《理解自我》讀書發言稿範文

　　非常榮幸的擔任今天的讀書主持，和大家一起交流我讀完本章節後的淺見。

　　我主要閱讀的是《從心理學視角看健康自我的主要特徵》這一章節。在本章一開始，筆者先和大家簡介了什麼健康，進而提出：健康和健康自我的界定相關，但又有所不同。接著，列舉了健康自我的21條特徵，讓我們對健康自我有了一個初步的認知。健康自我是以自我的本質內涵為基礎的，自我是客體的協調者、組織者和統合者，健康的自我能夠將自我的豐富內容整合成一個具有適應和發展能力的有機體，能夠協調和整合自體諸多內容的關係。在這個過程中，自我能夠不斷得以塑造和完善，更好的適應、生存、發展和創造。

　　健康自我的特徵可以從四個角度來進行考量：需要的視角、機制的視角、自體表徵視角和自體-客體關係視角。我主要從需要的視角和大家交流健康自我的特徵。

　　需要是自我最核心的內容，隨著自我的不斷成長，個體的需要就變得越來越豐富。一般來說，需要能否得到滿足，能否獲得協調決定著自我的健康狀況。

　　一、健康自我要有意識的關注自身需要。

　　在這一部分，主要有五個維度：

　　1. 健康自我能夠透過關注自己的情緒體驗來分析自己的各種需要。情緒是需要的觀察視窗，健康的自我能夠觀察並接納自己的真實情緒，進而分析在情緒的背後有哪些真實需要，以及需要在多大程度上得到滿足。

　　2. 健康自我能夠透過反思自己遇到的問題、體察自己的核心優勢，來追問自己深層次的需要。

　　3. 健康自我能夠透過與他人的互動或者觀察他人的行為反思自我的需要。

　　4. 健康自我能夠透過具體需要分析自我的成分性需要。

　　5. 健康自我不會過度關注自己的需要。

　　二、健康自我能夠協調自體各種需要之間的關係

　　1. 健康自我能夠辨別自我當下的第一需要。確定第一需要時，兼顧自體的第一需要與自我的第一需要，也就是兼顧生物性需要和社會性需要；確定第一需要時要協調好自體的第一需要和現實環境之間的關係；健康自我會根據現實情況進行調整。

　　2. 協調好第一需要的滿足和其他需要的滿足之間的關係。自我的特徵之一就是衝突，健康自我就是接受衝突、直面衝突、協調衝突。

　　3. 健康自我能夠正確看待需要的滿足和缺失，在需要的滿足和缺失中不斷成長。人類個體具有四種基本需要和兩種核心需要。四種需要為基本安全感的需要、自主需要、自我價值需要、自我同一需要。兩種核心需要是指愛他人的需要和理想的需要。

　　基本需要得到滿足是一種健康，四類需要都獲得一定程度的滿足就比只獲得某一種、兩種或三種需要的滿足的人要健康。需要的滿足和挫折之間不是決然對立的，健康自我是在需要的滿足和適度的挫折不斷作用過程中發展起來的。正因如此，健康自我便發展出一種積極的.品質：正確看待需要的滿足和挫折，在滿足和挫折中不斷成長。

　　4. 健康自我能主動採取多種方式來協調需要的滿足。比如透過整合的方式或者延遲滿足的形式。延遲滿足不是單純的抑制自己的本能慾望，而是能夠為了追求更大的目標，可以控制自己的慾望，放棄眼前的誘惑。

　　三、健康自我能夠協調需要與外部現實之間的關係

　　1. 將自己需要的滿足建立在真實的有價值的事上。

　　2. 在滿足自己需要的過程中儘可能得到他人的支援。

　　3. 根據外部現實調整自己的需要。

　　總而言之，我們擔負著教書育人的重擔，是教育改革的先鋒，首先必須自己擁有健康自我，才能更好的引導學生。