戶外拓展活動方案設計
戶外拓展活動方案設計
篇一：戶外拓展活動策劃方案
一、活動主題：團結協作，提升能力。
二、活動目的：透過戶外拓展訓練，培養員工的組織能力、團結協作能力以及思維創新能力，使管培生更好地融入到集體中，形成良好的團隊精神和主人翁意識。同時，挖掘管培生的潛力，促進管培生間的交流與合作，提升管培生對工作的激情和活力。
三、主辦單位：集團公司
四、活動物件：公司管培生
五、活動地點：海邊沙灘
六、活動時間：待定
七、活動前準備工作：
1.宣傳方式：會議通知各組長，組長下達活動精神
2.考察場地、準備道具
3.召開參加人員會議。
九、具體活動方案：
1.蜘蛛網
(1)遊戲目的：培養團隊合作精神，增進溝通，體現協同工作在解決問題中的重要作用。
(2)討論問題：
A.你們在遊戲過程中碰到了什麼問題?怎樣分析問題的?
B.每個人的任務是什麼?
C.整個小組的運作是否有效?為什麼?
D.你們遇到了什麼困難?是如何克服這些困難的?E.哪些因素有助於安全成功地完成遊戲?
2.雷池取物
(1)活動目的：建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流，，培養隊員間的團結合作，使小組充滿活力。
(2)討論問題：例：A做完了這個遊戲，大家感受如何?B遊戲過程中遇到了什麼問題？C如何將這個遊戲和我們的實際工作聯絡起來?
3.信任背投
（1）活動目的1．建立小組成員間的相互信任。
2．使隊員挑戰自我。
3．發揚團隊精神，互相幫助。
(2)討論問題：例：
A最初你們對遊戲有何認識?
B參加遊戲之後你們有何感受?
C當站在平臺上準備向後倒時，你有何感想?
十、在海邊野餐，食物可以集體去選購
十一、活動後期宣傳工作
1. 用照片、文字報道示活動過程的精彩畫面。突出我公司管培生戶外拓展培訓的風采。
2. 製作活動精彩畫面影片，傳到公司網站。加大集團公司企業文化宣傳力度。
3. 十二、活動預算：
1.道具費用：150元
2.海邊野炊費用：900元
3.交通費用：200元
共計：1250元
十一、附註
注意事項：做好安全保障工作，確保活動順利進行。
（遊戲具體內容見附錄）
遊戲附錄：
1、開場小遊戲：人山人海——各隊圍圈，雙手搭在對方的肩膀上，順時針走動，在教練喊停的時候，集體坐下，看是否會摔跤。要點是要保持較小的間距，勻速前進。之後加大難度，雙臂伸開，在行進中坐下後，再集體坐著順時針挪動20步，要點是要所有人步調一直，必須由聽一個人的指揮，左右左、左右左這樣慢慢前進，我們眾人齊心，順利完成任務，歡呼雀躍。
2、蜘蛛網遊戲
時間： l小時以上
(每個小組)
·選取兩棵結實的大樹(用來支撐蜘蛛網)。 人數： 不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由8～12個人組成的小組。
·尼龍繩或其它類似的繩子(用來編織蜘蛛網)。
道具： ·8個如圖1所示的螺栓，或者幾節電線，甚至幾小節繩子亦可(用來
把蜘蛛網固定在樹上)。
·矇眼布，如果有人被蜘蛛咬著了，他的眼睛就會被蒙起來。
