羽毛球比賽心理變化的影響因素與訓練方法論文

羽毛球比賽心理變化的影響因素與訓練方法論文

　　在羽毛球比賽中，運動員要同時具備著較高的技戰術水平和最佳的心理狀態，才能在比賽中取得勝利。羽毛球比賽中經常遇見的現象是因運動員的心理素質因素影響到比賽的結果，運動員心理素質對比賽結果起到非常重要的作用。運動員心理的問題很多都會影響到比賽，教練員應重視比賽心理變化因素的影響，在訓練中將心理技能與專項結合起來訓練。本文從比賽心理變化因素的影響角度，對運動員心理訓練方法進行闡述。

　　1. 心理素質的定義及構成要素。

　　心理素質是指表現在人們的認識活動，情感活動，意志活動和個性方面比較穩定的品質。心理素質不是一種遺傳素質，而是在腦和神經系統遺傳素質的基礎上，透過個人同環境與教育相互作用而形成的一種穩定的心理活動的品質。[1]

　　心理素質的構成因素中，包括運動員的焦慮、意志力品質、注意力、自信心、適應力和心理穩定性等要素，其中運動員的焦慮、意志力品質、注意力更為重要。[2]

　　1. 1 焦慮。

　　焦慮指人由於不能達到目標或不能克服障礙威脅，致使自尊心和自信心受挫或使失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安並帶有恐懼的情緒狀態。焦慮是指運動員在訓練和比賽中，對當前或預計到的具有潛在威脅的情境所產生的一種擔憂傾向。[4]

　　在訓練和比賽中，突發性危險和損傷都運動員懼怕的問題，會引起心理不安和焦慮。比賽前後的情緒控制及調節不當，會影響到運動員技術水平的發揮。情緒對比賽中技術發揮有著直接的影響，心理活動又直接影響到情緒控制。比賽成績更容易導致心理焦慮水平的激增，引起運動員的生理機能紊亂。

　　1. 2 意志力品質。

　　意志力品質是指運動員在運動訓練、競賽和生活的'意志行動過程中表現出來的具有一定傾向性的穩定特徵，是衡量運動員意志能力及水平的思考維度。

　　運動員的意志品質強，在比賽中往往會頑強拼搏、戰勝困難，發揮出較高的競技水平； 運動員的意志品質薄弱，遇到困難和壓力就會表現出膽怯和軟弱，在比賽中直接影響到技戰術水平的發揮，從而導致比賽失利。在高水平的羽毛球比賽，每個運動員的經驗都非常豐富，技術水平相差不多，意志品質才是贏得比賽的關鍵。

　　1. 3 注意力。

　　注意力是關注一個目標，不受其他因素的影響而產生分心的能力。注意力是運動員在比賽或訓練的心理變化對一定物件的指向和集中，是心理活動的重要組成部分。在複雜的比賽過程中要迅速判斷出各種態勢，加強對外部資訊的認識，在賽場上要關注自己和對手的生理、心理以及技戰術的發揮情況，這些因素都與自己的比賽經驗有關。所以，注意力強的運動員在羽毛球比賽過程中能夠迅速覺察到對手的弱點。在羽毛球比賽中，運動員的注意力是直接影響技戰術水平的提高，是比賽獲勝的重要因素。

　　2. 對比賽心理變化因素的影響。

　　2. 1 比賽的規模與信心。

　　通常，比賽層次高，比賽規模就大，而運動員承擔任務就越重，心理承受壓力就越大，容易產生心理緊張。比賽規模越大，所引起的運動員的情緒也就越大，由於受到比賽現場氣氛的刺激下，容易導致運動員的情緒波動，造成運動員怯場。

　　一場比賽的獲勝，往往建立在比賽信心上，以頑強拼搏的精神才能取好成績。如果對比賽失去了取勝的信心，那麼，比賽的結果不言而喻。信心強的運動員遇到困難或逆境時，往往採取積極的思維考慮自己的任務，相信自己有能力完成任務。信心缺乏的運動員在運動情境中，緊張、焦慮、思維遲鈍、動作僵硬等，面對困難或逆境時，不願做出更多的努力。

　　比賽規模和比賽信心是運動員競技心理和心理狀態的重要組成部分。對於運動員怯場是直接影響運動員在比賽中技戰術水平的發揮。怯場是運動員在體育運動中對自己運動能力產生了懷疑，是心理活動的變化。運動員信心是關係到比賽成敗的重要因素，對技戰術發揮起到非常重要的作用。針對運動員信心的培養和訓練是提高心理素質的有效途徑，增強運動員在比賽中發揮技戰術水平。

