大學生心理健康自我評價
大學生心理健康自我評價
在平日的學習、工作和生活裡，我們最熟悉的就是自我評價了，自我評價在很大程度上還會自我督促，促使我們維持自我的一致性。你寫自我評價時總是無從下筆？下面是小編幫大家整理的大學生心理健康自我評價，歡迎大家分享。
大學生心理健康自我評價1
大學生常見的情緒困擾可以大致可以從以下幾方面入手，首先在於學習方面，普遍存在平日懶散，隨意，期末之前幾天焦慮煩躁。其次在於生活方面，大學生宿舍問題近幾年來已經成為一個熱門話題，在宿舍裡經常會存在這樣那樣的問題，繼而產生一定的情緒困擾。最後還包括工作方面，在自己加入的組織中，會面臨林林總總的任務，以及社交問題，也會對大學生的情緒產生一定的困擾。還有就是大學生的情感問題，對大學生情緒的波動產生不小的影響。
在談及運用合理情緒療法上，首先我要先介紹下合理情緒療法，這是由美國心理學家埃利斯創立的一種認知心理治療方法。他將他長期觀察總結出的合理情緒療法歸功於古希臘斯多葛學派哲學家埃皮克迪斯特，而這位哲學家曾在公元一世紀說過一句有名的話："人不是被事情困擾著，而是被對該事情的看法困擾著。"從這句話，我們也可以看出最初開始時"認知行為療法"的影子。
合理情緒療法是認知療法的一種。該理論認為使人們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確解釋和評價，即認知原因導致的。因此，必須改變認知，即透過理性分析和邏輯思辨，改變造成求助者情緒困擾的不合理觀念，並建立起合理的，正確的理性觀念，才能幫助求助者克服痛苦情緒，改變不良行為，維護心理健康，促進人格全面發展。
ABC理論的主要觀點是強調情緒或者不良行為並非由外部誘發事件本身引起，而是由於個體對這些事件的評價和解釋造成的。一般人總習慣於把自己的不良情緒歸結於環境條件，但情緒的ABC理論
認為，情緒不是由某一誘發事件A直接引起的，而是由經歷這個事件的個體，對這一事件的看法、解釋和評價即信念B引起的。個體對事件的情緒和行為反應的結果是C。
ABC理論的獨特之處在於強調B的重要作用，認為A只是造成C的間接原因，B才是情緒和行為的直接原因。所以，人民可以透過改變自己的想法和觀念B來改變、控制其情緒和行為結果C。這是治療實踐的核心，其中所用的重要方法是對不合理信念加以駁斥和辯論，是指轉變為合理信念，最終達到新的情緒及行為的治療效果。 這樣原來的ABC理論就可以進一步拓展為ABCDE的治療模式。一旦不合理的信念導致不良的情緒反應，個體就應努力認清自己的不合理理念，並善於運用新的理念取代原有的信念，這就是所謂的D，即用一個合理的信念駁斥、對抗不合理信念的過程，藉此改變原有的信念。駁斥成功便能產生有效的治療效果E，使求助者在認知、情緒和行為上均有所改善。
而對於不合理信念有三個特徵，包括絕對化的要求，過分概括化和糟糕至極。在人們不合理的信念中，往往有上述三種特徵。每個人都或多或少地會具有不合理的思維與信念，而那些具有嚴重情緒障礙的人，具有這種不合理思維的傾向更為明顯。情緒障礙一旦形成，他們自己是難以自拔的，就需要進行治療。
合理情緒療法強調認知過程對情緒對行為的重要性，這一療法對於年紀輕、智力和文化水平都較高的大學生，可以治標又治本。結合現實來看，現在的大學生，多是獨生子女，在成長過程中往往倍受關注，以自我為中心。""有強烈的自我意識，但缺乏自我約束、自我監督、自我控制的能力，不會處理與他人、集體和社會的關係。運用合理情緒療法的理論，結合不同學生的具體問題，採用相關技術與學生一起找到其不合理信念，糾正其不合理的看法，進而形成合理的看問題方法，進而形成合理的信念，健全的人格。這不僅可以解決當前問題，而且可以用正確信念指導未來的生活、學習和工作，增強社會適應性，保持健康的心理。
而合理情緒療法的亮點在於它要求對求助者完全接受和容忍，無論求救者的情緒和行為表現是多麼荒謬和不合理，諮詢師也要理解和接受他們，承認並尊重他們作為一個人的存在，而不是多厭惡和排斥他們。然後，提出質疑、進行辯論，引導求助者對這些觀念進行積極主動地思考，促使他們對自己的問題深有感觸。諮詢師抓住時機，及時提出合理化建議，與求助者一起討論，讓其自己選擇具體改變的方案，採用的行為技術。有了內在的驅動力，治療方案就容易得到實施，不斷幫助求助者形成合理的理念。同時在日常的大學生活中，我們自己亦可以依據此法解決自己的問題。
透過本次對合理情緒調控法的學習，我對於自己心理健康的認識又進步了一層，更敢於面對大學生活，享受大學帶來的樂趣，感謝宋老師的悉心教導。
大學生心理健康自我評價2
