生物三節律教案

　　生物三節律篇一：生物節律曲線教案教案

　　教學目的：

　　一、瞭解生物節律曲線的的產生；

　　二、解讀生物節律曲線圖；

　　三、測定人體的生物節律；

　　四、生物節律曲線對安全生產的起到的作用。

　　講課方式：講授法

　　講課時間：二十分鐘

　　重點難點：測定人體的生物節律

　　教學程序：

　　在日常生活中，幾乎每個人都有這麼一種感覺：有時體力充沛，情緒飽滿，精神煥發；而有時卻又感到渾身疲乏，情緒低落，精神萎靡。迥然不同的兩種情況是怎麼在同一個人身上發生的呢？科學家們經過長期研究表明：對人的自我感覺影響最大的三個因素是——體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規律的，一個人從出生之日起，到離開世界為止，這個規律自始至終不會有絲毫變化，不受任何後天影響，這個規律就是人的“生物節律”，又稱為的“生物三節律”，即：“體力節律、情緒節律、智力節律”。

　　三節律的時期：

　　20世紀初，德國內科醫生費里斯和奧地利心理學家斯瓦波達發現一個奇怪的現象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔固定的天數就來就診一次，後來他們總結出：人的體力狀況變化是以23天為週期的，人的情緒狀況變化是以28天為週期的，20多年後，奧地利因斯布魯大學教授太爾其爾又根據總結自己學生的智力變化情況，總結出：人的智力狀況變化是以33天為週期的；後來經過一些學者反覆試驗得出：人的“體力狀況、情緒狀況、智力狀況”按正弦曲線規律變化，利用正弦曲線繪製出每個人的周

　　期變化圖形，稱之為生物節律曲線。人的“生物三節律”中，可分為“高潮期”、“低潮期”、“臨界點”、“臨界期”。

　　人體生物節律曲線圖

　　各階段現象：

　　人處於正半週期為節律的高潮期，高潮期內人的心情舒暢，精力充沛，工作效率高；

　　人處於負半週期為節律的低潮期，低潮期內人的心情不佳，容易疲勞、健忘，工作效率低；

　　正弦曲線與橫軸交點這一天稱為“臨界點”，三節律的3個臨界點互不重疊稱為單臨界點；2個臨界點重疊稱“雙臨界點”；3個臨界點重疊稱“三臨界點”；

　　臨界點及前後一天為臨界期，三節律同時在負半週期重疊的日子，也稱為“臨界期”；在臨界點及臨界期內，人的體力、情緒和智力極不穩定，做事非常容易出現失誤。

　　生物節律的應用例項

　　美國一家保險公司在涉及偶然事故所引起的死亡報告中指出，事故的肇事者約有60％是發生在“臨界期”。例如近年發生的13起飛機墜落事故，

　　其中10起歸咎於駕駛員的差錯，而這些駕駛員和他的助手們大都處在“臨界期”。美國的一家微型汽車公司，向它在愛達荷州分公司的60名司機，提供了生物節奏表格，當司機處於“臨界期”時。預先提醒他們多加小心，結果車禍減少2／3。

　　日本沃米鐵路公司查閱了1963年至1968年間所發生的331起事故，發現其中59起事故是發生在司機的“臨界期”。1969年，該公司開始實行生物節奏計劃，使全年的事故一下子減少了50％。

　　莫斯科車輛管理所對交通事故作了一個統計，凡是運用生物節奏理論來指導司機的出勤，就可以減少車禍。莫斯科出租汽車公司為所有司機繪製了曲線圖表，每當司機處於“低潮期”時，就發給他們紅色的行車證，以提醒他們倍加小心，當司機處於“臨界期”，就根本不讓出車。

　　在瑞士洛迦諾城裡的弗蘭芝·威爾林博士的診所，除急診外，手術的安排都是嚴格按照病人和醫生的生物節奏決定的。一般在病人的“臨界

　　期”不安排手術，同樣，決無一個醫生在他的“臨界期”時去替病人開刀，連續數年的病史表明，威爾林博士的診所術後併發症的發生率減少了30％。甚至還有一些家庭顧問也應用生物節奏來解釋為什麼在某些日子裡，夫婦之間彼此煩惱、爭吵。倘若倆人主動努力去彌補對方“低潮期”和“臨界期”所引起的煩惱，那麼，家庭生活就會更加和睦融洽。

