競技太極拳優秀運動員賽前技術訓練體系建設論文

　　源於中國，屬於世界的太極拳，在競技運動的影響下，形成了具有現代競技特徵的武術套路競賽專案。競技太極拳是全運會武術套路比賽、世界武術套路錦標賽等重大武術賽事的競賽專案之一。優秀競技太極拳運動員成套技術中動作質量的完美呈現、演練水平的神韻展現、難度的穩定表現是獲得優異成績的關鍵。這一"關鍵"的獲得，取決於臨賽訓練運用科學、有效的技術訓練模式。透過查閱競技太極拳技術訓練與競賽的文獻發現，對優秀競技太極拳運動員臨賽技術訓練的研究較為缺失。因此，探索和構建優秀競技太極拳運動員臨賽技術訓練模式，對充實競技武術套路運動專案參賽理論，改進競技太極拳訓練方法，提高技術訓練質量，確保運動員大賽取得優異成績具有現實的理論意義與應用價值。本文透過對優秀競技太極拳運動員臨賽技術訓練模式的依據、原則、結構要素的理論研究，為我國各省市競技武術套路教練員與運動員臨賽技術訓練提供可行的方法與思路。

　　1.研究物件與方法

　　1.1 研究物件

　　以優秀競技太極拳運動員臨戰技術訓練模式為研究物件。

　　1.2 研究方法

　　1.2.1 文獻資料法

　　查閱運動競賽學與運動訓練學專著以及競技武術套路、競技太極拳大賽和競賽訓練等文獻。梳理、分析及歸納現有研究成果，系統瞭解競技太極拳理論與實踐研究最新動態，為本研究提供堅實的理論基礎。

　　1.2.2 專家訪談法

　　透過電話和座談兩種方式，對競技武術套路的教授、國際級裁判和太極拳國家級教練進行訪談和討論，聽取不同聲音，集思廣益，使研究更為嚴謹和有效。

　　1.2.3 總結歸納法

　　全面細緻地回顧和總結教練員多年帶隊的實踐經歷及記錄訓練過程相關的資料資料，採集優秀太極拳運動員專案技術訓練（動作質量準確率、難度動作成功率、演練水平層次）資訊，整理積累的素材，為研究獲得第一手資料，保證研究結果的真實性和可靠性。

　　1.2.4 邏輯分析法

　　運用理性判斷、邏輯推理、因果分析等邏輯方法，對優秀太極拳運動員臨賽技術訓練過程進行探討以及對模式進行分析論證。

　　2.研究結果與分析

　　2.1 優秀競技太極拳運動員臨賽技術訓練模式構建研究

　　（1）依照運動競賽學理論

　　"運動競賽學是以運動競賽過程為研究物件",優秀競技太極拳運動員臨賽技術訓練，以運動競賽學理論為依據，有助於教練員清晰、深刻認識運動競賽的基本問題，理解比賽制勝因素、規律，賽前直接準備和臨場指揮等具體問題，為教練員科學、有效構建和實施臨戰技術訓練模式提供理論指導。透過運動競賽學理論，促進技術訓練模式內外部趨於穩定、有效，發揮積極效應，為優秀太極拳運動員的臨賽技術訓練達到比賽實際要求提供有利保證。

　　（2）遵循競技武術套路訓練規律

　　競技武術套路臨賽期主要訓練任務側重於技術訓練，兼具心理與身體訓練，透過技術訓練，找出影響技術發揮穩定性的問題，有針對性的擇要方法與手段，並對技術細化，藝化及強化訓練。圍繞運動員需要解決的技術問題展開有序、有目的的訓練，以此獲得競賽所需的競技能力和調適出有效的競技狀態。

　　（3）熟知競技武術套路競賽規則

　　熟知規則是為臨賽期技術訓練有針對性，進而產生效率。一是深入分析競賽規則，按照評分標準設定個體技術達標強化訓練，力求技術無扣分點，實現技術完美性；二是合理利用競賽規則，發現規則中利於運動員技術的評分標準，合理運用規則中未標示的評分標準；三是透徹研究裁判工作，其中包括裁判的評判水平、尺度，判罰特點，技術風格的傾向以及預判規則出現變化等細節，提出應對措施。

