減少氧自由基輕鬆抗衰老

　　除了氧自由基這個罪魁禍首，人體衰老還和中樞神經系統、心理情緒、營養狀態、生活習慣、自身免疫力等因素有關。既然人體衰老和氧自由基的破壞密切相關，那麼，設法減少氧自由基的生成也就成了我們抗拒衰老的努力方向。幸運的是，科學家們在這方面已經給我們支出了不少妙招。

　　1找個低氧的環境

　　透過人類長壽地區分佈情況的研究，專家們意外發現：長壽人群常分佈在一些山區，基本上海拔1500~1700米左右，那裡空氣氧含量比平原地帶要低。根據氧自由基學說，人的生存環境中氧的密度越高，產生的氧自由基就越多，人衰老就越快。基於這一理論，近年來世界上不少國家紛紛建立高山療養院或地面低氧治療室，以低氧空氣防止某些疾病和增強體質。

　　先別一衝動就立下雄心壯志要移居西藏哦!也並非是越缺氧越有益於健康長壽。人們都知道，長期居住在高原的人易早衰。專家們經過研究證明：海拔越高，缺氧越嚴重，機體清除氧自由基的能力也越差，人體內氧自由基增多的情況越明顯。這是造成高原人人體組織與功能受損的重要因素之一。

　　2吃準食物抗氧化

　　吃能抗衰老，這可是個大福音。不過，更關鍵的在於選擇吃什麼。維生素E和維生素C都具有較強的抗氧化效能。尤其是維生素E，它由較強的捕捉自由基的功能，並使其還原，終止連續反應。此外，微量元素硒也有很好的抗氧化效能。這些物質都是過氧化脂質的“剋星”，有利於延長細胞壽命。豆、蛋、魚類和植物油中，都含有豐富的維生素E;各種有色蔬菜、瓜果中，都含有大量的維生素C;大蒜除了較強的'殺菌作用外，還含有較多的硒。經常食用這些物質，都有一定的抗衰老作用。

　　3日光炎炎避著點

　　懶女孩們，現在你又多了一個少出門的理由哦!專家們研究證明，自由基的產生和陽光過度照射也有一定關係。因此，陽光雖對一切生物的生存，對人體的生育、骨骼的生長、神經系統的發育等具有不可缺少的作用，但過度的接受陽光照射，對人體健康是有害的。除了高強度、長時間的陽光暴曬易使人患皮膚癌外，它能夠促進皮膚老化已成為事實。因此，抗衰老專家認為，日光浴應適可而止，不宜大力提倡，尤其是夏天應盡力避免陽光暴曬。

　　4吃顆現代“不老丹”

　　現代的科學家們也在努力煉出讓人不衰老的仙丹妙藥。目前，國外大多從植物中提取過氧化物——歧化酶(SOD)，用於治療自由基的產生。我國國內也根據中益脾胃腎學說理論，經多年動物實驗和臨床驗證，研究出了應用中藥健脾益腎激發人體本身產生抗體，從而達到對抗自由基損傷的目的。不遠的將來，吞一顆這樣的“仙丹”對於怕衰老的懶MM們應該是最便捷的方法了。