　　測定人體的生物節律

　　目前最常見的兩種方法：筆演算法和電腦程式計算，可以計算出你某天所處的節律或者某月的生物節律曲線。最普通的計算方法步驟：首先將你的`出生時間倒你所想了解的某月某日的總天數計算出來，然後總天數處以23、28和33，所得餘數，分別是你的體力、情緒和智力週期在你所要了解那天所處的位置。計算通式：X=365*A±B+C

　　式中，X—被測算人自出生日起到測算日的總天數；

　　A—被測算人自出生日起到測算年份的週歲數；

　　B—本年份到預測日的總天數，如未到生日用“—”，已過生日則用“＋”;

　　C—週歲中的“閏年”次數，即C=A/4所得的整數。

　　充分利用好“生物節律”

　　如何利用"你的日子"呢?其實,人的心理狀態是十分重要的。就拿來體力、情緒和智力的變化來說吧，處於高潮期的時候，就應充分利用自己良好的“競技”狀態，努力學習，勤奮工作，多作貢獻。這時如果盲目樂觀，也會給工作和學習帶來影響。

　　同樣，體力、情緒和智力處於低潮期和臨界期的人，不必過分緊張。因為緊張的心理狀態，會影響人的體力和大腦的機能，使工作和學習效率進一步下降。在這一時期，適當注意休息、鍛鍊和營養，注意用腦的衛生，如變換大腦活動的方式，輪流學習不同的內容，使大腦的各個區域交替活動、勞逸結合，就可以使大腦仍然有條不紊地工作，有利於提高工作和學習的效率。

　　從事危險作業人員在生物節律低潮期時應引起注意；雙重臨界日更應高度注意；三重臨界日應儘可能避免從事相關危險作業；以防止事故發生。從事腦力工作或學習的人員，應合理安排作息時間，在體力高潮期儘可能多的參加鍛鍊活動，而在智力和情緒高潮期應抓緊從事用腦活動、這樣會獲得事半功倍的效果，工作或學習效率會非常高。

　　從事體育訓練也應根據運動員的體力、情緒、智力節律情況，合理安排訓練專案，在高潮期應多參加訓練，而在臨界日及低潮期應注意進行調整，能避免運動上海事故並能收到良好好的訓練效果；人們選擇體力高潮期進行體育鍛練可達到好的鍛練效果。

　　如有病人需要進行手術治療，應儘可能避免在體力、情緒臨界日進行，危重病人在體力及情緒臨界日應多加關照和護理，防止意外發生；老人、兒童、體弱者在體力低潮期或臨界日應注意天氣變化，預防疾病的感染。

　　“事在人為”。掌握人體生物節奏的規律，是為了揚長避短，使人們更好地工作、生活和學習。憂心忡忡是不必要的，盲目樂觀也是十分有害的。

　　生物三節律篇二：人體生物節律

　　人體生物節律

　　人體生物節律是指體力節律、情緒節律和智力節律。由於它具有準確的時間性，因此，也稱之為人體生物鐘。在我們日常生活中，有人會覺得自己的體力、情緒或智力有時很好，有時很環，人從他誕生之日起，直至生命終結，其自身的體力、情緒和智力都存在著由強至弱、由弱至強的週期性起伏變化。人們把這種現象稱作生物節律，或生物節奏、生命節律等。產生這種現象的原因是生物體記憶體在著生物鐘，它自動地調節和控制著人體的行為和活動。

　　人體生物節律一詞，代表人體內的生理——生物迴圈。人體生物節律，是指人的體力、情緒和智力的週期迴圈。科學家對人體研究結果表明，人的體力迴圈週期為23天，情緒迴圈週期為28天，智力迴圈週期為33天。這三個近似月週期的迴圈，統稱為生物節律，在每一週期內有高潮期、低潮期、臨界日和臨界期。