　　（4）掌握參賽競爭對手整體備戰資訊

　　藉助各方資源詳盡掌握競爭對手備戰的各種資訊進行客觀比較。其目的是更清晰的認識自己存在的問題（難點和絕招）。其中應包括對手的目標任務、競技狀態變化規律、技術長處和短板、以及科、醫工作等資訊的收集，透過收集的資訊，為臨賽有效訓練，揚長避短，彌補缺陷，增強技術實力和參賽能力提供操作性的實施策略。

　　2.2 臨賽技術訓練模式的基本原則

　　（1）靈脩激勵原則

　　臨賽期教練員採用目標、集體榮譽、關懷、榜樣或物質獎勵等形式和手段，在一定程度上，激發了運動員動力，但目的單一化，只刺激運動員自身潛能的表層，未能喚醒其深層的潛能。因此，在臨賽期太極拳運動員技術訓練中，運用靈脩激勵，開發運動員深層潛能。所謂靈脩激勵是指運動員身、心、靈的對話和交流，運動員透過身、心、靈的貫通，突破過往制約，汲取力量和勇氣，喚醒內心最深處的動力源泉，達到內外和諧統一。將靈脩激勵融入至臨賽期訓練至比賽過程，將激勵轉變為激發潛能，實現運動員身體潛能的開發，心理潛能的調動，精神潛能的釋放，幫助運動員瞭解自我、超越自我、實現自我，塑造、形成優秀運動員的行為習慣。

　　（2）針對性原則

　　所謂針對性原則，是指應對不同技術風格、不同性格心理、不同目標訴求的優秀太極拳運動員採取不同訓練手段的針對性。對優秀太極拳運動員臨賽期技術訓練中，尊重和充分考慮運動員個體的差異，結合其歷年訓練情況（技術、身體、心理的優缺點）及對手整體訓練情況等各方面分析與評定，藉助綜合分析，發現與競爭對手間的差異，制定出適合運動員個體專門、針對性的訓練計劃，突出個人特點，進行針對性、專項化、個性化、程式化的訓練，定期模擬比賽、實戰測驗，全程和單場實戰演練，會診總結。力求參賽運動員在技能、智慧、心理和體能上得到充分的挖掘和提高。

　　（3）節能與高效原則

　　臨賽期技術訓練過程中，如何做到既出成效又能節能（省時、省力）的效率訓練，為了使節能和高效兩者並存，筆者透過從事競技訓練和教練的實踐經歷，結合太極拳運動自身的專案特點，總結提煉出節能與高效訓練原則。具體而言，在臨賽技術訓練中採用",彈性時間訓練"與"比賽達標式訓練"的組合方式。透過貼近實戰的彈性時間安排，按照比賽規則的標準進行高效訓練，節省運動員生理和心理能量，調動主觀能動性，促其自覺主動的投入到訓練中，激發其潛在能量，減少機體損害，提高技術水平，增強奪金綜合實力。

　　（4）程式化原則

　　臨賽期技術訓練的不同環節，經過多次實施、變換、調整，完善後逐漸形成相對合理、穩固，可重複運用，富有效率的操作序列（步驟）。這些序列也就符合了程式化原則，程式化是訓練過程各實施環節"有序"的'具體表現。臨賽期技術訓練的有序性，有助運動員清晰明確自身應先解決問題的步驟及重要和次要的問題。這樣可節省自身心理和生理能量，有效達到訓練要求，完成訓練任務。另一方面，有利於教練員節省精力與時間，關注優秀運動員重點要解決與提高的技術問題。在具體操作上，要求一切從實戰需要出發，教練員需熟悉技術訓練模式的各個環節的運用，把握技術訓練模式各要素，進一步把相應的訓練作為一個穩定的程式，融入到訓練各環節中，並加以貫徹執行。

　　2.3 臨賽技術訓練模式的結構要素

　　臨戰技術訓練模式是一項系統工程，模式緊密圍繞參賽優秀運動員的技術穩定性，整個模式的結構要素，不是單一，而是多元。臨戰技術訓練模式的構成要素，主要包括指導思想、目標、程式、評定及實現條件等要素，它們之間既有區別，又彼此相互關聯，相互協助，缺一不可。

