胃對人體健康起著決定性的作用

胃對人體健康起著決定性的作用

　　人體內部的任何臟器都是有一定的作用，有的臟器看起來一般，但它對人體健康起著決定性的作用，而胃就是如此。這個器官其實非常的脆弱，如果自身不注意日常的飲食及生活規律，很容易使胃部出現各種症狀，如果不及時改變自身生活習慣，很有可能導致癌症。

　　身體保健的方法有諸多，每一種方法所起到的作用是不同的，而胃也是如此。只要每天做到以下幾點，想要擁有健康的胃及身體是非常輕鬆的，但並非任何人都能堅持。

　　做好保暖工作

　　隨著天氣的變化，身上的衣物也會有所增減，最好是根據天氣及自身身體狀況增減衣物，這樣才不易使胃部出現問題。另外，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。

　　調養

　　在飲食方面，季節的不同其飲食也要不同，也就是根據季節變動，這樣可使胃及時的適應環境的變化，使人體不易患上胃病。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　飲食先忌嘴

　　任何疾病都是有不應該食用的食物，而患有胃病的人群也是如此。想要使自身的胃健康，在飲食上的忌嘴是非常關鍵的。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，有的藥要在飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。而有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。

　　控制情緒

　　日常生活上的瑣事及工作上的壓力易使人的情緒發生變化，這種變化不但對人體健康帶來影響，對胃部的健康也會有較多的傷害。胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　有效運動

　　飲食及運動是較為常見的養生方式，其中適當的運動不但對身體保健有一定的好處，養胃也是不錯的。腸胃病人要結合自己的.體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

　　最近網上一則新聞報道在浙江寧海市有一位活了111歲的長壽老人，這位老人出生於1905年，也就是晚清光緒年間。老人一家五世同堂，全家人口多達74人，就連她的大兒子也有91歲，也算得上是長壽老人了。最近老人剛剛做了白內障手術，現在眼睛視力還不錯，平時還可以做手工活。

　　這位老壽星叫朱土花，她的孫子說老人平時飲食非常簡單，並且還閒不住。老人的主食大多以粗糧作為主食，早晨愛喝蜂蜜。瞭解到這位老人的生活習慣之後，小編也羨慕老壽星的長壽。下面我們就一同來詳細瞭解老壽星的長壽秘訣。

　　一、早晨喝蜂蜜

　　上文中提到的這位老人，從20年前開始就愛上了喝蜂蜜，每天早晨起床空腹喝兩勺。其實，這和我們今天提倡的養生方法是相吻合的。早晨空腹喝蜂蜜具有諸多的養生益處。

　　1.可以潤腸通便起到排毒作用

　　早晨空腹喝蜂蜜水，蜂蜜中的大量果膠可以快速進入腸道，起到滋潤腸道和促進腸道蠕動的作用，可以緩解便秘和排腸毒。腸道中分佈著人體80%的免疫力，所以腸道乾淨人才能更健康。

　　2.可以改進血液成分和推動心腦血管功能

　　蜂蜜中含有多種營養物質，其中的葡萄糖和果糖能快速進入血液，提高血糖。而且含有多種和人體血清濃度相似的無機鹽，可以改進血液成分。另外，蜂蜜還是食物中含酶最多的一種，可以幫助人體消化和促進營養物質的吸收。

　　3.可以延年益壽

　　蜂蜜從中醫角度來看還是一種滋補品，在《本經》中提到蜂蜜可以“主心腹邪氣，諸驚癇，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，和百藥。而且不同花朵產生的蜂蜜其功效也不同，養生同時提高免疫力，防治疾病。

　　二、粗糧

　　文章開頭提到的這位老人，自始至終都以粗糧為主食。粗糧雖然不是名貴的滋補品，但是卻是很多長壽老人的食物。吃粗糧具有諸多好處。

　　1.含有大量的膳食纖維

　　粗糧中含有大量的膳食纖維，這是毋庸置疑的事實。膳食纖維是現代人飲食中最缺乏的一種物質，其不參與熱量的提供，但是可以增加糞便體積，軟化糞便，起到治療便秘和痔瘡的作用。

　　飲食的溫度適宜

　　任何事物都是有一定的溫度，只要沒有經過人工處理過的食物一般都是冷的，對於過燙的食物也要注意。飲食的溫度應以“不燙不涼為度，否則過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

　　細嚼慢嚥

　　每個人在食用食物的時候都會有一定的習慣，有的人狼吞虎嚥，有的細嚼慢嚥，對於養胃來說，細嚼慢嚥比較好。對食物充分咀嚼，使食物儘可能變“細，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　飲水最好根據時間段

　　人們在用餐的時候是根據時間段的，也就是固定的一日三餐，在自身的飲水上也需這樣，這才能使胃部健康。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時，也就是每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　多食用甘味食物

　　任何一種食物都有自身的屬性，每種屬性有適合食用的相應人群，對於患有胃部疾病或者想要養胃的人群來說，最好多食用甘味的食物。甘味食物能滋補脾胃，比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　適當補充維生素C

　　維生素是人體必不可少的元素，它不但對人體機能起到促進的作用，對身體的保健也是相當不錯的。另外，維生素C對胃也是有一定的作用。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　吃飯最好定時定量

　　近幾年來，多種癌症越來越年輕化，而且患癌的人數也在不斷增加，這主要與自身不合理飲食有關。所以，飲食定時定量是非常有必要的。到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應該主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。還應保持每餐食量適度。

　　結語：養生的主要目的是使自身向健康的方向發展，無論自身的某個臟器出現問題，對於飲食上的禁忌都需要注意。另外，平時生活習慣也是需要改變。本文主要告訴大家養胃的方法，這些方法看似簡單，但在實施的過程中是非常的困難，所以，想要擁有健康的胃，做到以上幾點是關鍵。