　　2. 2 個人技戰術發揮不佳。

　　通常比賽中，技戰術發揮不佳，容易產生焦慮、急躁等不良心理因素。發揮不佳是由多種因素造成的，如關鍵時刻失分、場地、燈光或對對手產生怯場等等都會造成運動員發揮不佳的因素。

　　對於技戰術發揮不佳，運動員要積極調整比賽節奏和戰術的運用，以改變自己的劣勢，並同時打亂了對手的節奏。如果在技戰術發揮不佳時，對比賽態度產生消極或對對手產生怯場，那麼比賽結果最終是失敗。對於技戰術發揮不穩定的訓練是提高運動員在比賽中以積極態度對待比賽，是提高心理素質的有效途徑。

　　2. 3 外界環境的干擾。

　　比賽過程中，優秀運動員對外界因素的干擾的影響比較小，而水平低的運動員對外界因素的干擾的影響比較大。運動員心理受到外界環境的干擾，會產生緊張、氣憤、沮喪，肢體能力反應緩慢，注意力不集中，判斷能力會下降，技術動作僵硬，影響到運動員的正常發揮。

　　2. 4 比賽前心理準備不充分。

　　運動員在比賽前心理準備不夠充分，臨場時運動員心理會產生緊張、焦慮，在比賽中不會發揮出原有的技術水平，直接影響比賽結果。在平時訓練中要模擬比賽現場，讓運動員始終都在感受正式比賽情景，使運動員在比賽中才能發揮出最大水平。

　　2. 5 教練員指揮不合理。

　　教練員根據比賽局勢，審時度勢，作出正確的指導意見，在技術戰術上進行調整部署。教練員臨場指揮不合理，會導致比賽失利。教練員不根據對手的特點，進行對隊員指導，而按照自己的思路強加給隊員，會影響運動員的技戰術的運用，同時造成運動員的心理壓力。

　　3. 心理技能與專項相結合訓練方法。

　　3. 1 實戰模擬訓練。

　　在羽毛球訓練中，經常出現的各種不利於比賽的因素進行模擬。在賽前瞭解到對手的技戰術特點，針對對手的特點進行模擬訓練，找出自己不足，加強自己的薄弱環節，鞏固自己的強項，提高運動員臨場適應環境，對對手的戰術運用瞭如指掌，能夠掌握賽場上的主動權，便於發揮自己的優勢。利用實戰模擬訓練可以訓練運動員在比賽時心理緊張、焦慮等問題，使運動員心理不怯場，能夠冷靜沉著應對場上的氣氛。

　　3. 2 運動表象能力訓練。

　　運動表象能力訓練是在自己頭腦中有意識地形成的動作表象訓練。是運動員在高度集中注意力下，形成頭腦思維的複雜活動，透過運動表象的情景進行有效動作練習。運動表象訓練可以在輕鬆愉快的情景下，進行分解動作或連貫的高難度動作練習，起到最佳訓練效果。利用運動表象訓練模擬比賽情景，描繪對手技戰術的運用以及外界干擾情景，進行對運動員的心理訓練，使運動員對比賽適應性。利用運動表象訓練建立和鞏固正確動作的動力定型，提高動作的熟練，提高運動員技術水平。運動員透過肌肉感覺表象，熟悉各種動作技巧，在比賽中能夠正常發揮出原有的技術水平。

　　3. 3 心理情緒調控能力訓練。

　　首先，比賽前的心理調節。賽前，運動員可以有意識地轉移不良的情緒，改變情緒引起的生理反應，消除不良心理現象。其次，比賽過程中的心理調節。在比賽中，運動員會受到外界因素的影響，信心不足、分數的差距、輕視對手、因自己的失誤等等引起的情緒波動。在訓練時，教練員進行心理訓練，讓運動員心理逐漸適應外界因素的干擾。利用比賽規則來調節自己的情緒。最後，賽後心理調整。在賽後會出現一些影響情緒的因素，如因失敗而自卑、一蹶不振或因勝利而得意忘形等等不良心理現象。透過談話交流或心理諮詢等方式進行了解運動員的內心情緒波動，引導運動員的情緒迴歸理性，心理方面確實存在問題，還要採取心理學的方式進行引導和治療。

　　4. 結論。

　　每一場羽毛球比賽獲勝，不單單是技戰術能力戰勝對手，同時也是心理戰術戰勝了對手，在比賽中發揮好壞取決於運動員具備良好的心理素質，良好的心理素質是戰勝對手的關鍵因素。羽毛球運動員不僅僅需要掌握運動技能，還要具備情緒自控能力。羽毛球比賽期間運動員的心理情緒波動比較大，透過實戰模擬訓練、運動表象能力訓練和心理情緒能力訓練等訓練方法，可以提高運動員對臨場比賽的適應性。

　　參考文獻：

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