冬季防止手足皸裂的方法

　　大家都知在寒冷的冬季，天氣乾燥，手足裂口患者驟增。手足裂口作為冬、春季氣候乾燥季節易得的一種“常見病”。所以，很多朋友一到冬天就開始開始採取一些防裂的措施，但是可能很多效果不是那麼的明顯。那麼今天三九小編就教你幾招，讓我們在冬季不再害怕手足皸裂。

　　預防護理改善勞動、工作環境，冬天應注意保暖，乾燥季節應用油脂保護皮膚作為預防，勞動後用溫熱水洗淨手足，然後外塗油脂性潤膚劑保護。此外應儘量減少物理、化學性刺激，如工作時必須接觸應加強防護，如可戴手套等保護。

　　病理病因手足掌蹠無毛囊和皮脂腺，角質層常保護性增厚，使該處皮膚乾硬，以抵抗外界環境各種理化因素的侵蝕。但由於此處缺乏皮脂保護，在乾燥寒冷的季節由於動作對區域性皮膚的牽拉導致區域性損傷發生皸裂。

　　手足裂口在醫學上稱為手足皸裂，其產生的原因是多方面的。遺傳、自身體質等都是其產生的重要因素。季節也是它產生的一個不可忽視的重要原因。冬季氣候寒冷乾燥，手足的皮脂腺分泌很少，分泌油脂就更少了。如手暴露在外，水分又易散發，皮膚就會失去彈性而變得粗糙，時間一長，就發生皸裂。

　　另外，手足皸裂的產生還與所從事的工作有很大的關係。一般說來，從事戶外作業的人員及經常從事家務勞動的家庭主婦容易發生。

　　作為一種常見的皮膚病，它雖然對人體不會產生致命性的危害後果，但卻給人們的生活工作學習帶來諸多不便，有時還給人們心理上帶來一定的影響。

　　為何手腳冬季容易皸裂

　　這是因為在皮膚裡有一種皮脂腺，它在人體上分佈得很不均勻，頭皮上、臉上分佈得較多，所以這些地方愛出“油”。而手、腳就不大愛出“油”，特別是手掌和腳跟，幾乎沒有皮脂腺。皮脂腺有一個特點，就是氣溫越高、天氣越暖，它分泌的油脂就越多。在溫暖季節它經常會順著毛孔自動外流，給皮膚不斷地“加油”潤滑，使它不乾裂。

　　進入冬季，氣溫逐漸下降，皮脂腺的分泌也就隨之減少，再加上冬季常有冷空氣侵襲，手與腳的熱量和油脂很快就會揮發掉了。因此一到冬天，不少人總覺得手上和腳上乾巴巴的不舒服，甚至出現皸裂、流血。

　　防治手足皸裂的五個“要訣”

　　“要訣”一：天冷要防寒

　　寒冷乾燥是導致手足皸裂的主要原因，防寒保暖對預防手足皸裂十分重要。

　　在嚴寒的冬季，要特別注意手部的保暖，做到手套隨身，常戴手套。洗手時應該用溫水，切不可怕麻煩，直接用自來水沖洗，這樣是不利於手部的養護。對於有足部皸裂的患者來講，做好足部保暖也很重要。冬天必須穿棉鞋。在天氣較暖時，可適當做些戶外活動，經常摩擦手部皮膚、活動手足部關節，促進血液迴圈，增強耐寒能力，注意雙手及足部的禦寒保暖。

　　我們每個人都有腳抽筋的經歷，腳抽筋真的是折磨人。有的時候疼起來真的是要命啊!那麼我們有沒有想過我們為什麼會抽筋，如何預防腳抽筋?怎樣才能解決抽筋的困擾?今天三九小編教你如何解決腳抽筋的困擾，解決腳抽筋很簡單隻要四招，下面一起來看看吧。

　　人們的日常活動是靠肌肉的收縮張弛來實現的。當局部迴圈不良時，便會出現肌肉痙攣，也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋最為常見，應該有不少人都經歷過吧。另外，大腿、腳心、脖子等其他部位也會發生抽筋。日媒總結了幾個腳抽筋發生的原因以及對策，來看一看吧。

　　為何一進入夏季，就有不少人出現腳抽筋呢?腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起的。夏季，人體出汗多，體內礦物質和水分易流失。另外長時間待在空調房中，穿得又比較單薄，身體受涼，血液迴圈變差。

　　據調查結果資料顯示，睡覺時和運動時最常發生腿腳抽筋。睡覺時由於翻身、做夢等原因肌肉會收縮。夏季就睡時蓋得少，在電風扇和空調的環境中，易受涼，血液迴圈變差，肌肉硬化。運動時抽筋常發原因是運動強度過大，肌肉疲勞，大量出汗，導致水分和礦物質大量流失。

