關於女性氣血養生按摩方法

　　按摩頭部經脈可讓氣血暢通

　　人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，佔全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內臟活動的最高司令部。面部內應臟腑，為經脈之所會，氣化之所通。

　　人體十四正經，有手三陽經、足三陽經和任督二脈8條經脈循行起或止於頭面，故中醫認為：“頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注於頭。”耳有全身反應區，耳為腎之竅，為十二經脈所灌注，內通於腦。“目為肝之竅，心之使”。五臟六腑之精氣皆上注於目，為之精。“鼻為肺之外竅”，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺。口為脾之竅。延髓是人的生命中樞，位於頸椎管內，支配全身，大部分神經均透過頸部的延髓。

　　頸椎是頭顱的支柱，頸動脈是供應腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管，促進腦部血液迴圈，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細胞的營養狀況，防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。

　　按摩方法解讀

　　十指梳頭，掌心摩耳頸

　　十指環屈成耙狀，從前額髮際往後梳神庭（位於頭部前髮際正中直上約0.5寸處）、百會（位於頭頂部正中線距前髮際5寸處）等穴，經枕骨向下，十指併攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉（位於頸部，當前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（位於喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處）收，掌心順摩耳頸共50下。

　　雙掌橫摩腦

　　掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指併攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間（印堂穴處）分手橫摩前腦，再往頭兩側經後腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處收，掌心順摩耳頸共50下。

　　雙掌豎摩面

　　雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額髮際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推（印堂）至髮際，來回摩擦為一下，共50下。

　　每天吃五份果蔬、經常鍛鍊、喝水要充足等等之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子。報道指出，和醫學專家多聊聊，你就會發現他們有一套根據個人經驗總結出來的健康法則。

　　晚上8點後絕不要吃東西：from倫敦大學附屬醫院胃腸病會診醫生

　　“一般情況下，我在晚上8點後絕不吃任何東西。因為晚上吃東西會增加胃酸反流的機率。人在進食後，胃酸的.分泌量驟增，胃和食道之間的瓣膜會放鬆。如果馬上躺下休息，胃酸很可能溢到食道內。短期內你會感覺燒心、不舒服。長期的胃酸反流還可能與食道癌有一定聯絡。目前，食道癌的發病率遠遠超過其他癌症。診斷和治療都十分困難。所以理想的情況下，睡覺前4小時內絕對別吃東西。”

　　不戴變焦眼睛：from理療師

　　“變焦眼睛的兩個鏡片緊密地合在一起，上半部分看遠景，下半部分看近景。我見過許多病人看近景時，頸部關節受到壓迫，導致嚴重的頸痛。如果你是個上班族，經常盯著電腦螢幕或眼前的資料，這種問題尤為突出，最好換回單焦距眼鏡。”

　　在釘子床上打盹：from睡眠治療師

　　“每天我都要躺在釘子床上休息15分鐘，床墊很單薄，下面大約有4000個釘子。剛一躺上去可能感覺不舒服，彷彿一萬隻蜜蜂在後背叮你。不過30秒後，你會感到非常放鬆，一點也不疼。這樣做讓人晚上睡得更深、更香。睡眠質量大幅提高。”

　　讓孩子打狂犬疫苗：from利物浦熱帶醫學院博士

　　“我經常帶著2歲和4歲的孩子旅行，我給他們都接種了狂犬疫苗，這是很多人忽略的地方。雖然要注射3針，孩子們可能排斥。但是狂犬病是一種非常嚴重的疾病，萬一孩子被攜帶狂犬病毒的動物咬傷，真的沒有太多的辦法挽救他們的生命。我冒不起這個險，還是早早預防為好。”

　　不必排斥高跟鞋：from骨科創傷會診醫生

　　“我的妻子和別的女性一樣非常擔心拇囊炎，而且把原因歸咎於穿高跟鞋。但是我建議她多穿。不僅僅是漂亮的緣故，作為一位足踝外科醫生，我知道99%的拇囊炎是遺傳所致。至於我自己，我每天花5分鐘放鬆跟腱，這根肌腱是所有足病問題的根源，而且它會加重病平足症狀。每天站在樓梯上，抻抻腳後跟，你就能感到跟腱的舒展。”

　　按揉太陽絲竹空

　　用雙手食、中、無名三指併攏，兩食指分按兩側太陽穴（在眉梢與眼梢中間向後約1寸凹陷中），兩中指分按兩側絲竹空（在眉後凹陷中），兩無名指分按兩側瞳子髀（在絲竹空直下），兩拇指分按兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。

　　按揉翳風聽宮穴

　　用兩拇指分按兩耳翳風（在耳垂後凹陷中），兩食指分按兩耳聽宮（在耳屏前凹陷中），兩食指順按兩耳聽會（在聽宮直下），兩中指分按兩耳耳門（在聽宮上方凹陷中），兩無名指分按兩耳和髎（在耳前鬢角下），兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。

　　揉摩後腦

　　用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下後腦處，兩手餘四指摟抱，著力頭兩側，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下，再向內揉摩旋轉50下。

　　兩掌搓擦頸椎頸動脈

　　用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊（後腦），右掌在下邊（頸椎），兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動脈，右指端達左頸動脈，左指端達右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，各50下。

　　另外，還可以轉眼球、轉舌、叩齒，方法是頭頸不動，兩眼球同時先順時針方向從上向右向下向左再向上轉25圈，舌尖亦隨著眼球同方向轉25圈，每轉一圈叩一下齒；再逆時針方向轉25圈，叩齒25下。

　　按摩的作用

　　以上方法，只要堅持每晚睡前及早醒後在床上各操作1遍（約10分鐘），就能有效地調節頭、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神經功能，促進大腦神經中樞的血液迴圈，增進大腦組織血液、氧氣、營養物質的供應，保持頭面血流暢通，對防治腦動脈硬化，預防腦中風有良好的作用。

　　這些方法可以防治頭痛、頭暈、感冒、失眠、高血壓、腦血栓、腦中風、神經衰弱、老年痴呆症、頸椎病、面神經麻痺、口眼歪斜、耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經痛、鼻竇炎、鼻衄、牙痛、痄腮、視力衰退、迎風流淚、白內障、各種眼疾、咽喉腫痛、舌強不語、咳嗽氣喘等，還可以調和五臟六腑氣血，且能美容，減少皺紋、白髮，延緩衰老。筆者堅持鍛鍊數年，從不間斷，效果明顯。