·選項：用來做警報器的小鈴鐺；用來製造氣氛的大橡膠蜘蛛。這是一個廣為人知的著名的戶外遊戲，它是幻想和挑戰的完美融合。它可以被用來建立團隊、培養團隊合作精神、學習衝突處理技巧、培養領導才能、鍛鍊溝通能力。雖然這個遊戲需要培訓專員進行一定的準備工作，但是這些準備工作一定會帶來超值回報。
目的： 1．培養團隊合作精神。 概述：
2．增進溝通。
3．體現協同工作在解決問題中的作用。
4．把隊員團結在一起。
5．學會克服看似難以解決的問題。 培訓專員需要為每個小組架設一個蜘蛛網，具體方法如下： 1．用螺栓或繩子在2棵樹上做出8個固定點(如圖1)，每棵樹上4個點，最低固定點距離地面約20cm(8英寸)，同一棵樹上的固定點間距為0era(2英尺4英寸)。這樣最高固定點距離地面約為2．3m(7英尺8英寸)。
2．固定點做好後，利用固定點來測量編織蜘蛛網邊框所需的尼龍繩的長度。
尼龍繩的長度= (兩棵樹的間距+最高固定點與最低固定點之間的準備： 距離)×2
在編織邊框之前，最好先在尼龍繩上打出繩結。繩結的做法是從尼龍繩的一端開始，每隔10～15cm打一個結。打繩結的作用是阻止內部網線的任意滑動(如圖2)。
3．編織蜘蛛網的邊框。具體做法如下：從樹l開始，把尼龍繩的一端系在樹l的最低固定點上；用繩子由下至上穿過樹1的其他三個固定點，到達最高固定點；把繩子從樹1的最高固定點拉到樹2的最高固定點；用繩子從上到下穿過樹2的四個固定點，到達最低固定點；把繩子從樹2的最低固定點拉回到樹l的最低固定點；拉緊繩子，形成一個長方型，把繩子的剩餘部分固定在樹1的最低固定點上。
4．編織蜘蛛網的內部。從邊框一個的角落開始，模擬蜘蛛網的樣子，編成一張網。注意要在網上編出適量的足夠大的網洞，以便遊戲時隊員們能夠從中鑽過去。(詳見主圖)
5．(可選)蜘蛛網編完之後，你可以在網上放上一隻橡膠蜘蛛和一個小鈴鐺。橡膠蜘蛛可以烘托氣氛，小鈴鐺可以充當警報器，報告大家有人觸網。
1．將遊戲者分成若干個由8～12個人組成的小組。
2．致遊戲開場白。開場自如下：
你們小組陷入在一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一個巨大的蜘蛛網封鎖了，你們必須從蜘蛛網中鑽過去(不能繞過去，也不能從網的上面或下面過去)。值得慶幸的是，蜘蛛目前正在睡覺。但是非常不幸，蜘蛛很容易被驚醒。在穿越蜘蛛網的過程中，任何人一旦碰到蜘蛛步驟： 網，不論輕重，蜘蛛都會立刻被驚醒，並撲過來咬人，其結果是造成正在穿越的人和已經過去的人立刻雙目失明。另外，每個網洞只能用一次。即不同的人必須從不同的網洞穿越過去。
3．在多個小組參加遊戲的情況下，讓先做完遊戲的小組做監護員，觀察其他小組能遊戲情況。
4．等所有小組都做完遊戲之後，引導隊員們就團隊合作、溝通、衝突和領導等問題展開討論。
·你們在遊戲過程中碰到了什麼問題?
·怎樣分析問題的?每個人的任務是什麼?
·你們是如何克服困難的?
·哪些因素有助於成功地完成遊戲? 討論問題示 ·遊戲過程中有無衝突產生?你們是如何處理衝突的? 例： ·遊戲過程中有無領導者產生?其他人是否屬於被迫接受領導?他們對此感受如何?
·這個遊戲揭示了什麼道理?
·如何將這個遊戲和我們的實際工作聯絡起來?