　　（1）技術訓練的指導思想

　　臨賽技術訓練模式以堅持遵循競技太極拳專案穩、美、韻、新制勝規律為指導思想，對優秀運動員的太極拳技術訓練，進行科學、合理、優效的貼近實戰的彈性時間與計劃安排。訓練以人為本，幫助運動員成為優秀的自己，挖掘潛力和潛能，嚴格要求，開拓創新。透過模式產生的效益為運動員節省其生理和心理能量，使其自覺主動認真的投入到高效益的臨賽技術訓練中，保持和提高技術水平和競技能力，增強鑄金實力。

　　（2）技術訓練的目標

　　技術訓練的目標是對運動員技術訓練中技術發生變化的一種預設，是完成技術訓練任務的指南，是構成技術訓練模式的核心要素之一。"設定目標需符合科學、合理、可行、靈活、具體、定量、具有挑戰性的原則".

　　以技術動作完成指標（太極類專案競賽評判與技術要求）為主。突出細化動作質量、藝化演練技巧、固化難度穩定性，實現動作難度 2 分；動作質量 5 分；演練水平 3分的技術標準，達到全套技術動作無扣分點。在技術達標基礎上，進一步要求運動員對指標進行超越性訓練，達到穩定運動員的心理，控制自己行為，避免不確定因素干擾，將其注意力引導至需要完成的技術，力求完美髮揮個人技術水平和競技能力。以競賽規則的評判指標為技術訓練目標，使訓練目的明確，實施清晰、具體，避免訓練過程的盲目性和隨意性。

　　（3）技術訓練的分析

　　技術訓練的分析是根據競賽的具體要求，有效分析競爭對手與本方運動員技術環節的優勢與劣勢，找出癥結所在。為運動員技術實力增加厚重的取勝砝碼。針對技術所需進行以下分析。

　　①分析競爭對手技術的總體情況。掌握所有競爭對手技術的各種情況。如對方本專案技術的演練特點、風格、套路的技術動作編排、難度技術動作的穩定性以及絕招等技術情況。

　　②分析本方技術的總體情況。根據競爭對手，在本方技術（套路編排、音樂編配、服裝、難度穩定性、動作質量、演練風格特點）等基礎上進行綜合對比和分析，尋找與對手之間的差距，提出應對策略。在短時間內扭轉劣勢，使運動員在技能水平上充分超越競爭對手。

　　③分析影響技術發揮的可控和不可控因素。可控因素包括運動員自我的智力與非智力因素、行為、技術動作；不可控因素包括場館、場地、器材、天氣、觀眾、對手、裁判。從中找出對運動員有利與不利的條件，化不利為有利，以有利為制勝突破口，降低和化解不利條件帶來的風險影響。

　　透過技術訓練的分析，清晰地認識自我與競爭對手之間存在問題。透過與競爭對手技術各環節的詳細對比，發現自己與競爭對手的本質差異，對自我進行針對性調整，制定詳細對策與措施，獲得競爭優勢。

　　（4）技術訓練的程式

　　技術訓練的程式是詳細說明訓練不同課次各環節實施的邏輯步驟，以及完成該步驟的具體任務。按照目標和計劃對各環節，按有邏輯、有先後的順序依次進行序化操作。技術訓練的程式既要考慮技術訓練的完整性，又要關注運動員的技術，心理、體能，年齡、性別等特徵。從操作性視角，技術訓練的程式是臨賽期技術訓練的核心，是實現技術訓練模式的重要手段和途徑。

　　技術訓練的程式，確立了操作的各個序列，明確了每個序列的目的。在序列依次進行時，各個序列形成聯動銜接，藉助銜接的序列，為教練員指導和運動員訓練提供清晰、具體的行動指南。此程式的制定，有助於技術訓練操作過程始終圍繞運動員技術，凸顯針對實際應用的技術訓練程式，解決影響技術訓練成效的突出問題。同時，上述技術訓練程式中的板塊序列並不是固定不變的，而是需要教練員在選擇和運用時依據不同運動員個體、不同的訓練內容以及不同問題靈活變通的操作。

　　（5）技術訓練的評定

　　技術訓練的評定，依據技術訓練目標與競技武術套路《太極拳專案的競賽評判與技術要求》對運動員技術訓練過程存在問題以及模式應用效果進行診斷性、實效性評定。技術訓練的評定貫穿臨賽太極拳技術訓練全過程，對太極拳訓練起著質量改善與質量監控的重要作用，是修正、完善技術訓練模式的關鍵環節。技術訓練的評定由診斷性和實效性評定構成。

