《番茄工作法圖解》讀後感範文
《番茄工作法圖解》讀後感範文
最近讀了一本書《番茄工作法圖解》，談一談收穫。時間管理的書我一共讀過兩本，另外一本就是《時間管理：如何充分利用你的24小時》，這兩本書非常薄，而且圖文並茂，非常適合我。個人覺得時間管理的書應該是差不多的，無需看過多的書，把看過的書做到融會貫通才是最重要的。
那什麼是時間管理呢?個人覺得就是充分利用規律，合理的利用時間，找出適合自己的時間管理方法，從而讓你的工作、學習更有成效。
背景
建議讀者先閱讀本書的第二章(背景)，可能很多時間管理書一上來就告訴你各種工具，其實我們應該思考下，為什麼時間管理如此之難，其背後都是有自身規律的，瞭解這些規律和背景非常重要，就像我們學習計算機技術一樣，學會使用可能很簡單，但是其背後的本質才是最重要的。
其中有一些背景我覺得非常棒，舉幾個比較有用的例子。
反射機制，反射就是心理暗示，比如沉穩的坐在書桌前就是提示你該看書了，這時候就會集中專注力，閱讀的效果就會很好，所以在做時間管理的時候，一定要訓練一些反射機制。打個比方，你在床上看書，效果必然是不好的，因為此時其實在暗示你該睡覺了。
左腦和右腦的觀點也很有趣，首先要分辨你是左腦更強大還是右腦更強大，對於計算機工作者可能精於計算、邏輯處理，左腦功能更強大，不管是學習還是生活，應該訓練下自己的右腦，比如多利用自己的直覺，天馬行空的幻想一下，讓左右腦協同工作，可能會讓你的學習和工作更有效果。
關於多動的解釋，讓我有了更深刻的認識，多動(無法在一項單一活動全神貫注較長時間)產生的原因其實已經無法改變了，我們要做的就是為此做些什麼。比如我平時也很容易疲憊，注意力不好，這時候再去學習效果就不會好，要做的就是休息(短時和長時)，採取可持續的步伐(個體)，這樣才能保證學習和工作的效果。對於我來說，有的時候覺得自己學習效果差、注意力差，就會額外花費一些時間去學習，其實這樣非常不好，只有找到自身的規律，才能事半功倍。
工作記憶的概念，這是我第一次聽到的名詞，工作記憶就是短時記憶，如何有效的將短時記憶儲存為長時記憶非常關鍵，工作記憶的特點就是容量有限，比如不能分心做兩件事情，不能頻繁切換環境，否則你的工作記憶效果就會很差，這個機制其實很重要，以後你一邊學習、一邊聽歌的時候，想一想這樣會降低工作記憶，就有可能杜絕這種行為了，這才是真正的對症下藥。
對於我們來說，更重要的其實是長期記憶，比如我在學習一個概念的時候，當時覺得完全掌握了，可是過了一段時間就全部忘記了，原因何在?根本原因就是長期記憶沒有處理好，需要明白的是長期記憶是以語義形式儲存的，語義之間是互相聯絡的，明白這個規律後，你在記憶的時候應該多將知識點串聯起來，這樣記憶才會更牢固，作者提到了一種視覺化技術，那就是思維導圖能夠加強知識串聯，從而讓你的長期記憶表現更棒。
生產力低效的原因來源於焦慮，焦慮在於不確定性和不可預測性(不知道下一步要幹嘛，不知道下一步會遇到什麼問題)，不確定性是因為沒有計劃性，所以你應該每天做個計劃，各個擊破，讓你的腦袋放空，自然而然生產力就會上去了。
在具體工作的時候，最好的狀態就是進入心流狀態，那時候整個人非常專注，覺得渾身是勁，行為與認知合一，意識不到自己的存在，而為了做到心流，第一步就是好整以暇，正襟危坐，全神貫注(這幾個詞震驚了我，你想做好，首先應該有個態度)，但心流也是有缺陷的，心流狀態缺乏全域性管理，創造力和統籌力無法並存，什麼意思呢?就是不能自嗨，應該有一段時間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長期目標，萬不可跑偏道。
什麼是激勵，激勵應該是過程的迴圈，從學習困難到找到規律、找到脈絡，這個過程很享受，人整天滿腦子想的可能就是這件事(這些我也曾經遇到過)，最後就是枯燥的掃尾工作，切記掃尾雖然枯燥但很重要。完成這個事情，然後再尋找一個活動，重複上述的過程，這就是獎勵。
拖延，拖延和專注力是時間管理最核心的兩個概念，做好了這兩點，也就不存在所謂的時間管理了，那到底為什麼會拖延，其實就是心理在作怪，比如對於我，害怕未來的學習有困難、會犯錯誤(害怕花了時間，但沒學好);給自己壓力，想要完美的表現。拖延其實是給自己的獎勵，會暫時緩解你的壓力(也可能會讓你很難受，因為你一整天都會想著它)，解決拖延非常簡單，就是快速開始，可惜很多人都做不到，一直忙於尋找各類時間管理工具，解決來自內心的拖延，治病先治心。