　　人體生物節律理論認為，這些迴圈從人出生的那時刻開始，就分別按各自的週期迴圈變化，首先進入高潮期，然後經過臨界日變換為低潮期，按正弦曲線的規律持續不斷地變化，一直到生命結束為止。當這些迴圈處於高潮期，人們的行為處於最佳狀態，體力旺盛，情緒高昂、智力開闊；當迴圈處於低潮期，體力衰減，耐力下降，情緒低落、心神不寧，反應遲鈍，智力抑制，工作效率低。特別是臨界期，體內生理變化劇烈，各器官協調機能下降，容易發生錯誤行為。

　　發現

　　早在本世紀初，德國醫生菲里斯和奧地利心理學家斯瓦波達經過長期臨床觀察發現，人體生物節律中體力週期是23天、情緒週期是28天。此後，奧地利的泰爾其爾教授在研究了許多大、中學生的考試成績後發現智力週期是33天。在1937年。國際上召開了首屆生物節律會議。到了1960年，在美國召開了專門討論生物節律的國際會議，生物節律為一門新的學科正式問世。1981年，《科學畫報》雜誌刊登《揭開生物節奏的秘密》的文章（1981年2月號)、將奇妙的生物節律介紹給國內讀者，引起大家很大興趣。以後，中國不少地方和部門也開展了生物節律的應用研究工作，國家有關部門曾發文件肯定生物節律對安全生產的促進作用。

　　週期

　　二十世紀初，德國醫生弗利斯和奧地利心理學家瓦斯波達透過長期觀察，揭開了其

　　人體生物節律週期表

　　中的奧秘。原來人體記憶體在著一個23天為週期的體力盛衰期以及28天為週期的情緒波動期。以後奧地利的泰爾其爾教授在研究了數百名高中和大學學生的成績後，發現人類智力的波動週期為33天。這些就是人體的生物節律！

　　生物鐘是生物體隨時間（晝夜、四季等）作週期性變化的生理現象，它們由環境作用於生物種族，在億萬年的進化過程中逐步形成，受中樞神經制約。人的這三種生物鍾是互相影響密切關聯的。生物鐘的每個週期，首先由週期日開始，進入高潮期，高潮期結束，進入臨界日，經過臨界日，進入低潮期，低潮期結束，再由週期日開始，進行往復式的迴圈。週期日

　　1、週期日是每個週期的開始日，為期一天。週期日時，人體正處在轉換之中，新思想、新行動易在此時產生。雖思維活躍，但辨別力差，身心起伏不定，盲目易動。

　　高潮期

　　2、高潮期是能量釋放階段。

　　臨界日

　　3、臨界日是高潮期與低潮期相互過渡的交替日子。臨界日時，人體由高潮期向低潮期轉換，此時身體各部機能處於調節之中。當人體節律處在臨界日時，人體能量釋放和積累過程相互干擾，導致不穩定，此時節律似乎處於一種暫時性失調和不穩定狀態，它們活動的方向出現了暫時性失常，變得紊亂而不規則。在臨界日，人的機體自我感覺特別不好，機體協調能力降低，健康水平、思維記憶都受到一定影響，效率低，情緒波動大。

　　有英雄行為的人，佔88%的英雄行為是發生在當事人的情緒節律臨界日。英雄行為需要一個人不顧一切地去冒險，將自己的生命置於真正的危險之中。英雄行為實際上是非常規行為模式，衝動是最有效的激發。

　　當兩個週期的臨界日或三個週期的臨界日重疊在同一天或非常接近時，比單臨界日對人體的危害性更大。行車事故、傷亡事故、決策失誤、言行不當、競賽失利等將會明顯增多。所以，安排好臨界日的學習、工作和生活是必要的。

　　臨界日前後一兩天的低態反應，即是臨界日的外延。

　　低潮期

　　4、低潮期是能量蓄積補充階段。

　　因素

　　按照生物節律理論，每個人都存在體力、情緒和智力的週期性變化，但在日常生活中，由於個體差異，各人對生物節律的感受程度會有所不同，有的人可能毫無感覺。國外研究認為大多數人屬於"節律型"，而少數人屬於"非節律型"。另外，由於外界因素，也會干擾生物節律。例如某人處在情緒高潮期，突遭一精神打擊，他的情緒就會一落千丈。但是此時的情緒如處在低潮期，情緒還要更糟。

