關於持球突破技術的探討論文
關於持球突破技術的探討論文
[摘要]本文對持球突破技術的發展、技術結構進行分析，闡明瞭技術原理、運用時機以及常見技術的運用技巧和學習中需要解決的關鍵問題，提出持球突破技術的基本要點。
[關鍵詞]持球突破技術 動作分析 運用時機 運用技巧
Factors leading to the skill of penetrating will basketball
[Abstract] This essay focuses on the development of the skill of penetrating with basketball and the analysis of its technical structure. It explicates the mechanical skill and the opportunity skill of using. And it also brings out some problems, which need to be solved from the study of it, and the keys point the skill of penetrating with basketball.
[Key words] the skill of penetrating with basketball; the analysis of technical structure; the opportunity skill of using; the opportunity skill of technique。
1、前言
籃球運動是一種給人以滿足的娛樂消遣活動，同時也是一項健身益智和提高人的競爭力、創造力以及發掘人的潛能的極好運動。活動時可以看到球員嫻熟的運球,巧妙的傳球,準確的投籃,還可以看到機智的搶斷,卓越的籃板和出奇的封蓋,再加上攻守對抗,陣型變換和球員的輪番上場,讓人眼花繚亂,無論是參與者,還是觀賞者,都會得到娛悅和滿足。在比賽中,對壘雙方你攻我守,攻守不斷交替,隊員們採用高超的技藝,完美絕倫地完成投籃得分,獲得勝利。隊員從接觸球到完成出手,這裡出現了許多技戰術的採用,也將籃球運動與藝術融合表現得淋漓盡致。當然也包括持球突破技術,作為一項攻破防守的技術,其中隱藏著許多學問,本文對其進行探討。
2、研究方法
2、1 觀察法。觀察運動員在比賽中的突破技術運用。
2、2 實驗比較法。在同種防守下，運用不同技術效果突破情況。
2、3 文獻資料法。參考有關持球突破技術的文獻資料。
3、討論與分析
3、1持球突破技術的發展演變
持球突破技術是在籃球運動逐漸地向前發展情況下,在規則的進一步修改下,慢慢地發展演變形成的別具風格的籃球專項技術。籃球規則沒有改變之前,不允許身體接觸,嚴重影響了比賽的觀賞性和競技性。規則的更改給籃球運動注入生機,身體相對接觸合法化,隊員之間有一定身體接觸,技戰術有了突前的發展變化,提高籃球運動的觀賞價值和競技水平。持球突破是規則變更的產物,是籃球運動一次飛躍,球員可採用個人嫻熟的傳運技術,結合個人因素攻破對方防守,從而顯示出突破技術的攻擊力，也大大提高了戰術配備和得分率，增加了籃球運動的觀賞價值。
3、2持球技術結構與力學分析
