如何提升心理承受能力呢

如何提升心理承受能力呢

　　如何提升心理承受能力

　　對自己的性格和心理特徵要有充分的瞭解。

　　如常見的焦慮症、抑鬱症、疑病症等。

　　與心理承受力特別強的人交朋友。

　　從他們如何承受壓力、擺脫煩惱、在艱難困苦中保持樂觀向上的精神中得到啟示，從而提高自己的心理免疫力。

　　對自己生活中可能發生的各種事情，做好充分的心理準備。

　　如當自己患糖尿病、心臟病、高血壓等疾病時，對將來可能出現的更為嚴重的後果，要有心理準備。

　　當發現自己有心理問題後，就應及時去看心理醫生。

　　學會做“局外人”。

　　如遇到一些“麻煩事”時，你能跳出“自我”，作為“旁觀者”來看問題。

　　要有一個健康的心理

　　提高心理承受能力要求我們有一個健康的心理。我們要明白一個道理，那就是我們做任何事都存在成功和失敗兩種結果，以及快樂和痛苦兩種選擇。很多人的成功是建立在無數次失敗的基礎上的。有喜怒哀樂才是真正的人生。

　　加強分析能力

　　挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失敗原因。以表白失敗為例，是自己的方法不科學?那要找到正確的方法。是自己的魅力的不夠?那麼提升自己的形象。總之分析原因，正視現實，而非選擇一死了之的逃避，這樣的.悲劇是可以避免的。

　　不給自己逃避的空間

　　工作不好，老公養我;這件事不會做，同事一定會幫我……其實這就是一種逃避，縱容自己的心理能力弱勢!所以你需要樹立獨立意識，培養解決問題的能力。因為研究表明，缺乏獨立意識，缺乏戰勝困難的信心、勇氣和能力，是心理承受能力差的根源所在。

　　提升眼界

　　困於自己的小圈子，眼裡看不到大千世界，發現不了其他地方的美，以為自己看到的就是全世界。哇，不要這麼悽慘。不要宅了，走出去，發現世界，你會發現天涯何處無芳草的;眼前的一時黑暗是暫時的，光明需要我們去等待，去發現。

　　有目的地進行心理訓練

　　心理和身體一樣，透過一定的鍛鍊活動能促進健康。在培養心理承受力方面，“挫折教育”和“耐錯教育”都是非常重要的。比如晚上一個人在家看看恐怖片，或著試著在沒有別人陪伴的情況下出國旅遊，都是快速提高心理承受力的妙招噢。

　　勇敢的去經歷

　　走遍了很多的山，遇到了很多的人，看過了很多的事以後，人的承受能力會強大很多。每個人的胸懷都是被撕扯大的，我們每個人都會有痛苦，但經歷的多了，小痛苦對你而言就不算什麼了。

　　領略一次極限

　　其實遊樂園的過山車，大擺錘可以鍛鍊一個人的抗刺激能力。而高空彈跳或者一些極限運動會讓你思考，挑戰自己的極限，就像真的面臨了死亡一樣，如果連死都不怕了，其他的困難就不算什麼了。