　　意義

　　一位高中畢業生準備參加高考，預考成績很好，看來勝利在望。誰料正式高考竟一敗塗地。後來一測生物節律才真相大白，預考時他的生物節體均處在高潮期；正式考時他的智力、體力處於低潮期，情緒處在臨界期。國外一運輸公司調查，幾年間所發生的交通事故一半以上出在司機的臨界期。後來該公司讓司機在低潮期和臨界期加倍小心，或停止出車，結果事故一下子減少了一半。國際體育界人士曾對兩屆奧運會200名運動員進行生物節律分析，發現約有87%的運動員在高潮期取得了好成績。看來在生物節律的高潮期，人處在最佳狀態，容易取得理想成績。而在低潮期或臨界期，人的才能受到壓抑，難以發揮正常水平。因此，生物節律不僅對學生安排複習時間、運動員選擇賽期、駕駛員調整作息日期很有幫助，而且對科研人員或外科醫生安排實驗或手術時間、觀察和防治週期性疾病、解釋夫婦爭吵原因等等，都有一定的指導和參考意義。

　　測算

　　人體生物鐘具有準確的時間性，用數學公式能準確地計算出所有人在任何一天的利害日情況。測算結果能使你知道哪天是週期日，哪些天是高潮期，哪天是臨界日，哪些天是低潮期。便於你根據自己利害日的情況，合理地安排學習、工作和生活。

　　公式

　　（測定年-出生年）×365+閏年數-（1月1日至生日天數）+（1月1日至測定天數）。所得天數即是經歷總天數，再分別除以23天、28天、33天，所得餘數分別為體力、情緒、智力三個節律情況。

　　說明

　　測算人體生物鐘必須用公曆生日，只知道農曆生日者請查萬年曆，查出公曆生日。舉例：某人生於1964年7月23日，測1993年12月3日三個節律情況。

　　這個人1964年出生至1993年，經歷了1964、1968、1972、1976、1984、1988、1992共8個閏年，因此閏年數為8。

　　代入公式

　　[1993-1964]×365+8-[31天（1月）+29天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天]+[31天（1月）+28天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31天（7月）+31天（8月）+30天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3天]=29×365+8-205天+337天=10725天

　　10725天÷23天=466……7天

　　10725÷28天=383……1天

　　19725÷33天=325……0

　　人體生物鐘三個節律處在週期日、高潮期、臨界日、低潮期的判定標準，如下表：週期日高潮期臨界日低潮期

　　體力節律餘數等於0餘數小於12餘數等於12餘數大於12

　　情緒節律餘數等於0餘數小於14餘數等於14餘數大於14

　　智力節律餘數等於0餘數小於17餘數等於17餘數大於17

　　根據體力餘數7，情緒餘數1，智力餘數0，對照本表，此人1993年12月3日這天：體力處在高潮期第7天。

　　情緒處在高潮期第1天。

　　智力剛好是週期日。

　　根據體力週期為23天，情緒週期為28天，智力週期為33天，按日曆測算，即可製出此人若干年的人體利害日表。

　　區別

　　只要知道生日，就能測出他的生物節律，這是否和前一陣社會上流行的計算機算命"異曲同工"？其實，這完全是兩回事。生物節律是科學工作者經過長期觀察和研究發現的一種人體內在規律，這種規律從人一生下來就開始作用。要了解某日的生物節律情況，就必須從生日開始測算。因此，有人也將生物節律稱作生日節律。當然，同一天生的人他們的生物物節律曲線完全一樣，但並不表示他們會做同樣事情，會有同樣結果，是一樣的"命"。但是他們每個人的節律變化規律是一樣的。生物節律不能預測一個人吉凶禍福，只是提示人們在某段日子裡可能出現的體力、情緒和智力相對強弱的傾向而已。

　　用電子計算機算命僅是一種"現代遊戲"。命運不能預卜。算命程式是人為編制的，它把命運歸咎於各人生日，這顯然缺乏科學依據。算命報告上大多也是模稜兩可或自相矛盾的語言，使人看上去總有幾條對的上號，產生不可不信的心理。

