淺析體育運動對高校學生身心健康的影響論文
淺析體育運動對高校學生身心健康的影響論文
一、引言
高校學生是即將步入社會的潛在人員，其本身具有獨特的身體與心理特徵。隨著社會經濟的迅速發展，高校學生的生活質量不斷提高，但隨之而來高校學生的學習壓力不斷增加，生活節奏不斷加快，這就對他們的身心健康發展造成了極為不利的影響。而體育運動是保障身心健康發展的重要手段，因此高校可以透過體育運動來改善學生的體質與心理。
二、體育運動與身心健康概述
（一）體育運動介紹
體育運動是各項能夠增強體質，促進健康的活動的組合。體育運動能夠起到很強的健身作用。而體質是個人身體機能與形態等特徵的組合，對於個人至關重要。雖說體質是人與生俱來的素質，但個人體質也會受到除遺傳以外其他因素的影響，因而是可以改變的。透過不同體育運動專案的合理組合與安排，人們能夠增強體質，促進身體健康。體育運動專案較多，包括田徑、游泳、武術、登山等。這些體育運動要求參與者有較好的體力，不僅能夠強身健體，還具有間接的教育與政治功能，同時還能夠鍛鍊參與者的意志與毅力，進而形成勇敢頑強的品質。
（二）身心健康介紹
身心健康具體包括身體健康與心理健康兩個方面。其中，身體健康是人們能夠適應其日常生活與工作的、無病的且良好的身體狀態。心理健康是人們連續的、積極的、發展的、能夠綜合發揮自身潛能來適應社會環境的心理狀況。當前，人們所講的身心健康指的是人的整體健康。高校學生的身體與心理特點。
其心理特點主要涉及五個方面。第一，高校學生對於社會環境的應變能力相對較弱，不能快速高效地融入大學生活與學習之中；第二，很多學生不瞭解人的心理特徵，他們缺少進行人際溝通的技巧，無法適應高校複雜的人際關係；第三，高校學生的自控能力相對較差，遇事容易衝動，遇人充滿敵意；第四，高校學生面臨很多重要的抉擇，但其迷茫狀態與優柔寡斷讓他們不能把握自己的未來；第五，高校學生受到來自戀愛與性困擾等問題的影響。而身體特點主要包括身體及器官等的發育狀況、身體內部的內分泌、激素以及神經系統的正常運作。
三、體育運動對高校學生身心健康的重要性
（一）體育運動對高校學生身體健康的重要性
社會的不斷進步雖然使得人們的生活更加便捷，但也使得人們的生物結構與機能越來越差，嚴重影響著人們的身體健康。而體育運動是增強高校學生體質的重要手段。第一，在身體形態方面，體育運動能夠促進高校學生的身體成長與發育。適當的體育運動能夠增加參與者的身高，鍛鍊他們的肌肉，塑造他們的體態，同時矯正發育中的不良站姿坐姿等不良發育狀況，進而形成良好的形態與體型。第二，在身體機能方面，體育運動能夠增強身體器官的機能與活力，促進身體內部血液流動和新陳代謝速度，進而減少身體內部的有毒物質與廢棄物質。同時，體育運動可以增強參與者的心臟與血管的活力，增強參與者的抗病與恢復能力。第三，在身體素質方面，體育運動能夠改變參與者的'基本運動能力，增強自身的靈活度、柔軟性以及身體協調性。規律的體育運動能夠促進參與者骨質的改善，增強關節的穩定性與靈活性，從而增強高校學生的體格與體魄。
（二）體育運動對高校學生心理健康的重要性
日益嚴峻的競爭與不斷增加的生活壓力迫使高校學生的生存空間逐漸縮小，從而對其心理造成極為不利的影響。而體育運動能夠顯著促進高校學生的心理健康。第一，在改善情緒方面，高校學生面臨著眾多的考試和考核，再加上升學與就業壓力，他們經常處於焦躁、煩惱的情緒狀態之下。週期性的體育運動能夠有效減少這種不良情緒，鍛鍊學生的心理承受能力與堅韌性，從而使學生精神振奮、充滿朝氣。第二，在塑造堅強意志方面，高校學生在其體育運動或體育競賽中必然會遇到諸多競爭與難題，這就需要學生主動發揮其自身的潛能與意志來透過考驗。參加體育運動能夠培養參與者的堅強與毅力、冷靜機警的品格以及樂觀向上的生活態度。第三，在培養健全人格方面，高校學生必須具備健全的人格。透過科學的體育運動，高校學生能夠加強彼此之間的情感交流，增加他們的人際溝通，獲得志趣相投的友情，增長自身的認知與見識，進而形成良好的人際關係網。
四、高校以體育促身心的有效措施
（一）改革高校體育教學觀念
一方面，高校應該意識到體育運動的終身性，並利用廣播、傳媒等多種手段對體育運動加以宣揚，提高高校學生對於體育運動的認識與重視，進而調動他們參與體育運動的積極性與主動性；另一方面，高校應該意識到體育運動對於高校學生身心健康的積極作用，並以此為指導思想，完善高校體育場所的基礎設施建設，豐富相關場所的體育運動資源與專案，不斷創造特色性體育組織形式，同時也必須要讓學生能夠意識到高校日常的體育運動與競技運動之間的密切關係。
（二）加強高校體育文化建設
高校的體育文化建設對於學生的體育運動有著顯著的促進作用。一方面，高校應該強化自身對於學生體育運動教學的重視，並積極配合這一工作的實施與開展。同時，高校應該建立某些設施來激發學生進行體育運動的興趣，從而營造高校良好的體育運動文化；另一方面，高校應該大力提倡積極向上的體育文化思想，不斷組織與體育運動相關的講座等活動，提高學生對於體育知識以及健康知識的認識與瞭解。
同時，高校應該為學生建立高質量的體育運動環境，增加體育專案的內容與形式，以滿足學生對於體育運動的高要求。
（三）提倡高校體育運動科學化
高校學生的體育運動不能盲目無節制的進行，需要高校與學生根據其生理與心理的特點進行科學、合理的規劃。一般來說，體育運動需要一定的條件，才能對高校學生的身心健康產生顯著的積極作用。例如：60%至80%的心率有助於參與者的身心發展，二十分鐘到一個小時的體育運動更能夠保證參與者的運動安全，每週二到四次的運動頻率更能夠達到強身健體、改善體質的效果。所以高校有責任為其學生提供專業教師，根據學生的年齡特徵與身體狀況確定合理的運動強度、持續時間和運動頻率等，進而制定科學的運動計劃。同時，高校應該鼓勵學生形成良好的運動習慣，從而終身受益。
五、結束語
總之，身心健康不僅包括身體健康，心理健康也是其重要內容。高校學生的身心健康有其自身的特點。體育運動能夠增加高校學生的體質與健康，能夠對高校學生的身體形態、身體機能以及身體素質等方面產生積極作用，同時也能夠對高校學生的情緒改善、意志塑造以及人格培養等方面產生積極影響。為了有效地保障學生的身心健康發展，高校應該改革體育教學觀念，加強體育文化建設，將體育運動納入科學化的範疇，並鼓勵學生形成良好的體育運動習慣。
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