安全： 注意不要讓遊戲者從網洞中跌落下去。
1．可以在遊戲進行過程中變更遊戲規則，加大遊戲的難度。
2．觸網的後果也可以是立刻使遊戲者變成啞巴。
3．如果你發現某些人領導欲極強，已經完全控制了整個遊戲，你需要改變這種局面，那麼，你可以讓蜘蛛咬他們一下。這樣，他們就會失明或失聲。這種失明或失聲可以是暫時的(比如5分鐘)；也可以是永久的，即持續到遊戲結束。這樣就可以使其他人也有機會充當領導的角色。
4．如果可能會多次使用這個遊戲，那麼我們建議您用 PVC管子做一個支架，用來支撐蜘蛛網。在管子上打出固定點，拉好網線。這樣每次做培訓的時候，把它拿出來用就可以了。
5．為了增加遊戲的難度，你還可以要求每個小組帶著滿滿的一桶水穿越蜘蛛網，這桶水可以被描述成解毒藥水，用來在穿越成功後治療那些被蜘蛛咬傷的人。 變通：
3、雷池取物——用沙子圍成一個直徑為5米的圈，圈中間放有一瓶沒有蓋子的礦泉水，圈內假設為雷區，進入則必死無疑；礦泉水假設為一劇毒化學元素，一旦洩漏，後果不堪設想。給一根約14米的粗繩子，要求不借用任何外力，將該水取出，排出“繩抬人”的辦法。
4、信任背投：
時間： 1個小時以上，取決於參加人數的多少。
人數： 12—20人。
道具： 一 個1．5～1．8m高的平臺(如果沒找到平臺。可以用梯子或者樹樁代替)。
概述：
幾乎每一個戶外培訓小組都可以參加這個遊戲。它表面上看起來很嚇人，但是如果隊員動作規範，實際上是相當安全的。
目的：1．建立小組成員間的相互信任。 2．使隊員挑戰自我。3．發揚團隊精神，互相幫助。
步驟： 1.臺下隊友將雙手交叉，與其他隊友形成結實的承接平臺。2高臺上隊友背對臺下隊友，向後傾倒，不允許曲腿，否則不合格，重新做一次。然後輪流換隊友上臺。
討論問題 ·最初你們對遊戲有何認識?·參加遊戲之後你們有何感受?
示例： ·當站在平臺上準備向後倒時，你有何感想?
任何時候，都不能讓隊員從1．8米以上的地方向後倒。否則跌落者的頭或肩將比身體的其他部位先接觸承接隊伍，導致摔傷。因為跌落者下落時，重量主要集中在這些部位，頭很容易撞在地上，那樣是相當危險的。
安全：
必要時多安排幾個監護員，監護員的數量取決於培訓隊員的組成狀況。務必讓承接員摘下手錶、戒指或其他尖銳的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下帶扣的腰帶。
變通： 對於那些既成的團隊，可以考慮給跌落者蒙上眼罩，增加遊戲難度。
篇二：拓展活動方案
訓練目標：
1、 只有完美的團隊，沒有完美的.個人
進入21世紀，隨著市場競爭的日益激烈，高績效和富有戰鬥力團隊的建設就顯得尤為重要，使1+1大於2，升級團隊力量，鞏固自己競爭領先地位。
我們需要這樣一種團隊的組合：團結一致、科學分工、默契協作、有機互補、交流溝通。唯有這樣的團隊才能表現出高昂計程車氣，工作才能有更高的效率。
2、提高團隊成員的執行力
沒有執行力，就沒有競爭力！員工執行力的高低，既可以促使企業快速發展，也可以使企業停滯不前！執行力十六字方針“結果提前，自我退後；鎖定目標，專注重複”敬業重德、主動積極、細節完美、做事到位、不講藉口、立即就乾的六大要素一旦成為企業員工的作風和習慣，就會使您的企業快速騰飛！
3、加強團隊成員的溝通協作力
尖峰“亮劍出擊高效溝通”培訓，告訴大家溝通五要素，即“溝通的心態、溝通的方式、溝通的寬度、溝通的深度、溝通的持續性”讓參訓者認識溝通的重要性，學習個人層面的溝通技能，從而改變其溝通心態和動機，促進相互間的欣賞、建立信任，並學習用組織體制建立暢通的溝通渠道，逐漸實現溝通無障礙的高效團隊。