少做一些無謂的調整，有的時候我們學習到一些時間管理方法，然後去實踐，在實踐的'時候覺得不合適，又去調整，時間浪費不說，效果也很差，整個人無法進入心流，時間全部花費在學習方法上了，這一點務必注意。
還有其他的一些背景，大家可以自己看一些。總結起來就是面對不確定性，首先要做好計劃性，要有整個步調，少一些干擾，少一些選擇，在具體做事情的時候要更專注，養成符合自身特點的規律出來，也就是形成反射。
為什麼要用番茄工作法
接下去應該閱讀本書的第一章，首先簡單告訴你什麼是番茄工作法，說起來要想做到也很簡單，就是按下一個25分鐘的番茄鍾，然後專注工作，番茄鐘響起後就休息一會，然後再開啟下一個番茄鍾(當然還有其他的一些要求)。
番茄工作法本質上就是讓你保持專注力(另外就是計劃性和回顧，後面會說到)，非常容易學，讀者可能會喜歡它，因為看上去很簡單，其他的一些書籍介紹的工具和方法，光要學會就很費勁(是不是很反人類)，番茄工作法入門很簡單，在無障礙的使用過程讓你體會更多，從而讓你找到規律並喜歡上它。
當然每一個番茄鍾要幹什麼，取決於你想要達到什麼結果，這也是番茄工作法非常重要的組成部分(即後面要說到的“今日待辦”)。
在本章中，核心列舉了人經常遇到的問題，然後為啥番茄工作法能解決。對於我來說，這些問題可以說是各個擊中，下面列舉幾個。
面對複雜，望而卻步，其實就是拖延，拖延讓你感覺有短暫的苟且偷安，但是問題依然存在，而使用番茄工作法，無需考慮太多複雜的事情，就是快速開啟一個番茄鍾，開幹吧，讓你保持專注。(當然這25分鐘具體效果如何，並不屬於本書的範圍，因為不同行業、不同領域的高效學習方法還是不同的，番茄工作法只是讓你在這25分鐘遮蔽干擾、提升注意力)。
小事忙活一天，大事一件沒辦，這個大家都是有體會的?由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不願意做困難的事情;第二就是計劃性沒做好，不知道那些事情是最重要的。那番茄工作法如何解決?番茄工作法在每天清晨要先做一個計劃，讓你主動、全域性的選擇今天要乾的事情，這樣你的目標性就更強，有了目標性，接下來就是迴圈完成一個個番茄鍾。
一錯再錯，不長記性，這個我是經常犯錯誤的，總結起來就是缺少回顧和總結，這也是番茄工作法的另外一部分(計劃，開幹，記錄總結是番茄工作法的三大部分)，番茄工作法在一天結束前必須做三件事：記錄、處理、視覺化。透過這三個步驟，瞭解自己的工作習慣，從而為明天做針對性的調整。
頭腦被各種想法佔據，這也是經常遇到的，在這篇博文第一部分(背景)也講到過，工作記憶是有限的，為了在具體進行番茄鐘的時候避免受到干擾，番茄工作法建議將這些冒出來的想法先記錄下來，然後繼續目前的工作，排除干擾。
時間都用來學習適應複雜的工作方法了，這一點很痛擊我，牛逼的人一直在進步，不牛逼的人一直在學習方法，如果一直在尋找方法論，那是得不到成長的。而番茄工作法很簡單，就是開幹，少一點胡思亂想也很好。
還有其他的一些問題，比如只顧低頭幹活、忘了抬頭看路(加強全域性觀);把預估當承諾(產生焦慮的根本原因);流程管理，紙上談兵(應該加強跟蹤);牽著不走、打著倒退(自我選擇);完美主義，礙手礙腳(杜絕拖延);前怕狼，後怕虎，害怕失敗和批評(有方法可以、享受過程);沒想到一件事情要這麼久(定量預估);沒想到一件事情越做越複雜(定性預估，比如學習計算機知識的時候，會涉及到另外一個未知的知識，如果這個知識不影響本次學習，那麼暫時可以放一放，專注於本次工作)。讀者可以自己看一下。
這一章其實是一個總結，初看這本書的人可能會有點暈乎，它揭示了為什麼番茄工作法能解決各類問題，也就是說番茄工作法是基於背景知識(本書第二章)，分析了人可能遇到的問題，然後針對性的創造了一個工具，而這個工具能夠完美的解決這些問題，這個工具本質上就是提升專注力。
建議讀者看完這本書後，再來回顧下第一章，會更加深刻認識到番茄工作法的妙處，也會了解時間管理的精髓。