不快樂的12個常見原因及有效療法

不快樂的12個常見原因及有效療法

　　對於常人而言，快樂是可以選擇的，然而大多數人並不快樂。原因有許多，但歸根結底就是一個簡單的原因：他們自己選擇不快樂。因為不快樂總是更容易做到。

　　例如，他們不去追求快樂而是......

　　懶惰地走上一條最沒阻力的道路

　　拒絕接受變化

　　漫無目的地試圖控制無法掌控的事情

　　等等等等

　　避免這些差勁的選擇並避免與之相伴的消極態度是關鍵。以下列出的建議會教你一些如何做到的方法

　　大多數人想要有多快樂就可以有多快樂

　　亞布拉罕-林肯

　　1.日常生活意義缺失

　　富蘭克林-羅斯福曾經說過，“幸福不只是在於有多少錢；而是在於有所成就的喜悅以及有所創造的興奮。”在現代朝九晚五的工作時間制度之下，很容易讓你自己陷於每週40小時做著自己不願做的事情的困境，然後一不小心地浪費業餘時間，變得懶惰。

　　當然你有你的責任。你也不可能醒著的每一分鐘都做自己想做的事情。但是你幾乎總是可以選擇自己真正更喜歡做的事情——做那些對你重要的事情——那些激勵你，給你生命意義的事情。

　　你必須留些時間遵循自己內心的好奇以及激情。《幸福工程》是該話題方面值得一讀的書。

　　2.糾結於過去或是未來

　　當下才是生活。如果你沉溺於過去發生的事或是過多地糾結於未來也許會發生的事，你就會失去一切。

　　專注於當下，而不是過往或是未來。海倫凱勒曾經說過，“當幸福的一扇門關閉，另一扇就會開啟，但是我們往往太過專注於關閉的那扇門以至於看不到那扇為我們開啟的門。”

　　我們常常執著於事情可能會怎樣，應該怎樣，或是有一天將會怎樣。但是生活總是在現在進行。你永遠不會知道將來會怎麼樣——不管你和你愛的人是否依然健康或者甚至是否還活著。享受生活只有趁現在，抽出時間這麼做。

　　3.覺得體型走樣、健康狀況不佳

　　記住，你的健康是你的生活，你的身體是你所擁有的最好工具。

　　如果你稍稍偏重，少吃些含脂肪的食物，出去走走，每天步行2英里。減掉多餘的脂肪會降低健康風險，讓你看上去好很多，感覺也好很多，通常還會增加你的自信和快樂。

　　不要大吃大喝，破壞生活規律。你應該做的是逐漸改變飲食生活方式以養成能夠維持一生的新的健康習慣。休閒時閱讀《4小時身體》，保持體型。

　　4.不恰當地拿自己與他人做比較

　　當你拿自己於同事、鄰居、朋友或是某個著名人物做比較之時，趕緊打住！你應該意識到自己與眾不同，有著別人不具備的優勢。花點時間總結一下自己具備的能力，並感激生命中擁有的所有美好事物。

　　我們許多人的問題是我們總認為當達到生命中一定的水平——我們看到別人已經達到的水平——就會很快樂，你的老闆擁有自己的辦公室，朋友的朋友擁有一棟海邊別墅等等。不幸地是，需要相當長的一段時間你才能達到這一水平。而且當你達到後，你也許又有了新的目標。

　　相反，你應該珍惜自己現在的地位以及所擁有的。試著與那些擁有的少的人，那些遭遇不幸的人以及那些掙扎著活下去的人比較。希望這樣能使你看到自己所擁有的，併為此感激。附言：如果可以的話，請幫助那些不如你的人.......你會知道珍惜自己擁有的原因。

　　5.專注於消極方面

　　你無法掌控所有發生在自己身上的事，但是你可以控制自己反應的方式。每個人的生活都有積極和消極方面——你是否開心很大程度上取決於你專注於哪一方面。例如：

　　你感染傷風了嗎？至少這只是暫時性的病毒，沒有什麼生命風險。

　　你輸了一場籃球賽嗎？謝天謝地你有時間與朋友度過下午的時間，做些有趣健康的事。

　　你的股票跌了嗎？長期來看還是會反彈的。此外，別人還是收支相抵而你卻有賬戶存款已經很不錯了。

　　你得知道——幾乎生活中的所有事情都有積極的一面，關注積極方面將會為你的生活氛圍注入快樂。所以停止聚焦於事情有多困難以及你不想去做的理由。反之，應該關注這些事情的益處以及會為你創造的機會——積極方面。

　　6.逃避個人責任

　　要麼是你對自己的生活負責，要麼是別人對你的生活負責。如果是別人對你的生活負責，你將會淪為他人觀點寄夢想的奴隸而不是自己的先鋒。

　　你是唯一一個能夠直接控制自己生活結果的人。而這也並非總是那麼容易。每個人都面臨著一堆障礙。你必須對自己的`處境負責並克服這些障礙。選擇不負責任就是選擇一生僅僅存在著。

