由陶菲克的動作中解析羽毛球大力殺球

　　力量的大小在很大程度上決定著羽毛球運動員的殺球速度，因此力量訓練一直受到羽毛球教練員和運動員的重視。以下是小編教大家的，歡迎閱讀!

　　

　　1、殺球的力量，從蹬地起就開始產生了，波浪向上傳遞，請從陶菲克蹬地起跳開始，仔細體會，看看從蹬地、大腿、腰、胸、肩關節、大臂、肘關節、小臂、球拍的一個相當於揮鞭時能量的波浪傳遞過程，仔細反覆看，應該能意會到，實實在在地體會到。說明：要利用全身力量製造鞭抽效果，全身的力量要協調傳遞。

　　2、看看擊球瞬間，力量從大臂傳到小臂、再傳到拍面，擊球!使勁往前砸、往下砸的，只有拍頭，大臂和肘關節在高點，沒有大幅度往前、往下砸，小臂的幅度比大臂略大，但也不如球拍，向前、向下砸得厲害。這個說明，那些用盡全身力氣身體下壓、全手臂下壓殺球的，恨不得把手臂都砸過去的，是不對的。不是使勁甩手臂，而是使勁閃手臂。

　　3、看看擊球瞬間的握拍，拍杆和小臂明顯呈鈍角，也就是採用了立腕的姿勢。“立腕的姿勢能誘發強大爆發力”詳見本版另外帖子，不累述。

　　4、看看擊球瞬間握拍的姿勢，儘管看不清晰，但是可以去推測、想象：是不是拳握?

　　陶菲克使用羽毛球拍Yonex ARC10 羽毛球拍

　　羽毛球殺球的方法

　　跳殺

　　選擇站位：跳殺的位置大概在場地的四分之三處，過於靠後會造成力道減小、不利於前方防守。站位要使腳步與肩部同寬，身體與網成45度角，握拍腳靠後。

　　起跳：起跳時降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上揚起，把力量由腹部、胸部、臂部傳遞到拍子。注意先提起臀部，再蹬小腿。

　　向後移動：在準備跳殺時要向後移動。

　　跳殺：在跳起之後，拍子有頭下部舉過頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。

　　正手殺球

　　選擇合適的站位：第一、站位一般要靠後，但不要超過後邊線。第二、側身對網，兩腳分開與肩膀同寬，右臂屈指上彎，使胸部展開，左臂伸直以保持身體平衡。

　　做好準備動作：第一、準備擊球時先將右腿下彎，將重心移動到右腿以積蓄力量，然後伸直腿部做一個轉體動作，將力量傳遞到腰部、腹部、肩部。第二、手肘要指向上方，使拍頭位於在脖子後方。

　　殺球：首先收縮腹部，向前拉動身體，同時伸展手肘，外旋小臂，混動拍子。擊球要乾脆，動作要快。

　　頭頂殺球：頭頂殺球時，身體很容易失去平衡，正確的做法是，向後仰的同時收縮腹肌，使身體平衡，同時迅速回位。

　　反手殺球

　　選擇位置：比較合適的反手殺球位置是場地的四分之三處，如果過於靠後，會在前面留下很多空擋，而且力量會較弱。

　　準備擊球：從場地中間開始向左旋轉身體，同時轉動肩膀，使手肘指向下方，右側拿球拍手臂做好擊球動作，左側手臂向後擺，以保持身體平衡。

　　反轉殺球：在向右轉動身體時，蹬下的地面以增加力道，同時收縮後背，轉動上身、肩部，使手肘反轉轉向上方，然後伸展手肘、外旋小臂，迅速擊球。

　　反手殺直線球：如果想殺直線球，在擊球的瞬間，肩膀要指向中線方向。

　　擊球后，迅速反轉身體，準備防守。

　　提高羽毛球球技的方法

　　1、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

　　2、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

　　3、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　4、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　5、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　6、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　7、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。

　　8、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

　　9、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

　　10、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

　　11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

　　12、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　13、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網。

　　14、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

　　15、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

　　17、推球、勾球、撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，儘量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。

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