居里夫人曾這樣說過："人要有毅力，否則將一事無成。"而偉大的科學家愛因斯坦則指出："優美的性格和鋼鐵般的意志，比智慧和博愛更為重要。"如果說信念給人以奮鬥的動力的話，那麼意志則直接控制人的事業成功，沒有頑強的意志也就沒有成功。意志品質是指建立在意志目的性和驅動性這兩個基本特徵之上的各種品質特點。主要包括：自覺性、堅毅性、果斷性、自制力和勇敢。而意志的標準就是這些品質的綜合。
對於我，我覺得我是一個堅毅的人。在平時的生活中，我做事情能夠堅持到底，能夠克服一切困難、戰勝挫折，但也不是一個我行我素，固執己見的人。自覺性貫穿於整個意志行動的始終，是產生堅強意志的精神支柱，有的時候做事情的確要自覺遵守一些制度，但並不是盲從和獨斷。有些人缺乏主見，行動易受別人的影響和發生動搖的傾向。這點有的時候和我很符合，不能夠很果斷的做出一些決定，而且很容易改變主意，受別人的影響，事後也很苦惱。因此在平時的生活中，要學會自己作出決定，對於別人的意見要先思考，先判斷是不是符合自己，然後再決定。同時作為一名大學生還要有自制力。沒有制動器就不可能有汽車，而沒有剋制就不可能有任何意志。與自制力相反的品質是任性衝動。當然，我們肯定有自制力，但有的時候我們也會放縱自己，感情用事等等。有的時候的確我們不用對自己要求太高，偶爾的放鬆一下對我們也有好處。但在對待一些嚴肅的事情時，我們要嚴肅對待。
和諧的人際關係對於我們大學生是必不可少的。一個現實的人是不可能離群索居的，總是生活和活動於一定的群體之中。同時，社會本身也需要一定的團體和組織。在大學這個特定的環境裡，大學生的人際關係要怎樣處理很重要。在平時的生活學習中，我通常團結同學，樂於助人，是同學的好朋友。而且性格開朗、熱愛生活，而且能夠保持和諧的人際關係樂於交往心理健康的學生，樂於與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。透過與別人交往，使我能夠認識大學生的社會責任，增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關係，更好的健康發展。在學習之餘我還積極參加業餘活動，豐富多彩的業餘活動不僅豐富了大學生活，而且為我的健康發展提供了課堂以外的活動機會。比如我加入愛心學校，在愛心學校中，我收穫頗多。現在能夠很好的與那些頑皮的小學生溝通交流，能夠了解社會上的一些現狀等等。
因此，作為一名大學生，我們應培養多種興趣，發展業餘愛好，透過參加各種課餘活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。透過社會交往才能實現思想交流和資訊資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和啟用人們的內心世界，有利於心理保健。
十全十美的個性人格或許並不存在，但我們完全可以透過不懈的努力，自覺地克服個性弱點。塑造一個愉快而健康的自我。人格與人的心身健康密切相關。許多心理疾病都有相應的人格特徵，並且這種疾病在發展的過程中，其相應的人格一直髮揮著重要的影響。健康的人格對人的一切就可能具有非凡的支助力量。所以我們要完善自己的個性。
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一、透過這學期的學習，我對心理健康方面的知識從無到有，從淺到深。使我認識到：健康不僅是身體上沒有任何疾病，而且是能正確瞭解和接納自我，能正確地感知現實並適應現實，良好的適應及良好的人際關係，能平衡過去。在專家們的講課中，很多都是具有實際操作方法的，更多的注重了理論聯絡實際的培養。
二、透過學習，自身心理素質有了提高。我對心理調適的技能，提供維護心理健康和提高心理素質的方法有了一定的瞭解;透過對個別典型的案例的分析學習，對認識與識別心理異常現象有了認識，而且有了一定的輔導思路。心理素質良好的學生，會憑藉自己的語言、行為和情緒，潛移默化地感染另一個學生，促使學生積極主動地投入學習;學生在教師的感召下，會表現出強烈的求知慾，體驗到愉悅、滿足的情感，並流露出對教師的尊敬和愛戴。要努力克服不良情緒的困擾，在不斷提高知識素養的基礎上，培養自信樂觀、豁達開朗的健康心理。只有這樣才能充分發掘自己的潛能，發揮自己的才幹，促進自身的健康成長，提高學習教學的整體效益。
三、自己保持樂觀的心態，作為當代大學生，我們要有健全的人格和高尚的品德。透過學習，我知道了要善於做好自身的心理調節及保健工作，瞭解自我，辯證地看待自己的優缺點。(一)學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力。
