對業餘游泳訓練心理教育的探討論文

對業餘游泳訓練心理教育的探討論文

　　隨著競技游泳水平的不斷提高，培養和造就優秀游泳運動員除精心選拔具有游泳天賦苗子和掌握正確的游泳技術外，還應將更多精力關注運動員的心理教育，對教練員來講心理教育是艱苦而漫長的過程。在平時日常生活和訓練中，經常利用我們的語言、語調和形體表現、表情來影響隊員。心理教育的目的就是使運動員由被動訓練轉為主動訓練。這不是一朝一夕能改變的，需經過長期努力才能達到目的。組織訓練中的心理教育《運動心理學》指出：運動員缺乏所需的心理素質和相應準備狀態，便不能順利地完成訓練任務。組織訓練的任務是激發運動員積極性，保障訓練秩序，為訓練營造一個良好的心理環境。

　　調好心態提高出勤率學生缺訓多，再好的教練也出不了成績，出勤率是組織訓練的重要內容和前提，只有調好心態才會有高的出勤率，大吸引力。另一方面由於神經內部抑制力弱致使注意力不集中，易疲勞。針對此弱點採取三個對策：一、訓練時間和次數儘量符合學生身心特點;二、採用多種訓練方法手段，提高學生練習的興趣和積極性;三、技術教學儘量使語言兒化有風趣易懂，課內穿插遊戲，使學生喜歡游泳。凡此種種手段凝聚孩子們的心，所以出勤率高達90%。

　　11~12歲兒童心理特點是從幼稚向成熟邁步，開始認識自我，但容易對自己估計過高或過低。應幫助他們分析自身條件，客觀地正視自己：勸導只為提高體質而練者離訓;開導為升學而練者處理好學習和訓練的矛盾;鼓勵為國爭光者奮力拼搏。所謂幼稚即情緒不穩定，時而猛練猛衝，時而消極缺訓。教育方法有三：一、多講運動員成才坎坷事例，鼓勵其在困難面前樹立一個“敢”字;二、加強監督，聯絡文化老師和家長，定期核對到校、到訓和回家時間;三、獎勤罰懶。對出滿勤進步快的學生，常常給予榮譽和物質獎勵相結合的方法進行鼓勵;對於遲倒曠課者及時補罰。常此以往，運動員訓練心理日趨正常，此階段出勤率仍達85%。

　　13~15歲的少年在心理上處於半幼稚半成熟階段。半幼稚是指容易衝動，意氣用事，往往出現違規的自我主張。一次我組女隊長為慶賀某生生日而帶領全組女生曠課，幫助她們分析錯誤後，在一個雙休日早晨她們又偷偷地把該課補上來了。半成熟表現看問題有了主見，處事喜歡獨當一面。應要求他們學習寫訓練計劃和日記，學習自我剖析，把本階段出勤率爭取到了80.5%。

　　提高理性認識認識水的壓力、浮力、阻力等性質，學習流體力學有關簡單原理，培養駕馭水的自豪感清模糊認識好幾次課家長要求提早接學生回家並說“少遊一點沒關係，作業一字值千金”。面對這些模糊認識，我往往不厭其煩地講述訓練的意義，讓家長明瞭素質教育的重要性。

　　課內組織談話當今教育界倡導“快樂教學”。筆者認為教練員與運動員同心同德，以苦為樂，注意談話藝術、實現“快樂訓練”勢在必行。課前課後談話。課前談話要富有號召九如“相信同學們會以無堅不摧的毅力去完成任務”。課後小結多帶肯定性和指向性。如“遊得好，理想成績指日可待”或“努力不夠，下課定會迎來喜悅”。

　　間歇談話。這種談話是在學生氣喘吁吁的短促時間內進行的，應多送幾份安慰和鼓勵。其一、送安慰求平衡。如“盡到最大努力了”;“困難像彈簧，你壓它就縮”等。其二、送鼓勵驅疲勞。如誇獎遊得快：“好似飛魚穿梭，猶如萬馬奔騰”。批評遊得慢:“同學們快馬加鞭，你如老牛犁車”等。其三、調注意引轉移。如“柳暗花明又一村、無限風光在險峰”等。遊進中的談話。水上浪聲大，遊進中談話須短，且要洪亮清晰。手語也是無聲的激發。如揮手示追趕，舉拳意鼓勁。擺手表不佳、翹拇指展表揚、雙掌垂直喚暫停、高舉單臂告訴運動員只有最後一趟等。

　　技術訓練中的心理教育33.1培養對技術的需求心。多用比喻和對比來闡明道理，如例舉載重4噸汽車行駛1公里用4小時，耗油70公升，若中途停4次則用時4時20分，耗油71公升，前後對比便増強了對動作連貫技術的追求心理。及時總結每個動作技術改進前後的成績，明示各階段進步，更能堅定技術更新的信念。戰術訓練中的心理教育游泳比賽中無論採用何種戰術運動員務必保持勇敢、冷靜和合理分配體力的良好心態。助勇克怯，賽中能勇往直前。告訴運動員“對手不怎麼樣，比你更膽小”。

　　培養冷靜心理，賽中能隨機應變，轉敗為勝:①動中求靜法。如拍託乒乓球賽跑，額頂蘋果遊仰泳等;②觸怒求平法。故意錯誤地怒斥，考驗能否平靜以待;③遇事多開導，豐富處事經驗，養成三思而行的穩重心理。

　　心理教育應遵循的原則351自覺積極性原則。心理教育只是外因，透過外因促使運動員內因變化，呈現良好心態，從而產生自覺積極性。

　　循序漸進的原則訓練應注意隨著運動員心態的日趨完善而漸進，即運動量從少到多，強度由小到大，手段由簡單易行到複雜多變。從而體現心理障礙一調整一完善、再障礙一多變手段調整下一更大完善的心態良性迴圈。

　　常見的.過度疲勞，過早結束運動生涯，都是教練員急於求成的心理障礙，導致拔苗助長的錯誤行為，而產生違反循序漸進的原則的惡果。

　　區別對待的原則心理教育必須區別對待，千篇一律的方法可能會導致運動員鬥牛，弄得教練騎虎難下，因材施教才會達到事半功倍的效果。重點注意：①摸清運動員心理特徵，確定其氣質、性格型別。②批評表揚要適度：一、注意時間。二、選擇場合。三、批評務體現善意。四、注意方式。五，要善於察顏觀色來判別心情。

　　以身作則的原則身教重於言教，正人必先正己。教練員應做到;①道德高尚、生活檢樸、舉止大方。②知識豐富、言談風趣、有吸引力。③社會上不畏強暴課堂裡不放縱學生。④以身示範勤奮工作。若夏當陽站，寒冬迎風走，暗送運動員一個勇敢頑強;有錯當面向學生承認或檢討，潛移默化地培養了其辯證唯物觀。

　　懶惰者會以懶帶懶致使訓練達不到強度和數量的要求，無知者會一味蠻幹而誤人子弟，只有以身示範勤奮工作的教練才會幹出好成績。

　　現代著名教練都精通心理訓練和心理療法。本文中心論點之心理教育是心理訓練的重要內容和手段，筆者認為業校教練只有運用這個手段去開啟運動員心靈的窗戶，提高其自覺積極性，才能保證高的出勤率，保障技術、戰術、運動量和強度等課堂訓練以及比賽的順利進行，才能提高訓練質量。