健身房常用器材的作用

　　1、跑步機

　　有氧運動的一種，分解體內脂肪及減肥，維持勻稱身材作用明顯，可以促進全身血液迴圈，快速消除疲勞，增強體力和精力。

　　2、動感單車

　　動感單車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛鍊，伴隨著脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。

　　3、橢圓機

　　常見的心肺適能運動訓練工具，體運用它鍛鍊時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛鍊，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。橢圓機能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

　　4、蝴蝶機（也叫夾胸器）

　　進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛鍊胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力；較有經驗的用者則會背部離椅，同時鍛鍊腹部肌肉。

　　5、史密斯架

　　史密斯架是的'槓鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單侷限於深蹲的訓練，還可以做臥推（上斜、平板、下斜）。俯姿划船，肱二頭肌彎舉等。鍛鍊胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。

　　6、臥推架

　　鍛鍊胸肌，不過無保護，需要在有一定基礎或者教練指導下進行！

　　7、划船器

　　用於鍛鍊上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉，是比較全面鍛鍊全身肌肉的器械！

　　8、啞鈴凳

　　常用於輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等，根據鍛鍊動作不同鍛鍊部位也不同。

　　9、多功能訓練器

　　多功能訓練器，可鍛鍊多個部位……不一一介紹了……具體的可以讓教練給我們輔導一下！