少年排球運動員技戰術訓練體會點滴論文

　　摘要：少年兒童的排球技戰術訓練要善於探索其訓練規律，從中總結出一整套切實可行的教學訓練方法、手段和經驗教訓，以利於在今後的訓練中予以借鑑，起到事半功倍的效果。

　　關鍵詞：探索總結心理訓練訓練口訣

　　業餘體校排球運動員的技、戰術訓練，系競技體育範疇。目的是為最大限度的發揮個人和集體在體格、體能、心理和運動能力等方面的潛力，取得優異運動成績，而進行科學的、系統的訓練和競賽，為達到高水平進入優秀運動隊打下堅實的基礎。基本要求是：具有高度的技藝（包括基本技術和戰術），能適應各種競賽活動，成績得到社會和有關部門的認可。

　　一、探索基本技術的訓練規律

　　基本技術是戰術的基礎，是達到高水平必須具備的條件。按一定的技術要求完成動作，正確地掌握動作技能是取得良好體育鍛煉效果的`重要條件之一。它的形成是條件聯絡的建立與鞏固的過程。激發運動員的興趣，提高其自覺性，使大腦皮層具有最適宜的興奮性，並具有掌握技術動作所需的身體素質和機能的活動能力。基本技術能力形成包括粗略地掌握、改進和提高以及鞏固和運用自如三個階段。透過系統的訓練，使運動員建立正確的技術概念，做到全面、實用、準確、熟練，以及結合運動員的個人特色，使之形成獨特的技術風格。wWW.133229.cOM

　　1.粗略掌握動作階段——運動員在剛剛接觸到排球某項技術，大腦皮層興奮過程擴散，完成動作顯得吃力、緊張而不協調，並伴有多餘或錯誤動作。

　　2.經過指導和反覆練習，大腦皮層興奮與抑制過程逐步分化，初步建立動力定型，能正確完成動作，但不夠熟練，一般稱為改進和提高階段。

　　3.透過反覆練習，強化訓練，使大腦皮層興奮過程高度集中，形成牢固的動力定型，動作準確、熟練、輕快、省力和自動化，則已達到鞏固和運用自如階段。

　　二、總結出一整套切實可行的教學和訓練方法

　　1.語言法——語言是人類獨有的一種訊號刺激，透過講解、口令和指示，口頭評定成績，使運動員明確任務、動作名稱、作用、要領及練習方法，以達到激發訓練興趣，促進積極思維，提高訓練效果。

　　2.直觀法——使運動員透過各種感受器官，獲得動作的形象、結構、要領和完成動作的方法。根據訓練條件，除教練準確而標準的示範動作外，可透過電影、錄影、參觀比賽、請高水平運動員進行表演和輔導等，使運動員明確動作的程序、要領、以及如何合理的運用等。

　　3.完整法——即從動作的開始到結束不分部分和段落完整地進行練習，目的是不致破壞動作的結構和割裂動作之間的內在聯絡。

　　4.分解法——把完整動作合理地分成幾個部分，按部分逐次地練習，最後完整掌握的方法。目的是簡化動作掌握過程，縮短掌握動作的時間，提高信心，有利於更快地掌握動作。

　　5.重複練習法——重複練習是按照規定反覆進行某一個動作的強化訓練。重複訓練注意運動量、次數的科學安排（如傳球遊戲、單項技術對抗等）增加新的訓練方法與手段，以激發訓練興趣。

　　6.迴圈練習法——使運動員按一定的順序輪流在一定作業點上進行練習，這樣可以增加訓練密度和運動負荷，激發興趣，也可結合戰術組合安排有機聯絡訓練方法。

　　三、技、戰術訓練運用中易出現的問題

　　基本技術是排球運動最基本的技術動作，是實現戰術和提高新技術的基礎。由於在訓練中缺乏多年和階段計劃，急功近利，急於應付比賽，打亂了技術訓練規律，形成一些錯誤動作，使運動員在向高水平過渡中走一些不必要的彎路。

　　1.運動器材的不完備造成動作變形。少年排球運動員用成人網高、用成人排球進行訓練，破壞了原有的技術定型。以傳球為例，為傳的遠、傳到位，大都使傳球動作變形，或手指受到挫傷；扣球動作則尤為突出，為了將球扣過網，多用直臂扣球，逐步形成只會近網扣而不會開網扣球。

　　2.過早參加競賽帶來的幾個弊端。少年運動員在基本技術尚未熟練階段，即參加比賽，勢必造成動作變形，破壞了已形成的正確基本動作。

　　（1）上手飄球與扣球的矛盾——扣球要求小臂放鬆，手掌包球，打的越滿越好，而飄球則反之，常此下去，影響了運動員正確動作的形成。

　　（2）扣快球與跳發球、遠網扣球的矛盾——扣球訓練順序是先遠網而後近體，由於過早參加比賽，適應戰術需要，在扣球動作未形成動力定型之前，即多用快球，破壞了扣球的完整動作。

　　（3）接飄球和防扣球的矛盾——墊球動作中接飄球和防重扣有一定的矛盾，要想合理運用必須經過長時期磨練，正確分解，以來球效能變換動作。

　　為了克服以上三項之矛盾，訓練階段中多采用發勾手飄球來代替上手飄球，這樣既掌握了發飄球和接飄球技術，也保證了扣球動作、防守動作的正常提高。待幾項動作定型之後再進行上手飄球和扣快球的專門訓練。

　　四、不可忽視的心理訓練

　　心理訓練分為一般心理訓練和準備參加比賽的訓練兩種，前者是後者的基礎，後者則是前者在特殊條件下的繼續。基本方法有自我暗示訓練、放鬆訓練、意志訓練等。平時訓練都應把心理訓練貫徹其中，潛移默化，對培養運動員在訓練和比賽中具有穩定的、適宜的心理狀態，以促進訓練質量的提高。在比賽中始終保持好的心態，做到勝不驕，敗不餒，與強不畏，與弱不松，場場表現出應有的水平和超水平。

　　五、訓練口訣

　　基功訓練要放鬆，用力過大易變形。

　　單個技術要強化，動力定型能成功。

　　技術紮實又全面，千萬不能早分工。

　　接飄防扣不一樣，上飄跳發要分清。

　　發墊扣攔傳球佳，戰術運用才會精。

　　調整傳球須開網，快球傳在網口中。

　　二傳失誤探頭球，扣手變攔快如風。

　　攔網時機把握準，開網近扣大不同。

　　攻守技術要配套，教學比賽兩交融。

　　心理訓練莫忽視，系統訓練成精英。

　　戰術思想穩準狠，打法設計合隊情。