4、領到力的提升
領導力就是成影響力，領導等於影響，領導力等於影響力。當一個人能夠影響別人，別人願意追隨他的時候，他就是領導者。
解決思路：
我們全程將以體驗，經驗分享為教學形式的分享式訓練的出現，打破了傳統培訓模式，它並不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設定一個特殊的環境，讓你直接參與整個教學過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得某些感悟。它吸收了國外先進的經驗，同時注意適應中國人的心理特徵與接受風格，將大部分放在戶外，精心設定了系列新穎、刺激的情景，讓學員主動地去體會，去解決問題，在參與、體驗的過程中，心理受到挑戰，思想得到啟發，然後透過學員共同討論總結，進行經驗分享，感悟出種種具有豐富現代人文精神和管理內涵的道理。在特定的環境中去思考、去發現、去醒悟、對自己、對同事、對團隊重新認識、重新定位、這是“素質拓展訓練”給我們的心理震撼，也是“訓練素質拓展的意義所在”。
活動預期效果：
積極主動的溝通精神；雙贏思維、補位意識；開放自我，換位思考；面對變化的正確管理方法；對團隊具有高度的責任感；富於使命感、超強的執行力；自我學習能力和意識；欣賞他人，鼓勵他人，讚美他人，完善自我。
尖峰活動程設計依據：
本次設計主要針對個人單兵作戰能力的體驗，同時對團隊（員工之間、領導之間、一線員工與後勤之間、各部門之間）間的協同作戰能力的強化；將重點設計放在團隊目標貫徹與執行；以及執行過程細節的完美打造；團隊和諧凝聚力的培養與建設等。透過以上情況分析，我們透過活動體驗、分組團隊競賽、遊戲帶領等方式才
能切身體會優質團隊的激情，從而真正建立員工的歸宿感和自豪感。
體驗式的依據：
I．體驗式培訓理論基礎 專案實施
在培訓中，參訓員工會被分成幾個小組，整個培訓中體力與腦力活動充分結合，在專案的實施中產生意識，回顧作為整個培訓的核心部分，培訓教官會引導學員發表體會，大家分享，進行討論分析形成理論，將學到的理論運用到下一個專案中，進一步指導日後的工作及生活（具體實施請參見下圖）
Nothing tells more than your mind shaped by your own experience. However， without proper guidance， the thoughts may be wrong or biased。
專案整合
所涉及的專案包含室內專案，戶外專案，這一系列活動使得參訓員工對整個培訓保持高度的熱情及參與感，專案設計環環相扣，對於一些理論做到在一個活動中意識，下一個專案中理解，再下一個活動中應用，做到融會貫通，進而運用到實際工作、生活當中。
學習圈：
培訓保障：
安全：完善的體系、安全的意識、合格的裝備、正確的操作方法以及豐富的實戰經驗，確保每一個環節的
安全。
內容：堅實的理論基礎，對拓展訓練深刻的理解和對聯想的熟悉，使整個設計針對性強，獨到，新穎。
實施：專業和經驗豐富的培訓師隊伍，統一的培訓計劃，保證培訓效果達到設計要求。 設施：多組訓練設施保證安排條理清晰，整齊有序。
尖峰拓展訓練的安全理念
方針：安全是拓展的生命！強調安全第一，預防為主，從本質上消除任何不安全隱患。 原則：備份原則 / 複查原則 / 監護原則
