仰臥起坐能夠導致血管爆裂

仰臥起坐能夠導致血管爆裂

　　經過檢索發現，仰臥起坐導致血管爆裂，甚至癱瘓的醫學案例確實存在。臺灣TVBS在2014年8月22的一則報道中稱，一名25歲的臺灣男子做完數十個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力。被送到醫院時，男子意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。大陸地區也有類似的事情發生。據《杭州日報》2014年4月4日報道，一個36歲的男子平時工作很忙，基本沒時間鍛鍊。某天他應酬完回家，突然來了興致，在客廳裡做起了仰臥起坐，結果口吐白沫昏迷了過去，最後醫生診斷為腦出血。

　　但在這兩起案例中，仰臥起坐並不是真正的罪魁禍首。在第一則報道中，醫生檢查後解釋稱，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，進而導致頸部以下全身癱瘓，也就是說可能是錯誤的姿勢導致了悲劇性後果。至於第二個案例，醫生稱患者發病主要和本身疾病(可能是因為腦血管有先天畸形)有關，仰臥起坐是誘發因素。

　　仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，一般用來增強腹肌力量。再加上仰臥起坐對器材和場地的.要求低，所以不少國家的健康體質測評標準中均包含仰臥起坐這一指標。但在做仰臥起坐時，不少人常採用傳統仰臥起坐動作——“抱頭式”。根據相關調查，在中國，無論是小學還是大學，仰臥起坐的訓練和考試均要求受試學生兩手交叉放於頭後頸部。這可能造成頸部損傷。

　　有研究專門探討了傳統仰臥起坐動作對頸椎造成的損傷。該研究將476名女大學生隨機分成傳統組(238例)和改進組(238例)，分別採用不同的仰臥起坐動作進行訓練和測試。兩組動作最大的區別是，前者是兩臂交叉放於頭後頸部，即“抱頭式”，後者雙手則交叉抱於胸前。

　　測試發現，兩組成績基本一致，但兩組受試學生頸項部的感覺卻差異明顯。傳統組頸部感覺不適的學生數量遠遠超過改進組。抱頭式仰臥起坐造成頸椎損傷的發病機制並不難理解：雙手抱頭仰臥起坐，訓練者為了彌補腹部力量不足，往往會用抖動的雙臂，竭力向前拉動頭頸，帶動整個軀幹前驅，這是頸椎和頸部的軟組織承受了很強的屈曲應力，輕者肌肉、韌帶拉傷;重者可能造成急性椎間盤突出。此外，還會刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經，而產生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床症狀。

　　但值得注意的是，該研究的結論——“抱頭式”仰臥起坐對頸部造成損傷，完全依賴於受試者的主觀表達和對病理機制的推論。至於此動作對頭部和頸椎的瞬時載荷有多大，是否真正造成了損傷，並沒有客觀的資料支援。

　　除了有研究認為“抱頭式”仰臥起坐可能損害人的頸椎之外，加拿大滑鐵盧大學(University of Waterloo)生物力學脊柱教授斯圖爾特·麥吉爾(Stuart McGill)認為：無論何種形式的仰臥起坐，都會損害人的脊柱和背部。他透過模仿人做仰臥起坐時的姿勢，不斷地彎曲豬的脊椎，一次長達數小時。隨後，他檢驗豬的脊椎盤，發現彎曲時隆起的部位已經被擠壓成尖狀。如果同樣的事情發生人身上，這將壓迫到神經，造成背部疼痛，甚至可能是椎間盤突出。但有反對者指出，人和豬之間仍有許多不同之處。此外，在研究過程中，對豬的脊椎進行彎曲的時間過長。而對於人來說，訓練再刻苦，中間也會有休息時間。此外，據《華爾街日報》2015年12月21日的報道，美軍很多部隊的訓練中已經放棄了仰臥起坐，因為經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木，但軍方並沒有披露具體的測試過程和測試結果。

　　所以，綜上所述，有不少研究試圖說明仰臥起坐可能損害人的頸部、脊椎、背部，但它們都只是具有可能性的假說，尚未有大規模的跟蹤性研究、客觀的資料來支撐這些結論。