　　調整

　　人體生物節律是人體自身的一種生命規律，存在於每一個人。但由於人的身體素質、年齡大小、文化知識、修養及接受的教育不同，以及一些內外因素的影響，在每個人身上的表現也有差別，有的人表現明顯，有的人可能不明顯。

　　一般來說，知識面廣、修養高的人，可自覺不自覺地進行心理調整，所以其情緒節律的影響就顯得輕。環境、條件、所接觸的人等外部因素的影響和刺激也很重要。它們往往是行為的助燃劑。如果在臨界日遇到外部因素的刺激，內因外因加起來，就很容易出事。外界刺激可加劇一個情緒處於臨界點或低潮的人的情緒不穩，使暴躁的人更暴躁。反之，如果處於良好環境中，或者有良好的思想誘導，情緒處於臨界日很可能會引發非凡舉動，成就英雄。

　　即使算出自己的節律也不應完全依賴，該做什麼還是做什麼，只是要稍加留心。人是在不停的活動之中，或多或少會受到外界因素的刺激，而使節律的變化規律，在自己的執行軌道上減弱或加強。

　　至於週期的作用和影響，會隨著人的生理心理狀況以及其他意外事件的干擾出現明顯差別，而且在諸多因素中，壓力和疲勞程度、是否疾病、抵抗力、注意、飲食作息以及自我調整能力等的作用最大。

　　人的總體表現總是多種影響因素的效用迭加，人體生物鐘不過是這些因素中的一種，我們關注它只是為了更好地引導我們的生活，人要了解自身，必須藉助各種參照系，透過各種方法和手段，學習或實踐，時時反視自身。這也是一種智慧生存之道。

　　生產

　　生物節律影響人的行為，尤其影響著人們在生產中的安全。人在節律臨界期的日子體力容易下降，情緒波動和精神恍惚，人的行為波動大，尤其臨界點重疊越多，危險性越大，如果這時工人正在生產崗位上操作，則較容易出現操作失誤，甚至導致工傷事故的發生。從許多學者對對事故的調查統計資料可以充分說明這一點。另外，從應用生物節律理論指導安全生產、指導安全管理所取得的效果，都說明生物節律分析事故原因、預防事故發生的有力措施。

　　利用

　　1946年，瑞典商人喬治.湯姆聽說他的一位朋友漢斯.弗若恩在一次火車相撞事故發生後，計算了出事的兩列火車上的司機和司爐的生物節律，出乎意外地發現其中三人生物節律處在“臨界期”，另一人生物節律則處於“低潮期”。一年以後，另一起幾乎類似的事發生了。喬治這次計算了事故中的司機和司爐的生物節律。他十分驚訝地發現：一個司機的兩個生物節律週期正處於“低潮期”，另一個司機和一名司爐則處於“臨界期”，第四位司爐的三個生物週期全部處於“低潮期”。喬治想起了一年前漢斯的計算結果，看來兩次事故中責任人的生物節律結果與事故發生的關係並非巧合。於是，喬治開始棄商從學，開始了生物節奏方面的深入的研究。後來，他的研究頗有成就，還出版了一部研究性著作——《這是你的日子嗎？》如何合理應用生物節律

　　怎樣才能充分利用“生物節律”呢？如何利用"你的日子"呢?其實,人的心理狀態是十分重要的。就拿來體力、情緒和智力的變化來說吧，處於高潮期的時候，就應充分利用自己良好的“竟技”狀態，努力學習，勤奮工作，多作貢獻。這時如果盲目樂觀，也會給工作和學習帶來影響。例如有的汽車司機就是因為麻痺大意，而在高潮期發生車禍的。

　　“事在人為”。掌握人體生物節奏的規律，是為了揚長避短，使人們更好地工作、生活和學習。憂心忡忡是不必要的，盲目樂觀也是十分有害的。大家應瞭解“自己的日子”並做到：工作學習的應用

　　從事危險作業人員在生物節律低潮期時應引起注意；雙重臨界日更應高度注意；三重臨界日應儘可能避免從事相關危險作業；以防止事故發生。

　　從事腦力工作或學習的人員，應合理安排作息時間，在體力高潮期儘可能多的參加鍛鍊活動，而在智力和情緒高潮期應抓緊從事用腦活動、這樣會獲得事半功倍的效果，工作或學習效率會非常高。