孕晚期準媽媽如何自我調節產前焦慮

　　一、首先了解造成焦慮心理的原因有那些

　　1、患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此易產生焦慮。

　　2、由於到孕晚期各種不適症狀加重，如出現皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適，使心中煩躁、易焦慮。

　　3、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是透過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。

　　4、城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。

　　5、對胎兒性別的憂慮。相比於鄉村，城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意，所以有不少準媽媽越是到臨產，越是會對胎兒性別產生好奇，心中不免打鼓。

　　6、擔心孩子出生後，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。

　　7、由於行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

　　二、你是否有產前焦慮？產前焦慮有哪些症狀？

　　1、睡眠不好。

　　睡眠差，是很多準媽媽都會遇到的麻煩。夜裡睡不著、睡不深、夜尿頻繁等，都導致準媽媽睡眠質量有所下降。而且睡眠差還會導致多夢，孕期又往往對夢的內容特別在意，導致更加睡不踏實安穩。

　　2、情感脆弱，不願意獨處。

　　產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。可能會總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人待著的時候，就會不停地打電話，或者用上網聊天等方式和親人朋友保持聯絡，只有這樣才會覺得有安全感。

　　3、懷孕期間有特殊嗜好。

　　產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。

　　4、性格上發生變化。

　　專家表示，懷孕期間雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準媽媽會變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的.時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。

　　5、擔憂生育風險，害怕胎兒畸形。

　　對於生育前景的擔憂，也是很多年輕準媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦，也擔心孩子不健康。

　　6、產婦擔心產後與職場脫節。

　　害怕生完孩子之後公司會辭退自己或者職場晉升空間受限，擔心自己急速的變老而跟不上職場的變化等等。

　　三、產前焦慮危害多準媽媽不可不知

　　專家介紹，產前焦慮的危害主要有以下幾點：

　　1、嚴重的產前焦慮可使準媽媽腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。

　　2、嚴重的產前焦慮可引起準媽媽植物神經紊亂，導致分娩時宮縮無力，造成難產。

　　3、由於焦慮得不到充分的休息和營養，分娩時易造成滯產。

　　4、產前焦慮症嚴重的準媽媽，剖腹產率及陰道助產比正常孕婦高1倍。

　　5、嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，並導致早產、流產，分娩時產程延長、新生兒窒息、產後易發生併發症等。

　　四、準媽媽如何做好自我調節預防或控制產前焦慮？

　　本該是沉浸在期待新生命降臨的幸福時刻，但是產前焦慮的出現缺打破了這種溫馨和諧，讓準媽媽遭受到很多困擾，所以如何預防產前焦慮也是所有準媽媽最應該關心的問題。

　　1、要糾正對生產的不正確認識、打消不必要的恐懼。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題，現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。

　　2、準媽媽應學習有關知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的自信心。

　　3、有產前併發症的準媽媽應積極治療併發症，與醫師保持密切關係。

　　4、多和一些有經驗的媽媽們交流，討教一些經驗。

　　5、臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。