(二)調整情緒，保持心理的平衡。
(三)善於選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關係。
(四)樂於學習，併合理安排時間，張弛有度。
(五)培養多種興趣與愛好，陶冶情操。
四、透過學習我知道了我們大學生有必要學會自我心理調節，做到心理健康。我們可以從一下幾個方面入手：
1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋裡邀遊,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、主動與學校的心理諮詢師溝通。學校心理諮詢是增進學生心理健康、最佳化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理諮詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設定心理諮詢機構。心理諮詢可以指導學生減輕內心矛盾和衝突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。所以當我們心中感到壓抑時，就應該及時主動的與心理諮詢師進行溝通。 優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自己的身心素質，才能迎合二十一世紀這個競爭激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰。
為了能促進同學們身心兩方面的健康發展，也為了同學們能有一個跟加良好的心理素質，我們班開展了有關心理健康的活動，透過老師的講解、耐心疏導，使我懂得了解時代的發展，對人的素質提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現代人必須具備的條件和基礎。從素質教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質的保障。我們正處在身心發展的重要時期，隨著生理心理的發育和發展，競爭壓力的增大，社會閱歷的擴充套件，以及思維方式的變化，就可能遇到或產生各種心理問題。
我認為一個優秀的學生不僅僅是單看你的學習成績，還要看你的綜合素質，尤其是心理素質，因為良好的心理素質是我們搞好學習和生活的基礎，為此，我要不斷完善自己，提高自己的綜合素質，首先我要辯證地看待我的優趣點，正確認識自己，我相信每個人都有屬於的閃光點，只需要我們要善於去挖掘，對於我的缺點我要不斷改進。
只有這樣，才能以積極健康的熱情投入到學習當中去。21世紀是充滿競爭的世紀，敢於冒險，敢於探索,善於競爭，善於合作，富於創造是21世紀對人才規格的基本要求。這些品質無一不與良好的心理素質密切相關。素質教育就是要求我們在德、智、體諸方面的素質全面發展，學生素質發展有多方面的內容，心理素質不僅是其中的重要組成部分，而且對其他素質的發展有著很大的制約作用。它既是素質教育的出發點，又是素質教育的.歸宿。我係舉行了心理健康活動周,就是要德、智、體、美全面發展……再一個是心理素質，承受挫折的能力。帶著什麼樣的心態來看社會的問題非常重要。一個學生的心理狀態是否正常、健康，在家庭關係、同學關係、學習問題等方面的認識和處理方式的正確與否往往會影響一個學生的學習態度，是關係到學生能否健康成才的重要問題。因此，心理健康是發展良好的心理素質的前提和基礎，反之，有了良好的心理素質，人的心理健康水平也會提高
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每個人都希望擁有一個健康的身體，而健康之於人，不僅僅指生理方面，它還包括我們的心理狀況。跨世紀的一代大學生面臨的一個極其重要的任務就是：在全部意義上參與健康，做一個生理、心理都臻於完美的真正健康的人。
對於我們大學生，心理健康的標準包括：正常的智力、良好的情緒、健全的意志、和諧的人際關係、正常的自我觀念、成熟的心理行為等等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關係重大，是大學生成才的基礎。
心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質，是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。