目標：讓安全成為我們的一種生活方式，因為安全與不安全之間沒有過渡，只要踏出100％安全一步就進入100％不安全。 安全保障來自： 完善的體系 安全意識 合格的裝備 正確的操作方法 豐富的經驗 安全管理三要素： 消除物的不安全狀態 杜絕人的不安全行為 控制環境因素 主要培訓器械介紹：
由於拓展訓練的一部分場地要求學員在空中完成攀登、跳躍、行進、下降等動作，為了確保學員安全，我校使用公司統一定購的進口一流專業登山器材作為保護裝備，主要包括：登山繩、安全帶、鐵鎖、下降器、上升器、頭盔等。所有登山器材至少應遵循或CE（歐洲標準）中的一個；繩索和頭盔要求必須有安全認證。以下對我們使用的訓練器材進行簡單介紹。
保險流程：
1、為每位參訓學員提供價值身100000元責任險，若有認為此投保金額不足者，請在協議價格以外另行購買。
2、在專案活動中，如參訓學員發生意外傷害，培訓師和基地主任會協同參訓公司組織者根據學員傷害程度第一時間處理或就近醫院治療，我機構於24小時之內通知保險公司進行理賠。 3、理賠申請提供1）學員原始診斷證明、收據及處方。
2）事故證明。（培訓師出具）
尖峰拓展訓練簡介
6年品牌錘鍊 10000多期知名單位經驗積累
尖峰拓展屬武漢拓展界的後起之秀，但其發展之迅猛是有目共睹的，由原全國十佳拓展王牌公司市場總監，高階培訓師等組成的核心領導小組率領，迅速在拓展公司林立的武漢市場站穩了腳根，贏得了客戶的信賴。 尖峰拓展本著為企業打造如猛虎般的英雄個人，如颶蜂般的完美團隊的思想，服務於社會各類組織和企業。對於在企業發展的各階段所必然產生的新人融入、團隊建設、戰略變革和創新性運營、穩定客戶資源、員工晉級提幹、樹立學習心態和運營流程規範化管理等各方面問題。尖峰公司將以獨創的“酷獸團隊”理念為指導，向社會各界提供體驗深刻、效果顯著、別具一格、撼動人心，融合培訓、娛樂、鍛鍊、挑戰、實操於一體
的行為訓練模組。
尖峰拓展以全新的教學模式、量身打造的設計、精於細節的活動流程、完善的安全保障系統、優質的服務態度贏得了客戶良好的口碑和社會各界高度的認可。
拓展基會地：蔡甸知音湖拓展訓練基地，木蘭古門拓展訓練基地，紅安天台山拓展基 地，孝感雙峰山拓展訓練基地，江西石門澗拓展訓練基地等。
曾服務客戶：武商集團、中交設計院、武鐵集團、前程無憂、中國銀行、農業銀行、武漢市黨校系統、中國電信、中國移動、東風汽車、康順集團、長江委員會等企業。
詳細活動方案：
具體專案說明：
篇三：團隊戶外拓展活動方案
活動介紹
第一類：熱身活動
操作規則：
1、主持人請1名選手上臺，請其面牆站立。
2、主持人講解活動規則，告知選手透過回答一連串二擇一的問題，選出今天職場上最可愛的美女。
3、主持人請全體女同事起立，待選手回答問題後，不符合條件的女同事坐下。
4、主持人問選手：“你心目中最可愛的美女身高超過1.62米，還是低於1.62米？”
5、主持人問選手：“你心目中最可愛的美女是長頭髮，還是短頭髮？”
6、主持人問選手：“你心目中最可愛的美女是單眼皮，還是雙眼皮？”
7、主持人問選手：“你心目中最可愛的美女是穿淺顏色衣服，還是穿深顏色衣服？”
8、當只剩下最後一位女士時，主持人停止提問，請選手轉過來，欣賞自己選出來的最可愛美女。
9、主持人請美女上臺，與選手並肩面對觀眾而立，給予祝福，頒發紀念品。
10、注意事項：主持人結合現場具體情況，不斷提問，直至剩下一位女士為止。
1、主持人先按順序說出如下物品：樹、鴨子、金字塔、汽車、手、勺子、槍、汽車跑道、啤酒。
