那些食物容易造成脾胃不適

那些食物容易造成脾胃不適

　　1、 堅果

　　瓜子和花生是春節必備的休閒食品之一，聊天、看電影、看玩會、打牌等都不會缺少它們的身影。近些年來，因人們生活水平的提高，零食桌上又增加了核桃、碧根果、開心果、夏威夷果、杏仁、榛子等堅果。殊不知，堅果雖好，亦不能貪吃，這是因為堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，油性大，不易消化。脾胃作為消化的關鍵所在，故過食堅果宜導致脾胃不適。

　　2、 甜食

　　甜食包括糖果、巧克力、蛋糕、年糕、酥糖、中國傳統甜點等，以上這些也是過年每家每戶都不會缺少的年貨之一。甜食作為高熱量、高脂肪的代表，不僅難消化、易致胖，還會導致脾胃虛弱。

　　我們都知道，甜食生痰、甘生溼，而脾臟最怕被痰溼所困，故常吃甜食必將傷脾陽，影響脾的運化能力。另外，甜食多滋膩，防礙胃的消化。

　　3、油炸食品

　　鑑於中國傳統，過年難免會煎炸各種小吃，如油炸年糕、油炸丸子、油炸春捲等。此外，春節也是麥當勞、肯德基等油炸類快餐的營業旺季。因此，過年期間，很多人難免會攝入過量的油炸食品。由於油炸食品難以消化，過量食用會導致脾的水谷運化能力減弱，如長此以往，定會導致脾虛。

　　4、酒精

　　逢年過節，最少不了的'就是酒了。家庭就餐來幾杯，同學聚會來幾杯，小夥伴一起玩耍再來幾杯，豈不是喝酒不僅傷肝，還傷胃、傷脾，再加上通宵熬夜，則使得脾胃功能更加的虛弱。

　　那麼，一旦脾胃失調，我們又該如何調理呢？

　　1、多喝薏米粥

　　薏米作為補脾健胃的佳品，非常適合調理節後脾胃不適。

　　2、多喝粳米粥

　　粳米即我們最為常見的白米，味甘性平，亦有補脾益氣之功，將其文火熬成白粥，經常

　　3、多食溫食，少食涼食

　　脾喜陽，過年期間飲食紊亂，冷飲涼茶等都會造成脾胃不適，所以建議大家多吃溫食，多喝清淡的熱湯，儘量不食冷飲、涼茶等。

　　4、少食瓜果

　　脾喜燥惡溼，而瓜果駐溼，故建議脾胃不適者暫時少吃寒性的瓜果類，可適量吃些蘋果等性平的水果。

　　5、多食紅棗、桂圓

　　紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經。有補益脾胃，養血安神之功效。對於節後脾胃虛弱的人來說可多食。桂圓即龍眼，性溫味甘歸心、脾，具有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉之功效，但鮮龍眼肉多食卻易生溼熱及引起口乾，故食之因適量。

　　6、多食山楂

　　山楂，又名山裡果，是核果類水果，酸甘，微溫，入脾、胃、肝經。具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰之良效。多食山楂對於節後因脾胃虛弱造成的消化不良具有一定的作用。

　　7、多喝蜂蜜水

　　《名醫別錄》中說蜂蜜具有養脾氣，除心煩、口瘡，明耳目等作用。蜂蜜味甘性平，歸脾、胃、肺、大腸經，其具有潤燥，止痛，解毒的功效. 具有調補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便等功效。

　　8、多吃紅豆

　　紅豆又名赤豆，性平、味甘酸，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等多種功效。所以對於節後脾胃不適的朋友來說，多喝紅豆湯也有助於是健脾養胃。

　　胃是很脆弱的，傷它容易養來難，因此大家在平時一定要特別注意脾胃的護理。尤其是在過節期間，大家走親訪友，飲食不節制，很容易對脾胃造成嚴重的損傷，特別是那些本身脾胃就比較弱的朋友更要引起重視。如果想要脾胃正常運作，那直接的辦法就是靠養，靠改變自己的生活方式，只有這樣才能解決最根本的問題。