準媽媽孕期壓力大如何調節

準媽媽孕期壓力大如何調節

　　準媽媽在孕期感到壓力大怎麼辦呢？尤其是第一次懷孕的準媽媽，也許會對身份的轉換感到不能適應，這樣就會容易造成壓力越來越大。要知道，孕期壓力大對胎兒是有危害的哦。下面就來看看如何緩解孕期壓力吧。

　　孕期壓力大危害胎兒健康

　　孕婦壓力過大容易導致流產。懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

　　孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷。婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有顎裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的機率遠遠大於其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。

　　孕婦精神壓力影響胎兒生長。孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

　　孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病。孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後，生下的.孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響，並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

　　既然如此，孕期如何緩解壓力呢？

　　孕期壓力的緩解方法

　　悠然散步：想要變得開心，散步就是個好方法。吃完晚飯後，和老公一起到小區、公園、學校、廣場等開闊的地方散散步，說說話。和老公一起交流心情，聊聊天談談心，破除疲勞。這種方法不但能讓孕婦變得精神奕奕，而且還有助於孕期運動的進行，對於寶寶日後的順利分娩是很有幫助的。

　　小看壓力：不要講注意力過度放在壓力之上，生活中難免有壓力，但是壓力不足以值得你去傷害寶寶的性命。當你出現壓力時，不妨靜下心來，放上一曲自己喜愛的歌曲，陶冶魚其中。你會發現自己逐漸變得放鬆下來，精神得到舒緩，身心變得語錄愛。

　　不上夜班：如果懷孕了，就不要對自己的工作太過苛刻。每日工作不要超過八小時，儘可能地不去上夜班，讓自己的身體得以喘息。在工作間隙，還要注意休息，可以每個一兩個小時，走到室外或者陽臺享受陽光，呼吸新鮮空氣。同時，要多活動身體，不要長時間地站著或者作者，動一動腿或者胳膊，也可以走一走，以此來接觸身體和精神上的疲勞。

　　孕期壓力大，就要及時緩解哦。