4、最後主持人告訴答案：所有的物品與數字1-9有關係，進行形象記憶。例如樹像1，鴨子的簡筆畫像2，金字塔是個三角形，汽車有4個輪子，手有5個手指，勺子像6，槍的外型像7，汽車跑道像8，啤酒的諧音是9。即：樹（1）、鴨子（2）、金字塔（3）、汽車（4）、手（5）、勺子（6）、槍（7）、汽車跑道（8）、啤酒（9）。
1、主持人講解活動規則：從1開始報數，每逢7和7的倍數不能說出。速度要快，犯規者淘汰出局。最終勝出的人為獲勝者。
2、主持人宣佈開始，
大家監督，報錯者出隊站到旁邊。剩下的人接著報。直到勝出者產生。
第二類：拓展活動
1、目的：你隊與另一隊分別為隊A、隊B，各自爭取取得高分。
2、程式：每輪你隊有兩種選擇--紅或黑，由工作人員瞭解你隊每輪的選擇並告知你們的得分，你隊可根據上輪得分確定下輪選擇。
3、溝通：兩隊在第四輪選擇後，徵得雙方同意，可進行第一次溝通，雙方各派一名代表外出面談，面談時間為一分鐘；兩隊在第八輪選擇後，雙方必須進行溝通，面談時間為一分鐘。 兩隊除按上述規則可召集的面談外，禁止其它溝通。
4、得分計算
1）隊A、隊B均選紅，各得1分；隊A、隊B均選黑，各減1分；
2）一隊選紅、一隊選黑，選紅者減3分，選黑者加3分；
3）第9與第10輪選擇，得分乘3後計入總分。
1、道具：6個小皮球
2、適合人數：10人以上
5、操作規則：
1）所有人圍成一個大圈，間隔稍鬆一些；
2）活動規則：首先進行一個皮球的傳遞，皮球傳遞是透過拋球來進行，不可以太近，最好是傳給對面的人。要求是皮球只能傳給沒有接過球的人。也就是說，一個人不能同時接兩次皮球。球落地或著有人接到兩次，則活動失敗，重新開始。
3）等到大家熟悉規則之後，加大活動難度，告訴大家拋球只能拋給上一回合拋過的人，同時用2個球、3個球，三個球連續的在圓圈中傳遞。記下時間。
4）繼續加大難度，可以再加一個球，一共4個球，同時，在這4個球中，可以將一個球按照與其它3
個球相反的順序逆拋。記下時間。
5）可以增加到6個球。
1、主持人請各區選派一對選手上臺（最好1男1女為1對），助手預先準備好寫有成語的白紙（有幾對選手，就準備幾張）。
2、主持人講解活動規則，告知由男士先看白紙上的成語，再用形體語言表達給女士看，女士猜出這個成語即為獲勝。強調：男士只准做動作，不準出聲；女士最多猜兩個成語，兩個都不對，遭淘汰。
3、主持人請第一對選手中的女士面對牆壁站立，助手開啟白紙，把成語展示給男士和觀眾看。
4、主持人請男士向女士表演他所看到的成語，若猜對，請這對選手站到主持人的左側；若猜錯，則站到主持人的右側。第二對、第三對、……，依序進行。
5、主持人宣佈獲勝者，並請課長頒發紀念品。
6、備選四字成語舉例：龍飛鳳舞、狗急跳牆、猛虎下山、餓虎撲食、螳螂捕蟬、眉目傳情、暗送秋波、望穿秋水、昂首闊步、掩耳盜鈴。
7、注意事項：為了避免單調，建議每隊可有3-5組隊員在限定的時間進行活動，完成最多成語的隊伍獲勝。
1、主持人請每區派一名選手上臺。
2、主持人講解活動規則：選手蒙上眼睛，在白板上畫自己的臉譜，限時兩分鐘；本區觀眾可以提示，其他區觀眾可以擾亂。
3、助手給選手眼睛蒙上布條，領到白板前；主持人下達開始的口令，並計時。時間一到，停止繪畫，解除布條。
4、主持人請觀眾評議“最佳臉譜”。
5、主持人宣佈獲勝者，請課長頒獎。
6、注意事項：預先備好乾淨的布條。
1、主持人挑選6對選手上臺（1男1女為1對，男強壯，女瘦小），助手在每對選手面前的地上鋪開1大張報紙。
2、主持人講解活動規則，告知最後從報紙上站不住的一對選手即為第一，並與助手示範一次。
3
、各對選手站到報紙上，主持人計時，數10下，堅持不住者淘汰。