　　①診斷性評定。以競賽規則"動作質量、演練水平、難度"三個板塊評定的具體標準對運動員技術進行"診斷",發現技術問題的癥結，透過診斷辨別出哪些技術環節需要改進。評定的方法以實戰達標有效訓練為主，即運動員技術符合競賽規則的評分標準。透過實戰達標訓練，不僅有利於運動員技術的改進與提高",為運動員實現理想的或滿意的技術狀態提出指導意見和建議的活動",還能增強技術訓練的針對性、有效性以及實戰性。

　　採用手段有現場觀察，技術攝像等。提升運動員以最佳的技術狀態參加比賽，為獲取優異成績奠定夯實基礎。

　　②實效性評定。對運動員技術訓練過程各環節、訓練效果、以及模式整體應用是否科學、合理、優效的評定，既從點到面的綜合評定。在臨賽期技術訓練過程，各個環節較有可能出現缺乏科學性、合理性的影響因素，如訓練方法選用的錯誤，組織形式的失誤、教練員指導能力的薄弱、訓科醫無法一體化等因素。因此，實效性評定的目的是排除技術訓練過程，訓練效果以及模式出現的障礙，改善技術訓練模式的薄弱環節與實施效果，使之順利進行，併產生訓練效益。

　　（6）技術訓練的實現條件

　　技術訓練的實現條件是促使運動員技術訓練發揮效力，達到訓練目標的各種條件。技術訓練的實現條件始終以運動員技術為核心，為鞏固和提高運動員技術提供有力支援，如圖 4 所示。

　　臨賽期技術訓練是一個系統，需要多個條件支援與協助才能實現，各個條件要素有不同功能，缺一不可。如太極拳專案技術訓練內容以全套、超套為主，訓練方法採用技術達標有效訓練法、行為控制程式訓練法、準備活動程式訓練法以及各種心理調節法等多元訓練方法。組織形式採取針對比賽條件的模擬形式，按比賽日程安排訓練，穿比賽服裝、變換上場順序、觀眾觀看或置身於觀眾轟鳴的環境之中，到與正式比賽相似的地點去訓練和測驗性比賽。同時，科研、醫療針對運動員身體的傷病、心理的診斷與調節及技術分析而採取各種有效措施，保證運動員以最佳的競技狀態進行訓練和比賽。各種實現條件要素在技術訓練中的優效運用，對於實現競賽目標，穩定運動員技術水平，調整競技狀態起到不可或缺的作用。

　　基於上述分析與研究，優秀太極拳運動員臨賽技術訓練模式以理論依據為基礎，按照基本原則，建構出技術訓練的指導思想、目標、分析、程式、評定、實現條件等多個要素。這些要素合為一體，相互作用，形成聯動、合力為優秀太極拳運動員臨賽技術訓練質量提升，獲得穩定的競技狀態，實現參賽目標，獲得優異成績，以及臨賽技術訓練有序和有效提供了清晰的操作方法以及參照模式。

　　3.結論與建議

　　3.1 結論

　　（1）優秀太極拳運動員臨賽技術訓練模式以運動競賽學、競技武術套路訓練規律、競技武術套路競賽規則、參賽競爭對手整體備戰資訊為理論依據；以靈脩激勵、針對性、節能與高效、程式化為基本原則，為臨賽技術訓練模式的合理建構奠定理論基礎。

　　（2）優秀太極拳運動員臨賽技術訓練模式，由技術訓練的指導思想、目標、分析、程式、評定、實現條件等多個要素構成，為優秀太極拳運動員臨賽技術訓練質量的提升，獲得穩定的競技狀態提供了清晰的操作方法以及參照模式。

　　3.2 建議

　　（1）依據參賽優秀運動員個體的技術特點、競技能力，結合競技太極拳專案穩、美、韻、新制勝規律，按照參賽任務，參照競爭對手，細化設定臨賽技術訓練各環節要素。

　　（2）針對臨賽技術訓練，設定可實現目標，詳盡分析競爭對手、自我以及內外影響因素等備戰情況，制定有效對策與措施，形成合理、可行的操作性臨賽技術訓練模式。

　　參考文獻：

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