想要做一名合格的的大學生，心理健康是很重要的。但正確的自我認知是達成心理健康的重要前提。實事求是的認識自己，評價自己，激勵自己，揚長避短，奮發上進。但作為一名大學生，很多的時候不能積極樂觀的生活。像我來說，以前很多的時候不切合實際，喜歡悲傷地歌曲、故事等，喜歡一個人獨處，有什麼事情都喜歡憋在心裡，所以心情有的時候很憂鬱，很悲傷，平時偶爾會有些消極，情緒消沉，我的朋友也很少。在進入大學後， 有點不適應這樣的生活，後來我參加各種活動，積極鍛鍊自己，現在的我和以前真的很不一樣。現在，我覺得我不再是一個消極的人，我會樂觀的看待事情，能夠很好的調節自己的心情。但有的時候做事情太急躁，容易出錯，所以我還要在實踐中鍛鍊自己，磨練自己。
情緒是人對客觀事情態度的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。人在活動中，在接觸客觀外界時，並不是單純的認識事情，而總是對客觀事物抱有一定的態度，同時在內心深處產生一種特殊的體驗，這種態度、體驗就是情緒。良好的心境能促進人的身體健康，並有助於充分調動人的積極性，提高工作效率。相反不良的心境則讓人心煩意亂，且意志消沉容易激怒，對人的健康起著極大地危害作用。
青年大學生由於內心抑制和自我控制力尚在發展階段，表現更加突出。有的時候我們會因為一件小事而生氣、發怒。在我心情很煩躁的時候，就會經常說話沖人，因此不光讓朋友生氣，自己也很生氣，事後又覺得很對不起別人，但是說出去的話就像潑出去的水，怎麼能收回呢，雖然給別人已經道歉了，但畢竟給人家造成了傷害。所以在平時的生活中，我們不能由著自己的性子，要學會剋制自己的情緒不斷提高自身的修養，遇到事情要冷靜，考慮周全，切莫圖一時之快，逞一時之勇。在大學這段時間，我覺得我的變化很大，能夠聽取別人的意見，接受別人的批評，而不會再生氣發怒。
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大學生正處於身心發展逐漸成熟的時期。經常會遇見很多的矛盾衝擊。如學業情況。在這一學期，我覺得我一直沒有進入學習的狀態，很多的時間都是迷茫著度過，如今考試將近，所以我的心裡不免有些著急。總是臨時抱佛腳。但是也怨不得別人，總是以為只要自己看書就可以了，誰知道現在落下了那麼多的課程。所以在這為數不多的時間我要抓緊每一分每一秒。現在再抱怨自己已經沒用，最重要的是學習，爭取把落下的補回來。還有戀愛，求職的成敗等等。
我們大學生應該樹立心理健康意識，最佳化心理素質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。處理好環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面的困惑，提高健康水平，促進德智體美等全面發展。但是要怎樣做到這些呢?
第一，培養良好的人格品質。培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，化消極因素為積極因素。樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。
第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛鍊、休息，使生活有規律。避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記憶能力減退。
第三、加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛鍊意志品質，改善適應能力等。
第四、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋裡邀遊,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
第四，積極參加業餘活動。大學生應培養多種興趣，發展業餘愛好，透過參加各種課餘活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。透過社會交往才能實現思想交流和資訊資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和啟用人們的內心世界，有利於心理保健。
心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益於終身的發展。如果離開良好心理的培養，就培養不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發展，成為"四有"人才的重要保證和基礎。