作為一項籃球技術,它具有一定的技術結構,並且是基本固定的技術環節,包括突破前準備、蹬跨、轉體探肩推放球,以及運球加速超越防守四個環節。突破前準備充分,主動貼近,擠靠防守,極大限度地,儘量利用規則所允許的程度，擠撞突破,上體頃轉,做出超越姿勢,做好預加速,兩肩內收,減小橫徑和儲存力量，主動接觸防守對手身體側部，向遠離對手一側前推放球，充分利用規則允許，最大限度地爭取時空優勢，使防守於被動，主動攻被動，超越防守，完成突破。
3、2、1突破前準備
持球突破的成功很重要的一步是完美地準備。也就是說雙腳平衡站立，與肩同寬，屈體降低重心，上體稍前頃，抬頭含胸，持球於胸腹之間或體側，兩肘外張，兩眼觀察場上情況變化，並迅速選擇突破方向，做好起動及銜接其它動作的配合，進行攻擊。這一系列動作要在瞬間完成，才有更多的時間去選擇突破方向和更好地創造突破空間，具體有以下幾種情況：
a、對無準備或防守不嚴時，在原地獲球接觸球一剎那，兩膝加深彎曲，上體加大前頃，重心前移完成準備姿勢；
b、在嚴密防守時,要利用身體晃動等假動作過程完成；
c、利用獲球后停止過程完成；
d、結合跨步、轉身等動作完成。
準備姿勢完成要快，有合理的穩定性，又要有良好的易動性；即穩定又能快速地打破身體狀態，迅速地、有目的地進行突破，向前推進。一般的姿勢會減弱動作的易動性或穩定性，從身體肌肉上要求：
a、起動前應選擇偏小的穩定角,做到即穩定又易動；
b、使肌肉儘量有適宜初長度；肌肉適宜緊張，提高興奮性。
c、便於起動和加速的姿勢，具有一定加速力量儲存。
身體重心要保持在兩腳間；即重心投影點落在兩腳間，其作用：
a、易保持身體平衡；
b、易打破身體穩定性；
c、為突破方向埋下伏筆。
3、2、2蹬跨跪膝，做好預加速
蹬跨跪膝是指擺動腿和中樞腳短促而有力的屈膝蹬腿及兩臂和上體協調配合，運用內力就能獲得反作用的外力，從而來克服人體的重力，加強移動初動量，使人體快速移動。從力學原理分析：重心夾角小，蹬地反作用力大，水平分力就大。蹬跨跪膝把人體重心移出支撐面，蹬地後便獲得更大向前支撐反作用力和積極跪膝獲得共力，並且上體儘可能貼近防守隊員，搶佔空間位置；同時蹬跨跪膝降低重心，利於控制重心，保持身體平衡，加強攻擊的對抗。從力學角度來看其優點：
a、蹬跪結合，可以加速人體的`重心向前移動，防止人體上下起伏；
b、蹬跪結合，有利於起動及保護球；
c、蹬跪結合，能使中樞腳的後蹬角度小，可獲得較大向前速度的，有利於加速超越防守；
d、蹬跪結合，降低重心，加強了身體接觸時對抗的穩定性。
3、2、3轉體探肩推放球
這個環節分兩個步驟，先是轉體探肩，然後推放球。這兩步的連線沒有明顯的分割，是在蹬跨跪膝後，在身體維持平衡基礎上幾乎同時進行。要明顯地看出是兩個環節就不能更好地突破，動作脫節，而且容易出現進攻撞人犯規或非法運球違例。
蹬跨跪膝同時轉體側肩，佔踞有利空間，利於保護球和加速。轉體是把近防守的身體側轉、頂肩，持球遠離防守一側，加強球的保護，也給推動球和加速超越提供前提。此動作的肩軸與髖軸形成一定角度姿勢，使腰背肌肉拉緊，肌肉緊張，利於動作完成，但幅度過大，人體重心會改變，平衡破壞，所以要有利於人體保持一定的穩定性和易動性。從力學角度分析，存在三個關鍵：
一、重心的位置問題。重心的投影要保持在兩腳間，而且是靠兩腳中間點位置，重心的高度約為人體腿長的三分之二，這樣才能保持一定的回幅力，做好準備下一個動作銜接變換。
二、擺動腳和中軸腳的合理角度問題。
a、合理的角度能夠儘快的打破身體平衡界限；
b、增強身體的對抗，為自己在上下、左右、前後方向上提供回幅力；
c、擺動腳和中軸腳確定的重心線，與肩軸和髖軸形成一個能夠變化的共點力，加強對抗，為在探肩時佔據更大的空間。
