新手媽媽的三大忌律八項注意

新手媽媽的三大忌律八項注意

　　身兼媽媽的新任務，自然應更小心寶寶和自己的身體健康。現在，北京瑪麗婦嬰醫院的資深婦產科醫師為你列出新手媽媽的“三大忌律，八項注意”，讓新手媽媽和寶寶一起愉悅健康成長。

　　三大“忌”律

　　一忌常坐“月子”

　　剛生完寶寶，自然是全家的保護物件。寶寶的姥姥說，月子期間應一直臥床，否則會對身體不好——聽？還是不聽？

　　醫生說：分娩時由於用力，產婦體力消耗極大，產後一般疲憊想睡。因此，產後最初24小時內，產婦應臥床休息，然後，可以起床在室內稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利於子宮的儘快復原，也有利於產後大、小便通暢。整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動。也不要因害怕會陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對身體復原很不利。

　　二忌產後喝高脂肪濃湯

　　剛生完孩子，新手媽媽自然是全家的保護物件，大魚大肉肯定少不了，至於老火濃湯更是家常便飯——但你是否知道，這樣的飲食並不科學。

　　醫生說：高脂肪的濃湯，既容易影響食慾，還會使身體發胖，影響體型。同時，高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。有不少的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的'乳汁，而引起腹瀉。因此，產婦不宜喝高脂肪的濃湯。可以喝些有營養的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

　　三忌過早節食

　　要三口之家的其樂融融，對自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT，可是過早節食會為你的身體健康遺留隱患，對乳兒也無益。

　　醫生說：為了保證嬰兒哺乳需要，產婦一定要多吃鈣質豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的熱量。如果產婦在產後急於節食，哺乳所需的成分就會不足，使新生兒營養受損。 女性為了恢復生育前的苗條體型，可以在生育後，過了哺乳期，開始適量節食。

　　八項注意

　　1、寶寶在出生30分鐘內，就應該吃母乳，這樣有利於母乳的分泌。

　　2、不要丟棄“初乳”。初乳是產婦分娩後一週內分泌的乳汁，顏色清淡、稀薄。它含有嬰兒生長髮育不可缺少的營養成分和抗病物質，有些媽媽認為這種奶髒而將它棄之，這是不科學的。

　　3、新手媽媽夜間餵奶時應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。

　　4、產後勿忘檢查，才能保證你和寶寶的身體健康。

　　5、 產後應慎用藥物調養。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等，對於產後貧血尤為適宜。同時，應注意適當通風，但應避免對流冷風直接吹到身上。

　　6、產後惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。此外，產後哺乳期間不來月經，不能認為就不會懷孕。

　　7、產後一旦開始恢復性生活,就應及時避孕。

　　8、紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子的養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，4~6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養。