治療神經衰弱的方法

治療神經衰弱的方法

　　神經衰弱是日常生活中常見的疾病，患者一般都會感到過度緊張，有時會引起頭暈、頭痛等症狀。因此在治療神經衰弱的時候，需要做些放鬆療法，緩解神經，可以有效改善病情。

　　你知道神經衰弱患者在治療過程中，需要有意識地做一些放鬆訓練嗎？這便是“放鬆治療神經衰弱的療法”，放鬆治療神經衰弱的療法透過改變身體狀況，刺激大腦神經，促進治療效果，以達到標本兼治的功效。

　　1、神經衰弱的療法之呼吸法

　　神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等症狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：儘可能地吸氣，氣沉腹底，然後屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩撥出，然後再吸氣、屏息、呼氣，如此迴圈20次左右。

　　2、神經衰弱的療法之肌肉放鬆練習

　　人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮，導致肌肉繃緊；相反，繃緊的肌肉也會透過神經系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能透過訓練放鬆肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態下，腦中想象一幅令人愉快、放鬆的自然風景，同時，依次放鬆全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鐘，然後放鬆肌肉，體會肌肉放鬆的感覺。可進行多遍練習，並長期堅持，能起到放鬆全身、調節情緒的'良好效果。

　　3、透過自我暗示法加以自我調節

　　在睡前，主要透過言語暗示，放鬆身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。催眠的暗示語可以是："我的全身輕鬆了，睏乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……"注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。

　　4、音樂治療

　　根據自己的症狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂（儘量不要用迪斯科之類樂曲），常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。

　　5、運動療法

　　根據自己的體力，每天適當的做做有氧運動（有氧運動是指運動的程度，根據自己的興趣愛好及體力運動，運動過後並不感到累而是身心舒暢）。