　　那麼有什麼好的預防方法呢

　　1補充水分。推薦含有礦物質的礦泉水或運動型飲料。

　　2運動前做好準備活動。

　　3平時防止受涼。

　　4注意運動量和強度。

　　如果出現抽筋時，不妨試著慢慢地舒展肌肉，給腿部熱敷。補充一些礦物質，暫時避免進行劇烈運動。

　　另外，要注意的是，如果處於放鬆狀態時，腿腳無緣無故發生抽筋，或背部、胸部發生抽筋，就可能是隱藏其他疾病。

　　類別

　　夜間抽筋

　　包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神經肌的自主性活動使得患者的腳產生活動。

　　“要訣”二：勞作戴手套

　　化學物質對皮膚具有較強的刺激作用，也是手足裂口的誘因之一。對從事家務勞動的婦女來講，在刷碗和洗衣服時，清潔劑化學成分高、鹼性大，對手的傷害很大。再一個就是由於常接觸水，雙手在水分長期浸泡下，角質容易丟失油脂，乾燥後發生皸裂。而乳膠手套是隔絕化學物質侵襲，保護雙手肌膚的簡單工具。

　　戴上橡膠手套，可以避免洗滌劑與雙手皮膚直接接觸，對護手是極為有利的。對於戶外工作者，尤其是接觸油漆等化學物質類的'戶外工作者來講，工作時也一定要戴上手套，不要直接接觸刺激皮膚的物品，更不要用汽油、煤油清洗手上的油垢。傷害皮膚的角質層，使雙手出現乾裂。

　　“要訣”三：洗手要講究

　　對手足裂口者來講，一定要講究洗手科學，切實不可隨便處之。一是忌用鹼性強的洗滌劑。冬季洗手、洗足時，要避免用太多鹼性強的肥皂及其他洗滌劑，應選用無刺激性的中性洗手液，最好含有維生素B5、維生素E、蘆薈等滋潤型護膚成分，要養成洗完手後馬上抹護膚品的好習慣。

　　每次洗手後，應該立即把手徹底擦乾，再抹護手霜或其他護膚油脂保持滋潤。二是忌頻繁洗手。過度洗滌會將皮膚表面正常分泌的油脂徹底洗去，造成皮膚乾燥、開裂。三是忌水溫過高。洗手時水溫不應過熱，最佳水溫應該在20℃-25℃之間。患了手足皸裂，千萬不要用熱水去燙，這樣不但不利於裂口的癒合，反而會使病情加重。同時，手洗乾淨後不能自然風乾，最好用乾淨、柔軟的毛巾擦手。在皮膚未乾時，塗抹維生素E或凡士林類的軟膏，及時鎖住皮膚內水分。

　　“要訣”四：特殊護理要科學

　　冬季對手足的特殊護理也很重要。一是睡前護理。對手足皸裂者來說，除做好以上生活細節外，還要對手足做些睡前護理。睡覺前將雙手放在熱水中浸泡20分鐘，但避免過燙，擦乾後可以自行去死皮和硬繭。然後進行10至20分鐘的按摩，加速血液迴圈，促進皮脂腺分泌。有足部皸裂的患者，每晚用熱水洗腳，洗後剪去“老皮”，再塗以尿素霜、尿囊素霜或某些油膏(如凡士林軟膏)等，並稍加按摩以使區域性皮膚溼潤柔軟，並穿襪子睡覺。

　　經常做這樣的護理，手足部的皮膚就會得到很大的改善。二是要做好“酸性護理”。手部皮膚需要酸性保護，最方便的方法是洗手擦乾後在食醋中蘸一下，每天一次，可以使皮膚表面形成一層酸性保護膜，對手能起到很好的保護作用。

　　“要訣”五：飲食要合理

　　維生素A有促使上皮生長、保護皮膚、防止皸裂的作用，在飲食上多吃含有維生素A的食物，如胡蘿蔔、豆類、綠葉蔬菜、魚類、肝臟、牛奶等，多吃水果和蔬菜，對防治手足皸裂有效，還應適當多吃脂肪類、糖類食物，這樣可使皮脂腺分泌量增加，減輕皮膚乾燥及皸裂。

　　當然，以上只是防手足皸裂的一些常識，如手足皸裂一旦發生，可用尿素軟膏、水楊痠軟膏等外用藥物在醫生的指導下對症治療。

　　症狀體徵多見於成人和老人。患處皮膚乾燥、粗糙、增厚、皸裂。皸裂多沿皮紋方向走行。皮損好發於手指、手掌、手緣、足跟及足蹠、足緣等皮膚角質層較厚並經常摩擦部位。多發生於秋冬季，天暖漸愈，經過徐緩。

　　根據皸裂深淺程度分為三度

　　一度：患處皮膚乾燥有皸裂，但僅累及表皮，無出血、疼痛等。

　　二度：患處皮膚乾燥，裂隙深達真皮淺層伴輕度刺痛，但無出血。

　　三度：患處皮膚乾燥，裂隙深達真皮深層和皮下組織，常伴出血，疼痛或觸痛等症狀。

　　飲食保健

　　(1)忌菸、酒、咖啡、可可。

　　(2)忌辛辣、燥熱動血的食物。