青少年足球運動員協調能力訓練論文

青少年足球運動員協調能力訓練論文

　　論文關鍵詞:青少年 足球運動員 運動 協調能力

　　協調能力是指運動員在運動時，身體各器官系統、各運動部位配合一致，按空間、時間、節奏等要素完成練習的能力，是形成運動技術的重要基礎。只有具備較高的身體協調能力，才能適應激烈對抗的比賽環境，比賽中才能採用更加合理、準確的動作，從而節省體能，有效地搶佔和利用時間與空間，完成攻守任務。

　　1運動協調能力的諸因素

　　1.1遺傳:神經協調對協調能力起相當大的作用，而神經協調主要受先天的制約，不易受後天的影響;因此，遺傳對青少年足球運動員的運動協調能力影響很大。若父母都是運動員，其協調能力肯定比父母不是運動員的孩子要好。

　　1.2發育:協調能力是人體各機能的綜合體現，是建立在形態發育和完善的基礎上的。形態隨著運動員生物年齡的成熟而生長髮育，各器官系統的機能也隨之得到完善，協調能力也隨之發展;因此，生物學年齡和有機體各個部分生長髮育的程度，直接影響到青少年足球運動員的協調能力。

　　1.3素質:運動技術的完成需要一定的運動素質，尤其對完成技術過程中的肌肉活動來說，它直接與力量、速度、耐力等發展程度有關，況且，肌肉的內部協調本身就是力量表現的決定因素。

　　1.4.反射:複雜條件反射是建立在簡單條件反射基礎上的。建立的簡單條件反射數量越多，則複雜條件反射的建立越順利;而在運動技術的完成中，便能表現出良好的高度的協調能力。

　　1.5心理:運動員學習、完善運動技術，對變化的訓練和比賽條件能及時地適應，都與運動員對不同刺激條件的分辨能力、注意集中程度、思維的敏捷程度、神經型別等心理特徵有關，這些對運動員的運動協調能力均有很大影響。

　　2青少年足球運動員協調性訓練

　　2.1無球技術運用特點與運動協調能力

　　在足球比賽中，無球運動主要採用變速跑、突起、突停、轉身等形式。在比賽的大部分時間裡，運動員都在走動、慢跑，看似漫不經心，可一旦需要時，便會立刻作出反應，或接應插上助攻，或突然起動去封堵防守。另外，運動員為了搶佔時間和空間，常常根據比賽形勢的變化，及時改變當時的身體狀態而完成動作，其間體現出來的動作之間變換的及時性，正是靈活、熟練、適時地控制和支配自己的身體能力。

　　2.2有球技術運用特點與運動協調能力

　　有球技術包括踢球、停球、運球、搶截球等。在看似簡單的傳接球技術中，其實要求很複雜，例如運動員接球，首先要有良好的空間感覺與空間定向能力;其次對來球的力量、速度、高度、落點有準確快速的`判斷;最後是選擇和調整好自己的體位，上下肢協同配合，尤其能妥當控制下肢動作，做到既準確輕柔，又協調合理。有球運動員還必須敏銳觀察本方隊員跑位和對方隊員的移動情況，控制好踢球腿的擺動速度，力量適當、不失時機地將球傳出，爭取做到人到球到。所以，搞好青少年足球運動員的協調性訓練，具有十分重要的意義。

　　3建議

　　3.1訓練形式需多樣化。可以做些帶有遊戲性質的練習，如追人遊戲、帶球接力;可以進行一些小型足球賽，如1對1.3對3。

　　3.2足球訓練中，允許他們用手，允許同時使用2個球，允許使用軟球、塑膠球、氣球、水球代替足球，允許用腳踢、用手打、用頭頂。

　　3.3儘管每項訓練側重點不同，但可以同時訓練多種協調技能。因為各種協調能力相互聯絡，在實際應用中，沒有哪種協調能力會單獨起作用。

　　3.4協調性練習本身，對身體素質沒有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是說，只需在每個訓練單元做少數幾個這樣的練習，便能起到比半小時疲憊的協調訓練更好的效果。

　　3.5協調性練習大多有很強的可變性，應該鼓勵青少年自己去嘗試，實踐新的練習。當他們掌握要領後，適當刺激他們發明與之相應的新的練習形式。

　　3.6把所有協調性練習安排進訓練的不同階段;可以用做熱身練習，也可以做為i}il練的重點，還可以成為階段性訓練的一部分。

　　3.7每一單元訓練必做的練習是足球比賽。它不僅能培養協調性，還能增添樂趣。

　　3.8克服不合理的肌肉緊張。因為在完成足球技術動作的過程中，往往由於肌肉收縮後不充分放鬆，而引起不合理的肌肉緊張。

　　3.9提高保持平衡的能力。在足球這個運動專案裡，想要高質量完成許多技術動作，依賴於姿勢的穩定性，而要在已獲得協調動作的基礎上，做到姿態靜力性反射和隨意調節保證，需要內感覺校正的參與，並取決於動作協調的形式。

　　3.10提高空間感覺和動作的空間準確性。注意培養二距離的感覺”，頭球的空間準確感覺。

　　3.11適當地在疲勞情況下發展運動協調能力。在日常練習時，注意在穩定的情況下提高協調能力，兼顧在有疲勞徵兆和明顯疲勞狀況下，進行發展協調能力的練習。