消除臉水腫的方法和導致臉水腫的原因

消除臉水腫的方法和導致臉水腫的原因

　　1.少吃寒冷食物

　　平常要少吃容易使身體受寒冷的食物、冷飲或者增加腸胃負擔的食物，因為這些食物容易使腸胃疲憊，進而使體內的水分滯留下來，無法正常排出體內，從而形成水腫。而且多吃冰凍的乳制食品，也會增加腸胃的負擔。

　　2.多泡澡

　　全身泡在溫水裡，利用水溫提高身體的新陳代謝，促進血液迴圈，就能將體內多餘的水分以及積聚的廢物排出。

　　3.多補充鈣質

　　多補充鈣質，有助於將體內由含鈉的鹽分產生的多餘水分排出。在日常食物中，蘋果、粟米、扁豆、北豆腐等含有豐富的鈣質。而蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉等食物則能促進水分迴圈。此外，不妨多吃具有利尿作用的食物。

　　4.多運動

　　經常運動的人，不管是氣色、體態還是健康狀態，都會比別人好很多，而且臉部也不容易浮腫。

　　5.多吃排水食物

　　紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都具有消水腫的功效，雖然其消水腫功效不是立竿見影，但是隻要堅持下去就一定能看到效果。

　　6.少吃重口味的食物

　　清晨臉部浮腫與飲食有著密切的聯絡，今天吃了什麼，明天馬上就會在身體顯現出來。所以要儘量少吃鹽，多吃味道清淡的食物。

　　臉部水腫是什麼原因：血液迴圈不暢的特發性浮腫臉

　　這種血液迴圈不暢的浮腫，經常發生在血液迴圈代謝能力差的人身上，包括習慣在睡前大量喝水、久坐不動、睡姿不正確、熬夜以及天生體質代謝差。這些影響所致便是血液迴圈系統效果變差，來不及將體內多餘的廢水排出去，水分滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。不過，這種水腫情況在起床後活動一會後，就會慢慢自動消退

　　臉部水腫是什麼原因：營養不均造成的水腫臉

　　喜歡吃鹹辣口味的食物，也就是我們常說的口重，平時飲食品種單一，食物攝取營養不均衡，長期出現面部及下肢浮腫。我們一直在強調“低鹽”飲食。飲食中鹽分過多，而又缺乏某些礦物質時，就容易造成營養失調性浮腫，如果你還有什麼慢性病，那造成的麻煩就更大了。

　　臉部水腫是什麼原因：經前期內分泌引起的水腫臉

　　在生理週期月經來潮前一週或半個月內，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，此症狀在經期過後就會有所好轉。這類浮腫多與月經週期變化和內分泌功能改變有關，屬正常生理現象。月經來潮時，排尿量增多，浮腫及其他症狀可逐漸消退。

　　臉部水腫是什麼原因：某些疾病的訊號

　　臉部浮腫的原因還在於浮腫常是心臟病、肝病、腎病 、內分泌等疾病的`訊號。當然，有些浮腫並非是疾病的表現，而是一種生理反應。

　　臉部水腫是什麼原因：藥物性浮腫導致的

　　服用某些藥物後，臉、手、足出現浮腫，停藥後浮腫會逐漸消退稱之為藥物性浮腫。如使用腎上腺皮質激素、睪丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等藥物，可引起體內水鈉瀦留，導致浮腫。

　　三、臉水腫可以吃哪些食物

　　土豆，很多人都喜歡吃土豆，土豆裡面富含無機鹽，而無機鹽中的鉀元素含量又很高。我們都知道鉀元素對消水腫有特別的作用，不僅分解鹽分給力，還能排除多餘水分！

　　黃瓜，許多姐妹喜歡用黃瓜貼片敷臉，黃瓜的美容功效早就為大眾所知，其實黃瓜對於消水腫也有自己的特殊功效。而且黃瓜食用方便，無論涼拌，清炒還是生吃都是美味。

　　花椰菜，由於體內多餘積水的增多造成臉部浮腫問題，而解決這些問題，最重要的就是要給身體補充維生素C和E等物質，因為維C是最好的消除浮腫的成分，而維E能夠促進人體的新陳代謝，讓水分迅速分解，達到消除臉部浮腫的目的。

　　香蕉，水果中消水腫效果最好的食物之一。富含鉀質，消腫潤膚效果顯著。

　　蘋果，同樣是消腫效果極好的水果。且可以中和鹼性體質，利尿排水。

　　西瓜，夏季最好的消腫水果。降暑的同時利尿。能夠迅速排除體內多餘水分。

　　注意事項

　　上面這些蔬果雖能消水腫，但不可以飲食過量哦。

　　想要瘦臉的朋友還可以每天晚餐後吃一顆瘦臉果！效果相當不錯，還能快速瘦身。

　　四、臉水腫要改掉哪些壞習慣

　　過量攝取鹽分

　　如果攝取鹽分過多的話，我們體內的鈉含量就會急劇增加。這時就需要用水來稀釋鈉含量從而降低體內鈉的濃度。所以人們會感到口渴。接著人們就會攝取大量水分，這就導致出現臉部浮腫的惡性迴圈。半夜稍微吃點零食就大口喝水的話，早上起來可能會被自己浮腫的臉嚇一跳。請您留意。

　　過於焦躁 板著臉

　　臉部肌肉“表情肌”對於臉部淋巴細胞的迴圈有重要作用。表情肌鬆弛會阻塞淋巴細胞迴圈，從而導致臉部浮腫。因為表情肌是肌肉，所以越鍛鍊效果會越好。在日常生活中經常笑的人表情肌也就經常被鍛鍊。因壓力過大變得很焦躁，就別說笑容了......可能您有這樣的情緒。但是不開心的神色不僅會給人留下壞印象，還會使表情肌鬆弛，從而導致面部浮腫。不開心的時候也好，灰心喪氣的時候也好，付之一笑，以這種勢頭來讓我們的表情肌動起來吧。

　　俯臥

　　因為臉一直朝下，所以俯臥這種睡姿會讓水分更容易集中到臉部。因此這是非常容易引起臉部浮腫的姿勢。而且眼部肌膚很薄，俯臥容易引起眼皮腫脹，早上起來的時候看見浮腫雙眼的可能性就很大。每天都俯臥的話，漸漸就會變成很容易臉部浮腫的體質。在長年生活中找到適合自己的睡姿，如果是俯臥的話，也不是簡單地說改就能改的。因此可以先調整枕頭的高度，儘量“仰臥”。建議您還可以準備一條毛巾，摺疊毛巾鋪在枕上，一直調整到您不會覺得難受的高度為止。

　　在臉部浮腫的情況下化妝

　　早晨起來照鏡子，發現臉部浮腫的時候大家都會怎麼做呢？大概會大意地認為，臉上積累的水分隨時間流逝會自然地流入身體裡，便在臉部浮腫的情況下就直接化妝了吧。臉部浮腫的狀態下化妝什麼的，絕對不行!

　　如果在眼睛浮腫的情況下直接上眼妝的話，等浮腫消除的時候，眼睛的妝容就會給人不協調的感覺。這種細微的差異也會使您與精緻小臉越來越遠......其實起床時只要稍微伸展一下身體就可以消除浮腫啦。