4、助手把進入第二輪的各對選手面前的報紙撕掉一半，選手站上去，主持人計時，數10下，堅持不住者淘汰。
5、助手把進入第三輪的各對選手面前的報紙再撕掉一半，選手站上去，主持人計時，數10下，堅持不住者淘汰，依此進行，直至產生最後一對堅持住的選手。
6、主持人宣佈獲勝者，請領導頒獎。
1、主持人從每組學員中各請一位選手上臺排成一列面對大家。
2、主持人講解活動規則，選手須將主持人所念詞句依照順序反向大聲念出，如主持人出題“江河日下”選手念“下日河江”，主持人出題“說曹操，曹操到”選手念“到操曹，操曹
出五字題，第三輪出六字題。
4、三輪過後留存選手及其小組勝出。
1、主持人從每組學員中各請一對男女選手上臺相互面對面並排而立，拿出事先準備好的充足氣的氣球。
2、主持人講解活動規則，告知每對選手只能用鼻子或嘴巴將氣球夾住由起點向終點（間距最少10米）進發，全程夾住並最先到達者勝出，可與助手示範一次。
3、各對選手準備好之後，由主持人統一發號開始進行。
4、由助手及現場觀眾監督，主持人注意控制現場秩序。
1、主持人從每組學員中各請一對男女選手上臺相互面對面並排而立，拿出事先準備好的紙杯和飲用水。
2、主持人講解活動規則，告知在規定的5分鐘時間內，各組選手之一須將盛滿水的紙杯用嘴叼起將水倒進另外一位選手叼著的空紙杯，
如此反覆。期間選手均不可利用身體任何其他部位做輔助，違者罰下。
3、時間到後，完成杯數最多者勝出。
1、主持人請各區選派一對選手上臺（1男1女）。相互站在隔壁區的後面。
2、主持人講解活動規則，告知由男士扮演丈夫，女士扮演妻子，本區內的其他成員扮演超市，聽到需要購買的物品時，妻子就到本區以最快的速度把東西買回來，速度最快的組為獲勝組。請輔導員當裁判。
3、主持人請大家一起喊：“老公，老公，你要啥？”主持人說：“領帶。”然後妻子以最快的速度去本區將領帶取回。
篇四：班級拓展訓練策劃
多數在校大學生日益懶散，缺少戶外訓練專案，大學生越來越脫離實踐能力鍛鍊和團隊協作精神。為了同學們在大學生活中留下更多難忘的回憶，增加互相之間的交流，學習團體精神，體驗拓展訓練的獨特魅力。透過與隊友的合作，克服困難，以競技運動打破傳統枯燥的課堂授課。我班特開展以“激揚青春,團結拼搏”為主題的拓展訓練活動。
一、活動主題:激揚青春,團結拼搏。
二、活動目的：
1、增進同學之間的友誼，促進相互的溝通。
2、增強了協作意識，加強合作意識。
3、拓展訓練的本質就是生存訓練，訓練大學生在今後激烈的市場競爭中的生存能力與發展能力。
4、提高大學生的思想素質、錘鍊意志品德、提升大學生的適應能力、迎接挑戰的能力、開拓創造的精神以及團隊發展的潛力。
三、活動時間: 6月11日16:30—18：00。
四、活動地點：足球場。
五、活動物件：全班同學。
六、活動流程：
（一）、活動前期：
1、人員安排：
裁判：XX老師、XX老師。
工作人員：XX（計分組）；XX（宣傳組）；XX（攝影組）；XX（紀檢組）。
2、在全班宣傳本次活動，並徵集同學們的意見。
3、提前準備好活動所需的道具及材料。
4、工作人員在活動開展前到活動現場，測試每個活動專案的活動時間，記錄活動專案的注意事項等。
（二）、活動開展：
1、做好籤到工作。
2、XX老師擔任裁判及主持人，做開場詞，並宣佈活動開始。
3、隨機分組，每隊13人，工作人員不參與活動。
4、在8分鐘內，每隊至少要設計好隊名、隊徽、隊歌、口號，可使用提供的材料發揮創意。
5、裁判宣讀比賽規則及注意事項。
