國旗講話-面對壓力張弛有道

尊敬的老師，親愛的同學們：

　　同學們，對我們初中生來說，承受壓力，在當前已經是一個普遍現象，多種社會因素使大家處於無形的壓力之下，同學關係日漸緊張與異性朋友的交往、與父母、老師關係的重新審視、社交圈子的擴大、日益嚴重的升學壓力等。就壓力源來看，學習和學業無疑是初中生最大的壓力來源，幾乎每位學生都會覺得學習有壓力。

　　適度的壓力能使人情緒處於興奮狀態，活躍思維能力，增強反應速度，可以轉化為個體前進的動力。但如果經常處於高壓力的環境下，就容易產生健康問題，包括生理上的疾病和心理上的困擾。

　　那麼，我們如何從壓力中解放出來呢？我們可以採取一些策略來舒緩壓力：

　　1、要客觀冷靜地分析壓力。面對壓力，要仔細思考一下，是什麼原因導致壓力的，是外在因素，還是個人的因素。如感到考試對自己的壓力，是來自於個人，就要對考試後的好壞成績作充分的估計，作最壞的打算，向最好方面努力，這樣壓力就自然會得到緩解。

　　2、要合理利用時間，學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。同時講究用腦衛生，注重勞逸結合。另外每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習新課：當天回顧所學內容；一週小結複習，單元測驗前複習鞏固；期中、期末考試前系統複習，這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。

　　3、克服考試緊張心理。首先要正確地對待考試。考前保持輕鬆愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的'”，“沒有什麼大不了的”，形成正確的應考心態。

　　4、多與家長溝通情感。首先要理解家長對自己嚴要求的不同心情，家長對我們的期望就是對我們關心。對他們的要求，我們要認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。對於家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達到的，需要以後再努力的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲幹。總之，多與家長勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。

　　老師們、同學們，面對壓力，我們要張弛有道，一張一弛放可遊刃有餘，才可以把握學習於手掌之間，成為學習的主人。