腿部水腫如何消除

腿部水腫如何消除

　　一、怎麼才能消除水腫

　　1、倒立消水腫。

　　倒立可以讓下肢的血液迴流，加快下半身的血液迴圈，對消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果，可以在晚上睡覺前，躺在床上，就好像踩單車一樣運動著。

　　2、泡腳消水腫。

　　泡腳消水腫，採用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就可以很好的改善腿部水腫的問題!

　　方法：泡腳水裡，可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁，就可以幫助血液迴圈，代謝掉身體裡多餘的水分!水量要超過小腿肚。

　　3、運動消水腫。

　　適當散步：藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。

　　游泳：游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!

　　臺階運動：利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

　　4、飲食消除浮腫。

　　要消除身體浮腫，可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡，飲食均衡才是最重要的，攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內，從而出現浮腫現象，所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水分排出體外，多吃加強水分迴圈的食物可幫助消腫。

　　還有就是，平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物，讓你的胃變得疲勞，使體內的水分滯留下來。除此之外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應該減少進食，最好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取。

　　二、按7個穴位消除水腫

　　1.血海

　　位於後膝窩往上約三指的凹陷處。

　　瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。

　　2.委中

　　位於膝蓋後方正中央的.膝窩處。

　　瘦腿效果：促進血液迴圈，改善腿部腫脹，美化腿部線條。

　　3.承筋

　　位於小腿後方(小腿肚)最胖的位置。

　　瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。

　　4.承山

　　位於小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

　　瘦腿效果：舒筋、止痛，是治療腿痛痙攣的有效穴。

　　5.陰陵泉

　　位於小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁後下凹陷似泉處。

　　瘦腿效果：：本穴為脾經合水穴，可健脾利溼、通利小便。

　　6.重溜

　　位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。

　　瘦腿效果：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。

　　7.大筋

　　位於後膝窩往上約三指，大腿的前側處。

　　瘦腿效果：消除大腿水腫。

　　三、消除腿部水腫的食物

　　蛋：維他命B2可以消除脂肪，磷、維它命B1以及煙堿酸，可對抗下半身贅肉。所含的維他命A讓女生的肌膚咕溜咕溜唷。

　　芝麻：提供人體所需的維他命E、B1及鈣質，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說是瘦大腿之最佳營養素。

　　蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。

　　海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素，調整內分泌的效果良好;最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。

　　紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。

　　蘋果：含鈣量超豐富，不但可以幫助排出多餘鹽份，蘋果酸更可代謝熱量，有助於防止下半身脂肪堆積。

　　葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營養成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。

　　四、DIY消腿部水腫食譜

　　1、 消脂冬瓜湯

　　材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。

　　做法：

　　A、將冬瓜去皮洗淨，海帶浸水切斷備用。

　　B、連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可食用。

　　功效：可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

　　2、海米冬瓜湯

　　材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

　　做法：

　　A、將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開後，轉小火燉5分鐘左右至熟。

　　B、調入鹽，一點點醋，雞精，香油即可。

　　功效：此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。

　　3、蘆薈紅棗子冬瓜湯

　　材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。

　　做法：

　　A、蘆薈冬瓜洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊。

　　B、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

　　功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體溼與水腫。