營養性脫髮的主要原因

營養性脫髮的主要原因

　　營養性脫髮的原因營養性脫髮怎麼辦哪些食物有利於營養性脫髮治療哪些人容易患上營養性脫髮

　　人體內含有多種微量元素和物質，根據醫學專家對頭髮微量元素的檢測，至少存有27種微量元素的存在。並且頭髮中的微量元素含量大大高於血液和尿液中的微量元素，根據研究發汞的含量是血汞含量的300倍之上。當髮絲中某種微量元素不足後都會導致營養性脫髮的發生。

　　營養性脫髮的原因

　　一、忽視主食的重要性

　　歷代養生家一直以來，提倡我們健康的飲食要以“五穀為充、五果為養”，意思就是指的人體每天必須要攝入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，現代城市人對於主食的攝入量越來越少，已有不足的趨勢，這便給人們健康帶來了一定的隱患。主食攝入不充足，會容易導致人們氣血虧虛、腎氣不足，這會是導致脫髮的一個因素。

　　很多人經常在吃飯的時候只顧著喝酒、吃菜，而忘記或是故意不去吃主食，這便容易導致因營養不均衡使腎氣受損。另外，主食吃得少了，想必就會攝入過多的肉類食品，而據研究表明，攝入過多的肉食也是導致營養性脫髮的重要因素。

　　二、過多攝入辛辣食物

　　辛辣的食物也是導致營養性脫髮的一大因素，我們在享受辛辣美味滿足食慾的同時，卻害苦了我們的頭髮，因此要減少辛辣食物的攝入。

　　三、節食減肥

　　還有一點值得注意的是，年輕女性過分的.減肥節食，是導致營養性脫髮的一個重要因素。過分的減肥解釋極易導致許多營養及微量元素的缺乏，而頭髮的生長需要許多的微量元素及必須的脂肪供應，依靠過分的節食來減肥的人基本都會缺乏這些對頭髮生長有利的營養物質的攝入，導致脫髮現象的發生。因此，如果在減肥過程中出現了脫髮的現象，應當立即停止不均衡的減肥食譜，迴歸正常的飲食，以保證頭髮的正常生長。

　　營養性脫髮怎麼辦

　　營養性脫髮的治療也不是一味胡亂補充營養，若想迅速解決營養性脫髮怎麼辦，還需要分清自己屬於缺乏哪種營養！當人體內缺乏銅、鈷、鐵時，也會影響到頭髮的生長，從而造成脫髮。頭髮的脫落也與氨基酸的攝入多少有關，據分析，毛髮的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸，當這兩種氨基酸缺乏時也會造成脫髮。

　　應注意攝入富含銅、鐵、氨基酸的食物。富含銅的食物有動物肝、腎、核桃、榛子等。富含鐵的食物有動物肝、蛋等。富含這兩種氨基酸的食物有芝麻、核桃、花生等。對於因甲狀腺分泌紊亂而引起的脫髮，應吃富含碘的食物，碘可以使甲狀腺機能恢復正常，富含碘的食物有海帶、紫菜及海魚等。在平時工作注意勞逸結合，工作之餘注意休息。

　　哪些食物有利於營養性脫髮治療

　　1、補充鐵質：經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白：頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含鹼性物質的新鮮果蔬：脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補充碘質：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　哪些人容易患上營養性脫髮

　　1、上班族

　　很多上班族因為熬夜加班的因素，導致早上賴床最後起床的速度如神一樣速度，洗臉刷牙趕公交車，早上沒有時間吃早點，中午都是吃快餐如果朋友客戶應酬，滿肚的酒水就是一天的飲食，如此不合理的營養結構，導致人體腎臟虧損，血液供應不足，在血液供應不足的情況下，到達頭髮的血液供應也會相應減少，如果不及時調整飲食結構，如此日積月累下勢必造成營養性脫髮。

　　2、精神分裂患者

　　這部分人群當中頭髮中鐵和鉛和含量很高，往往導致鎘和錳的含量偏低。

　　3、患有囊性纖維變性的兒童

　　根據檢測發現此類人群中頭髮鈉的微量元素，是正常兒童群體的含量5倍之多，然而鈣元素的含量僅為正常兒童群體濃度的10%。

　　4、消化功能退化的老人

　　隨著年齡的增長，進入老年階段後人體的各種機能出現退化，身體免疫系統下降，消化系統也隨著變得脆弱，很多營養不能被轉化和吸收，當老人長期存在營養供應不足的情況下，很容易產生營養性脫髮。