　　7.完美主義並害怕失敗

　　如果你工作認真，竭盡所能，卻自責沒有獲得完美的結果，你就是在破壞自己的未來。相似的是，如果你對失敗或是不完美的恐懼使你選擇了一條碌碌無為安全之路，你就已經失敗了。

　　完美是優秀的敵人。學會接受優秀——學會喜歡那些比“完美”稍遜的事物。

　　如果你發現自己處於過度分析卻毫無進展的決策漩渦，那麼深呼吸，打破這一漩渦，做出下一步有根據的猜測，然後採取行動。即便做錯了，你也已經學到了一些，總比什麼都沒做好。你在達成目標道路上的失敗僅僅是失去學習和成長的機會。

　　記住，現實世界不會獎勵完美主義者；現實世界獎勵的是那些完成事情的人

　　8.看低自己

　　不要小瞧自己，也不要容忍那些試圖貶低你的人。

　　馬可-奧利裡烏斯曾經說過，“僅擁有很少便可令你一生快樂；這都取決於你自己，取決於你的思維方式。”認識到自己的成績並慶祝這些成績，以此提高你的自信心。承認自己的優良品質，當你發現一個自己不滿意的品質時，不要沉溺於悲傷之中，積極地去糾正。

　　你如何看待自己及自己的世界是有意識的選擇及習慣。你看待所有事物的角度決定了你如何看待自己及發生在自己身邊的事。

　　9.金融債務

　　擺脫債務的唯一方法是首先弄清楚自己深陷債務的原因。

　　但可悲的事實是，如果你是一個揮霍無度的人.......

　　你下一次加薪時你不會省錢。你汽車款付清你也不會省錢。你的孩子有一天自立了你也不會省錢。即便我立馬送你100，000美金現金，你也不會省錢。

　　我怎麼會知道？

　　因為省錢跟你現在有多少錢沒多大關係。事實上，只有當省錢變成一種情感習慣時——當你開始不一樣地對待每天花的錢時，你才會開始省錢。《鄰家的百萬富翁》是消除債務積累財富的上佳讀物。

　　一般來講，應生活舒適而不是奢侈浪費。不要花錢來使別人印象深刻。不要愚蠢地認為財富是透過物質來衡量的。明智地管理自己的金錢而不是讓金錢來掌控你。生活水平應比你的財富滯後一些。

　　10.全是工作沒有娛樂

　　樂趣被大大地低估了。我們有太多的責任，樂趣似乎是一種放縱。不應該如此，樂趣應該成為一種必需品。當你年輕的時候，考慮做什麼會使你開心，下次繼續。讓屋子凌亂些，草坪一個禮拜不去修理，到城裡逛逛。當你老了之後，你會記得這些樂趣而不是乾淨的房子或是整齊的草坪。

　　去狂歡節，玩牌，與朋友一道射飛鏢，與小朋友玩捉迷藏等等

　　騰出點娛樂的時間！

　　11.忽略人際關係

　　我們人際關係的品質直接關係著我們對價值及快樂的總體體感覺。有時在生活的紛紛擾擾中，我們忘記了做一些小事提醒我們是比自己更重要的事情的一部分。我們需要與其他人進行一些有意義的交流使生活充實。

　　留出時間與人交往，即便只是午餐很短的時間。在各處花費點時間體驗自身之外的生活是值得的。

　　記住，你不需要有一堆朋友，只需幾個可以相信的朋友即可。

　　12.拖延

　　沒有什麼比一項始終未完成的任務更讓人備受壓力的了。

　　有許多東西會破壞你的個人快樂，夢想及慾望。然而，拖延是頭號殺手。拖延者是自我毀滅。他們在通往幸福及成功的道路上設下巨大的障礙從而阻礙了自己的潛能。換句話說，他們潛意識地選擇了失敗。

　　你會拖延那些會使自己離理想目標更近的事情嗎？我知道我有時會這樣。但是為何我們如此愚蠢？

　　這與壓倒我們的日常責任有些關係。身處我們認為的所有需要做的重要事情之中，我們不知為何總會說服自己並不是所有事情都是需要立即做的。換句話說，我們認為短期的平和及休息才是最重要的。

　　因而我們又休息一會兒，再讀一段部落格，看另一場電視選秀，就是休息會兒。生活需要有那麼一會兒是優哉遊哉的。但是不可避免的截止日期忽然降臨。唉，真是痛苦！

　　花時間主動去了解自己拖拉不願意花精力採取必要行動前進的自身原因，你就能夠擺脫拖延的習慣。我們都能做到。事實上，僅僅是寫這篇文章就證明了這點。我不斷地拖延寫作，因為我無法集中精力。因此我把自己鎖在臥室，消除所有的干擾，心中明確目標，然後開始寫作。通常是，開始是最艱難的。現在我完成了。