神經官能症的預防方法

神經官能症的預防方法

　　神經官能症，又稱神經症，是在急性精神創傷，長期腦力勞動及體力勞動過度的情況下，由於興奮和抑制過程的過度緊張所引發的高階神經活動的慢性障礙。對人的影響是巨大的，因此對於神經官能症不能聽之任之，早期發現，早期預防是非常重要的。

　　性格懦弱、壓力大易患神經官能症

　　神經官能症的多發人群是性格懦弱、膽小、怕事的一群人。他們非常容易受到刺激和社會上不良事件的衝擊，承受事情的能力比較差，因此容易患上神經官能症，因此預防神經官能症時，培養積極自信的心態就成了朋友們的必修課。

　　只有自己擁有解決和處理事情的能力，才能改變自己膽小怕事的性格，減少患上神經官能症的機率。有人會說，性格是天生的，改不了。

　　事實並非如此，性格是後天磨礪而成的，只要朋友們能刻苦學習，堅持不懈，一定能擁有堅毅頑強的品格。另外，朋友們在生活中還要加強道德的修養，面臨外界的傷害，才能寬容豁達，不受其傷。

　　現代有很多人因為工作壓力比較大而夜不能寐，失眠多夢，還有人患上胃腸疾病，食難下嚥，並且不時還會出現頭疼的情況，久而久之，自然會患上神經官能症，有很多人患上神經官能症的.的病因是生活無規律，

　　總而言之，若朋友們不能良好的安排生活，就很容易患上疾病，因此患者朋友們一定要安排好生活，儘量做到勞逸結合。工作壓力大的時候，多參加一些戶外運動，調節身心，疾病自然避而遠之。

　　體質好患神經官能症機率小

　　無數研究指向，體質好的人患上神經官能症的機率比較小，因此加強體育鍛煉，增強體質也是預防疾病的一種方式。朋友們在生活中要積極參加體育活動，每天抽出一兩個小時時間來鍛鍊。老年人體質不好，可以每天利用一段時間來練太極拳。

　　年輕人體質比較好，游泳、慢跑、散步、爬山等運動都比較適合。平時工作生活中，朋友們最好能積極參加單位或者學校組織的體育活動。

　　預防神經官能症 要學會消除緊張

　　醫學心理研究證實，當人們處於緊張狀態時，交感神經興奮，腎上腺素和去甲腎上腺素大量分泌，它們一方面可直接引起血壓升高，進而有可能患上神經官能症；另一方面還使血糖升高，加速動脈硬化。這些變化正是構成腦血管病和冠心病的重要原因。長期心理緊張還會使植物神經系統功能失調，降低人體免疫能力，使免疫功能發生障礙，以致引發神經官能症。

　　預防神經官能症，人們需要學會避免過渡、長期的緊張狀態，在快速生活節奏中掌握自我消除緊張狀態的鬆弛方法。

　　其一，注意適當休息。

　　在緊張的學習工作之餘，適當參加一些文體活動，幫助消除疲勞，鬆弛雙腦。

　　其二，避免過多的奢望。

　　在生活中要面對現實，不能急於求成，好高鶩遠，消除一切不符合現實的要求和想法。

　　其三，要胸懷寬闊。

　　遇到不如意和不稱心的事，不要過於計較，不要動輒發火，對人宜寬容隨和。

　　其四，善於心理解脫。

　　其五，工作、生活儘可能安排得有規律，進行適當的社交活動，可有效預防神經官能症。