比賽跑步前很緊張怎麼辦

　　馬上要跑步比賽了，非常緊張害怕，不能發揮百分百的實力，怎麼辦呢?下面小編整理了，供你參考。

　　深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽

　　即使再專業的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張並不是什麼壞事，我本身就是一名退役運動員，人在參加比賽前的適當緊張有時候可以有助比賽的結果。

　　緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮。

　　如何克服緊張的情緒，我個人有以下幾點建議：

　　1、上場前認真進行賽前的準備活動包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練習，有助幫助你適應比賽的氣氛。

　　2、可以適當聽一些舒緩的音樂，幫助平靜內心的緊張情緒。

　　3、心理暗示對自己說：我不緊張，我是最棒的!

　　4、上賽道後，聽槍前。原地縱跳兩下，深呼吸幾次。

　　5、在起跑線上時，集中注意力想槍響後自己的動作，一旦槍響，立即起動。

　　呵呵 這就是我個人的一些經驗和建議，其實多加練習就沒有那麼緊張了呢，加油哦!