6、活動按照專案順序正式開始比賽。每項活動前，每隊有3分鐘的準備時間；每項活動後，每隊隊員給大家進行活動總結，反饋各自的資訊，將擴充套件訓練中所得到的啟示與實際生活聯絡起來，獲得實際意義。每隊都要至少3分鐘的專案總結。每項專案中的分數和總結得分將進入每隊的最終成績。
7、統分時，安排遊戲環節和娛樂節目，老師和同學都參加，工作人員組織並擔任主持。遊戲環節，五毛和一塊。娛樂節目，經典重放，把這學年班團活動的經典節目重演，讓同學們回憶這學年的我們班經歷的點點滴滴。
8、裁判宣佈比賽結果，並做總結，宣佈活動結束。
9、集體留影。
10、同學們在工作人員引導下有序退出比賽場地，工作人員整理活動器材及清掃會場。
（三）、活動後期：
1、寫好活動的後期材料。
2、把活動的照片做成PPT。
3、聯絡學生會宣傳部，共同製作活動成果展的展板。
七、活動專案：
(一)、盲人方陣：
1、專案介紹：用裁判給的繩索圍成一個面積最大的正方形。看似簡單，但是當所有的人被蒙上眼睛的時候，隊員會發現，原來難度一點也不小，並且大家將體會到團隊的指揮、溝通、協調能力還真不能被忽視。
2、專案規則：每組所有人在蒙上眼睛的情況下將繩子圍成一個面積最大的正方形。
3、專案道具：眼罩13個，繩子三條（10米/條）。
（二）、孤島求生：
1、專案介紹：三隊分別安置於珍珠島（島上是正常人，附任務書），啞人島（島上是啞人，附任務書），盲人島（島上是盲人，附任務書）各組隊員扮演各自島上的角色，在規定的時間內，按規定完成任務。
2、專案規則：
（1）、一段時間後盲人島與啞人島將沉沒，島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被衝到盲人島。
（2）、只有啞人可以協助盲人移動。
（3）、只有啞人可以移動木板。
（4）、只有盲人完成了盲人的第一個任務後才能移動木板。
（5）、啞人不得開口說話。
（6）、盲人只有第一個任務完成後才能離開盲人島。
3、專案道具：眼罩13個，紙筆，乒乓球13個，桶1個，木板。
（三）、無敵風火輪：
1、專案介紹：前面是一條不可正常穿越的路，每隊有的是報紙，剪刀，膠帶，還有大家的智慧。
2、專案規則：利用報紙和膠帶製作一個封閉式大圓環，大圓環立起來以後可以容納全部團隊成員站在大圓環內，邊走邊滾動大圓環。
3、專案道具：舊報紙（若干），膠帶，剪刀。
（四）、齊眉棍：
1、專案介紹：這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心杆將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的專案。此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。
2、專案規則：
（1）、小組每人將一張報紙捲成細管，再連線在一起。
（2）、參與者只能以食指接觸棍子，不得以手指相互勾結，不得將瘦子壓在棍子上方。
（3）、整個遊戲中只有在裁判宣佈的短時間內可以交流討論，而在遊戲進行的整個過程中只能說兩個字“停”或“放”。
3、專案道具：舊報紙，膠帶。
八、活動經費預算：
眼罩13個，40元；剪刀3把，9元；繩子30米，10元；透明膠3組，9元；膠帶3組，9元；礦泉水1箱，15元；活動獎品，60元。（舊報紙、水桶、圖紙等活動材料可自備）
總計：152元。
九、活動注意事項
1、本活動以安全第一為原則。
2、尊重比賽，尊重裁判，尊重對手。裁判必須做到公平、公正、公開。