關於兩腳形態剖析，應是前面的中軸腳高，後面的擺動腳低；兩腳屈膝角度為前大後小，並且都具有穩固的支撐力量。要求前面中軸腳屈膝后角度為110—135度，後面擺動腳屈膝后角度為130—145度。
三、肩軸和髖軸的夾角問題。肩軸和髖軸的夾角關係到空間的佔據大小和身體的平衡。角度過大，佔據的空間小，容易在突破路線上形成防守堵截；角度過小，身體不易保持平衡，減小身體接觸對抗力量。根據動作測量，兩軸的夾角最好在40—60度。
除了儘可能保持一定迴轉幅度，加強對抗，還要身體其他部位配合，其原因是：
a、轉體探肩時，力求在蹬跨跪膝同時完成，避免動作脫節和身體起伏；
b、轉體探肩時，下肢和上體及兩臂的動作協調配合，寓於人體平衡;
c、轉體探肩時, 應該儘量避免身體其他的多餘動作和過分緊張。
蹬地角度越小，所獲得向前的支撐反作用力的水平分力就越大，主要由於擺動腳的蹬地跪膝和主動轉體探肩產生的向前的分力，使人體重心前移。如果不主動探肩，原來使人體保持的狀態就會遭到破壞，重心位置升高影響向前的水平速度，產生向上分力較大，不利於下一步的加速超越。所以，主動積極前探，始終保持肩膀領先於防守隊員的位置，其作用是：
a、能主動佔據空間位置，利於保護球；
b、能使原來的穩定平衡改變，建立新支點；
c、能使身體向前儲備勢能；
d、避免進攻撞人犯規的肩胸關係，而使防守造成推人犯規。
推放球是在轉體探肩後的運球超越第一步。球是向前推放，而且是低推放。根據球的反彈原理，推放的角度越小，反彈出去的角度也就越小；球在同等力量作用下，向前的速度與位移就越大。在低推情況下，球對地面作用時間短，反彈時間也小，這樣利於突破向前推進，其意義在於：
a、低推放球，有利於球的向前推動，增加身體向前的動量；
b、低推放球，有利於和以上轉體探肩的步調一致；
c、低推放球，有利於保護球；
d、低推放球，有利於快速進攻。
推放球的落點也關係到突破的效果。突破在路線上是向前的，球的落點偏後，加大了運球的距離，加長了球的執行時間，延長突破時間，對防守也延長堵截時間；同時也使自己觸球點偏後，不便於運球或持球上籃。所以，球的落點應該在中軸腳旁邊，在突破路線上拉個滿弓。
3、2、4運球加速超越防守
加速是突破的最後一個環節，關鍵在於人體重心的控制和轉移。擺動腿在著地的一剎那，中樞腳要積極用力後蹬獲得第一次加速，擺動腿的落點應該在防守體側後方，上體儘可能靠近防守隊員，保持佔據空間位置。落點太遠，也就是說兩腳間距離太寬，起動能力差，容易失去蹬地的合理角度，不利於第二加速；落點太近，重心高，上體易起伏，佔據空間相對小，後蹬角度大，所獲得水平分力小，向上分力大，不利於加速和保護球。
3、3持球突破的時機
孫子兵法裡講：快起來像疾風，舒緩時像森林，攻打起來像烈火，不動時像山嶽，不容易窺察像陰天，動作起來像迅雷閃電。什麼時候動，什麼時候靜，這關係到時機選擇的問題。籃球運動是錯綜複雜的綜合運動，每個位置是由攻守雙方共同組成，在這種共處環境中，雙方利弊得失同時存在，要善於抓住對方弊端，攻其弱點，這一切時機的出現只是瞬間的。作為一名籃球運動員不但要有技戰術水平，還要善於觀察比賽，捕抓機會。
a、當防守隊員重心上提、前移或移動能力差時，進攻隊員有能力突破的，可果斷突破；
b、快攻一對一時，可果斷突破上籃；
c、防守隊員犯規較多，進攻隊員可運球突破進攻，以達到殺傷對方有生力量或獲得罰球機會的目的。
d、利用突破進攻吸引防守，為同伴創造進攻機會。
3、4 常見的兩項技術分析及運用技巧
