使血液迴圈和機體的平衡。倒行為一不自然活動方式,可使人的意識集中,訓練神經的安定和自律性,對用醫療技術難以治療的疾病以有主對患冠心病、高血壓、胃病的人來說,試用倒行的方法,將會獲得良效。

  赤足走路——赤路行走也就認為是一種返序運動。生物全息醫學研究發現,人體某些區域性排列著全身各器官的反射區,足底就是非曲直這樣一個區域性,人體的心、肝、肺、腎數十個臟器都在足底有特定的反射區,刺激這些反射區就能透過經絡傳導,直轄市臟腑功能,促進氣血流暢,達到防病保健作用。

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