3、4、1面對防守，當球在空中時，突破隊員怎樣去完成接球以及突破準備是極其重要的，也是這種情況下突破的關鍵。要儘快接到球，而且要佔領更大的空間，因此要衝搶來球，同時貼近防守隊員。這裡有個技巧是在接球時，不是跳離防守，而是往對手身前跳，儘量靠近防守，在空中完成接球保護，同時轉體探肩，貼上對手，兩腳無論先後還是同時著落，為了不至於非法運球違例，最好把中樞腳置於前面，為突破提供跟上一步推放球的有利機會。當中樞腳著地時立即跨步推放球突破前進。當腳著地時要注意緊貼對手體側，擠靠對手，擠住防守。注意不能用頭肩部頂撞對方造成撞人犯規，儘量用背貼近對手，肘架撐起來，即佔據空間又利於保護球。要把球控制在遠離對手的一側，遠離防守側放球，避免斷球，也利於控球。
3、4、2原地持球結合假動作突破是非常有效的破壞防守的技術。這種突破過人技巧更要注意時機準確，動作節奏。因為原地的起動速度小，動量不大，衝量也就小，想擠開對手不容易，只能把動作技術的重心環節放在動作節奏上，找準突破時機。假動作的運用是為了使對手判斷錯誤，打個措手不及。其動作節奏是：假動作慢--真動作快--突破快，真動作的運用時機是在假動作執行以後，對手移動重心同時，使用真動作進行突破。運用假動作幅度小、逼真、乾淨利落。還要處理好與真動作的關係：一、要充分根據對方反應，客觀運用假動作；二、要多樣和靈活運用；三、做動作時，頭腦要特別冷靜，肌肉要放鬆;四、要隨時隨地用動靜、快慢、虛實的動作，威脅對手，使他們不斷地處於神經緊張的狀態中。時刻注意兩種動作的重心與幅度問題:一、動作節奏和動作轉換，即真快假慢，動作規範；二、真動作的過度，即要動作簡練規範，又能在最短的時間和距離內，以最快的速度轉化；三、虛實結合，兩手準備。
在教學過程中，首先要解決學生的“擠”、“貼”、“靠”、“撞”的心理問題。沒有敢拼敢打的作風，就不會取得成功，“繞行”、“躲行”的不合法為防守提供滑步、撤步堵截的時空間，同時轉體探肩使推放球偏後給對手斷球機會，也對突破的速度有影響。在技術訓練過程中，要注意對學生的幫助，講解其應用實質性問題，逐步培養學生敢打敢拼的技術作風，逐漸升華學生對成功的慾望追求。訓練過程是個逐漸的過程，從體會--應用--發展鞏固幾個階段進行，注意讓學生體會成功突破的信心，過度到克服防守突破，最後到藉助對手的阻力突破。突破要講究腳步靈活,隨機應變，提出腳步落位必須要超前對手,這樣才能把對手擋住,為突破提供鋪墊，否則功虧一簣。
3、5 綜上所述，提出持球突破過人基本點
:
3、5、1身體平衡 。即在整個過程中,從準備動作到投籃為止，始終要保持身體平衡。具體分三個階段；一、起動時身體重心要在兩腳上，以便能是自己隨時向任何方向起動；二、在快速切入過程中保持平衡更為重要,不然就很難掌握移動方向或在行動過程中變換方向，因此易造成走步、撞人或影響起跳；三、起跳一剎那如不能掌握身體平衡，就只能勉強起跳投籃，必然很難控制投籃動作，減低了命中率。
3、5、2快速。 過人能否過得好，首先取決於有沒有速度。因為過人就是當防守失去平衡或來不及做出判斷時，快速超越對手，使對手沒有來得及取好防守位置之前得到好機會。
3、5、3保護球 。掩護好球取決於運球的落點和向前彈起的速度是否與人移動的速度一致。
3、5、4腳步動作 。屈膝、降重心、蹬地,其動作連貫、快速、乾淨利落。
3、5、5腳的落位。 過人能否在於是否把防守隊員擋在身後,其基礎是腳的落位是否已是超前落位。也就是說當突破時，進攻隊員的腳位置已超過於防守隊員體側在自己進攻方向上的就近端腳。
4、[參考文獻]
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